SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c4

  • Diametralna zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Powyżej znajdziesz informacje takż na temat planu także "na redukcje" W tym wieku nie stosuj diety redukcyjnej(cały czs się rozwijasz. Wylicz sobie diete na zero do tego ćwiczenia na siłowni(judo jako aeroby) i powinno być dobrze. Poniżej znajdziesz jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2007-01-07 10:22:23 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety (jestem zielona)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2014-03-18 11:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Chyba muszę się włączyć i też powalczyć o to co już było czyli o 100 kg w WL. Obecnie 68kgx8p - niestety u mnie pierwsze powtórzenie jest najtrudniejsze do wykonania więc ta ilość powtórzeń nie oddaje mojej siły w tym boju. Czyli wg [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4672 Data: 2020-11-02 08:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Ułóż dietę, regularnie wykonuj trening aerobowy, póki co to wszystko. Suple zbędne. Gotuj sam. Od razu uprzedzam nie racz nas wiedzą jak to nie masz czasu, bo w tym wieku jest to po prostu bzdura. ;-] Poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2011-10-30 20:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Kofeina a pompa?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kofeina poprzez blokowanie receptorów adenozynowych naturalnie doprowadzać może do "obkurczenia" naczyń krwionośnych, tak więc jej spożywanie zwiększać może opór naczyniowy: Haemodynamic effects of coffee and caffeine in normal volunteers: a placebo-controlled clinical study. Casiglia E, Bongiovì S, Paleari CD, Petucco S, Boni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2011-06-30 09:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeżbić mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.miesniebrzucha.pl/ zobacz to http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt;wejdz%26lt;%3D-t144665.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html http://www.sfd.pl/Efektywny_trening_brzucha-t267263.html Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-06-30 20:14:05 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4234 Data: 2010-06-30 20:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [78kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim sugeruję poprawić dwa podstawowe błędy, które rzucają się w oczy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, bielizna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2023-04-21 19:02:29 Liczba szacunów: 1
  • Masowanie, prosze o porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wypełnij

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-11-19 15:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety razem z ankietą działu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-04-07 13:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Link do tematu zawodów , które odbyły się w 2019 roku. https://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_GPC_%2C_WUAP__23_24.03.2019_ZALESIE-t1183657.html

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 12194 Data: 2020-01-03 15:09:07 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    thranduil4 3- przenoszenie sztangi w leżeniu 4- wznosy barków 5- unoszenie sztangielek w opadzie 6- wyciskanie francuskie sztangielek 7- uginanie ramion ze sztangielkami TYCH CWICZEN NIE POTRZEBUJESZ. jesli juz....to bic i tric rob na zmiane.jeden trening-bic,drugi-tric. jeden trening-brzuch, nastepny-lydki w ten sposob caly czas bredziesz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-07-05 23:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o splita trzeba zmienic zmienic czestotliwosc, tak czy inaczej, czy to full body czy split, nie bedziesz trenowal jednej parti na sesji jeskli chcesz widziec efekty tego co robisz. Tu masz wiecej info na ten temat. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Siady maja byc minimum 2-3x w tygodniu czy to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-08-10 08:53:21 Liczba szacunów: 0
  • Czym uzupełnić białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    600g ryżu to ładny wynik Daj zrzut jak to wygląda np z wczoraj, jakie masz zapotzrebowanie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html , mozesz poszukać naturalnego izolatu activab teraz wprowadza rostera boostera białko z drobiu, moze w prochu też się pojawi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2014-05-16 12:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prosze o ocene i ew. poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    wez sie za FBW za maly staz. najlepiej skrocone na zlozonych cwiczeniach http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2009-07-02 11:16:51 Liczba szacunów: 0
  • dobór PH

    Post
    Doping

    Właśnie na jakimś innym forum przeczytałem wzmianke, że ludzie biorą dhea przy teściu (nie pamietam czy pl, czy zagr.). Chciałem tu dopytać i nikt mi nic nie napisał, tylko że to niema sensu. http://www.sfd.pl/Te%C5%9B%C4%87_%2B_Dhea-t890477.html Poza cyklem na mnie działa super. Dawka 150-200mg jest ok, ale staje się dość agresywny, bardziej niż [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3965 Data: 2012-12-07 07:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę (do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    heh... a po co tyle powtórzeń? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2009-11-04 20:32:58 Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-02-19 20:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie dalej ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    przede wszystkim musisz przejrzec swoj jadlospis na poczatek: policzyc to wszystko bys wiedzial na czym stoisz, nie musisz nzac wszystkiego co do grama, ale orientacyjnie musisz wiedziec co i jak. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-02-15 19:47:03 Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz na początek

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yyy pisłame juz na forum i są zdjecia tego http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_16_latak_:_m%C4%99skie_piersi_-t479397.html sprawdz i odpowiedz ;P:D

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2009-03-24 21:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Srednice

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.sfd.pl/Wszystkie_Pytania_Odno%C5%9Bnie_Czy_polecacie_ten_sprz%C4%99t_%2Citp__Tutaj-t417504.html mistrzu sledz troche dzial a nie ...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2008-07-01 20:21:13 Liczba szacunów: 0