ćwiczyłem wszystkie partie mięśni od pasa do szyi http://cdn.electricpig.com.s3-external-3.amazonaws.com/wp-content/uploads/2012/01/oh-god-why.jpg \-) Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html tyle ode mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebna jest Ci tak czy owak dieta - tylko z mocno wyważonymi kaloriami ;-) Ale nie wiem czy w tym wieku wszystko Ci się uda. Zwykła dieta na masę tylko musisz patrzeć na źródła węgli i ogólnie pilnować kalorii by nie wychodaziły więcej niż te 300 na plus. [...]
Na drugi raz wrzucaj dietę w ten sposób - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html. Co do diety, to wygląda to dobrze, aczkolwiek ta kiełbasa krakowska całkowicie nie potrzebna. Co do suplementacji to na twoim miejscu bym sobie ją na razie odpuścił. Ćwicz, dobrze jedz i wszystko ładnie będzie szło. [...]
Dostałeś odpowiedź na to, co należy robić aby kontrolować efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a Ty dalej pytasz o to samo. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wrzuć obliczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]
poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.. nastepnie zrób zrzut z diety ulozonej wg tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikt za Ciebie tego nie zrobi.. sprobuj sam ulozyc i daj tutaj w celu skorygowania, poprawienia bledów
Nie ma to nic wspólnego z IF. Przenoszę do odpowiedniego działu... Nie zapomnij o wypełnieniu ankiety ;-) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-06-14 12:14:33
http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Poczytaj. Beta-Alanina powinna być na piedestale wraz z bcaa. Kreatynę i carbo również śmiało możesz dorzucić. Witaminy/ZMA wedle uznania. pzdr
zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html co do czasu trudno powiedzieć po jakim będą efekty Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-10 22:12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Goorillaz możesz spróbować tego: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html To jest cięzki plan po którym petarda powinna być, ale mogą byc problemy z jego ukończeniem bez odpowiednich warunków regeneracyjnych. PS: Tylko trzeba wyciąć ostatnie 3 tygodnie, tak żeby się do zawodów wyrobił Zmieniony przez - [...]
Tu jest link jest rozpisana klatka tylko, a mi byloby potrzebne rozpisanie wszystkiego.Jesli bys mogl cos rozpisac(serie,powt,ciezar najlepiej w %) do tego bylbym wdzieczny ;p Przetestowalbym najpierw ten planik a pozniej ten co mi podales link =]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Plecy i nogi razem Podczas gdy reszta tak rózplanowana żeby trening był łatwy i Przyjemny.... tak być nie może, jak i nie może być by Wspomniany już najciążsZy trening byt W Pobliżu treningu Wytrzymałościowego o dużej intensywności
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj. Te artykuły są ułożone dla osób początkujących więc naprawdę postaraj się ;-) http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Masz jeszcze ode mnie z czego korzystać. Ułóż sobie diete w [...]