http://www.sfd.pl/4nn%2FRedukcja%2CRze%C5%BAba%2C_foto_str.69%2F_Partia_czuwa!!-t524430-s69.html Zobacz tu jak dziewczyna zredukowała się treningami siłowymi i dietą na poziomie 1700-1800kcal. To jest piękna, kobieca sylwetka, nie widzę tu góry mięśni o których piszesz, pomimo tego, że dziewczyna je więcej od Ciebie i trenuje z ciężarami. Kobieta [...]
obawiam sie ze moge miec cos z tarczyca bo mam pare objawow, no i jeszcze ten zahamowany wzrost... http://www.sfd.pl/Niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy_-_problem_niedoceniany-t393801-s2.html przeczytajcie bo tu napisalem posta ;p
[...] mial cos tam sklejone. od czasu do czasu boli mnie tez szyja. RTG szyjiwykazalo, ze mam esowata skolioze szyjno-piersiowa...oraz nieco wezsze przestrzenie miedzytrzonowe c3-c4 i c6-c7, co moze odpowiadac poczatkowemu stadium dyskopatii:( natomiast RTG kregoslupa: w kregoslupie piersiowym skolioza lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres [...]
troszkę nowych postów się pojawiło i postanowiłem odświeżyć moje wpisy. wszystkim zainteresowanym skuteczną walką z bólem kręgosłupa i rwą kulszową proponuję lekturkę moich postów od str 13: http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s13.html wiem, są różne przypadki ale znaczny [...]
Kodzak - z tymi lekarzami to jest tak, że aby wyciagnąć jakieś konstruktywne wnioski z ich diagnozy trzeba konsultować się z kilkoma. Najlepiej jeden po drugim, 4-5 różnych wizyt, koperta zdjęć RTG, rezonansów, etc. i marszruta po klinikach. Wyciągasz to, co powtarza każdy z nich. To co się potwierdza w 100% a nie domysły lekarza z większą lub [...]
Perend kto chętny zapraszam do podsumowania testu "Zrób formę z SFD vol.2", którą sponsorował Trec !! Pod okiem Dudka i Huberta http://www.sfd.pl/%5BDZIENNIKI%5D_ZR%C3%93B_FORM%C4%98_Z_SFD.PL_VOL_2_!!-t779455-s35.html#post2 Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-27 20:19:34
Rozpisz całą dietę i wrzuć w formie zrzutu z potreningu. Tu masz link jak to zrobić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Te pola gdzie masz "100g" można edytować klikając na nie.
ogarnij sie dziewczyno, wszystko jest dla ludzi.. nawet zawodowcy pozwalają sobie czasami na "ustepstwa" w diecie.. robią cheaty day'a, cheat meal'e.. Odpocznij sobie i z nowym rokiem rusz ostro, staraj sie trzymać miche, tylko jeszcze raz Ci napisze, ogarnij to normalnie.. zrób zrzut z diety z tego linku co Ci podali powyzej: [...]
ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? Jak najbardziej dla kazdego odpowiedni Poczytaj w tych tematach http://www.sfd.pl/kobieta_na_redukcji_-_trening_do_oceny-t336243.html http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99_treningu%2F%2Fkobieta...%3A_-t333942.html Masz propozycje trningu. Poczytaj wypowiedzi.
Wrzuc dietę w ten sposób wraz z ankieta i zdjęciem sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ale juz na pierwszy rzut oka widac, ze prawie wszystko do zmiany. Bialka wystarczy 1,5 - 2 g na kg masy ciała, nie jakies horrendalne ilosci
Nie ma za co, na pewno odezwą się też inne, doświadczone osoby, ale na razie forum jest jeszcze poświątecznie uśpione... Wydaje mi się, że skoro nie jesteś głodny przy danej aktywności, to kaloryczność jest akurat na redukcję, ale ja się nie znam. Nie wiem, czy zaglądałeś do innych blogów, np. tutaj: [...]
[...] 11kg masy ciała na 5cm w pasie nie jest zbyt dobrym efektem redukcji. /SFD/2018/3/22/f7f666077c4f46ea88ffff007903b8ca.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-22 18:12:25 Przepraszam za brak uzupełnienia danych. Przy próbie edycji głównego postu wyskakuje błąd [...]
[...] da. Córki wezme na ręce a na drugi dzień juz mnie palą mięśnie. Chciałbym wrócić do siłowni ale nie ma opcji tak mnie boli. Na rezonanie wyszlo ze mam delikatną dyskopatia c4 c5 ale każdy lekarz mowi ze nie ma opcji żeby to bylo przyczyną bóli ktore trwaja tak długo. U mnie zaczelo sie od kontuzji nadgarstka. Przez nia nie moglem cwiczyc 4 [...]
Jak urosnąć, od roku nic nie urosłem (15 lat)
