Nawiązując do badań, to jak najbardziej warto je wykonać, a nawet wykonywać regularnie, np. raz do roku, czy chociażby po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Higiena badań to nic innego, jak pewne zasady, które należy przestrzegać w sytuacji, gdy chcesz wykonać badania. Będzie to przede wszystkim około 24 godziny odstępu od treningu [...]
Tak jak przedmowcy. Duzo chaosu , brakow itp Masz tu na poczatek ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Ewentualnie z ciut wyzszej polki FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam
mrow007 - tylko, że reklama rządzi się swoimi prawami, a wśród reklamowanych towarów mamy takie które mają przypisywane im walory (choć wiadomo że w reklamach się je przejaskrawia, naciąga, łączy w pary - ale konwencja jest powszechnie znana), i te towary które tych właściwości nie posiadają. Ja poświęciłem te kilka akapitów tej grupie produktów [...]
ja mysle ze powinienes sprobowac tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html jesteś po przerwie więc zrób przez miesiąc ten... po przerwie należy organizm wprowadzić
extrem86 twoje rady odnośnie treningu to sobie za przeproszeniem w dupę wsadź. autorze - masz tydzień stażu, robiłeś trening przygotowawczy/wprowadzający? pewnie nie. więc zacznij od treningu act: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html potem przyjdź do nas i ułóż sobie trening fbw. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jakbym użył czegoś z tego zestawu aby przybrać na wadze? Ten pierwszy staż akurat taki jaki ja mam. http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html Zmieniony przez - Blondasek w dniu 2014-08-12 19:56:41
Załóżmy że ważysz 70kg czyli około 7g na porcje. TREC - 550mg w capsie to daje 13 capsów na porcje. 300 capsów to 23 porcje. 3 zł za porcje. Czytaj dokładnie skład - Łącznie aminokwasów BCAA 550 mg OLIMP - 1100mg w capsie to daje 7 capsów na porcje. 300 capsów to 43 porcje. 2.25zł za porcje. Bierz te które taniej wychodzą. W DNT nie trzeba brać bo [...]
możesz też poczytać tutaj: - dziennik Żyrafki http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2Fdziennik%2F_powr%C3%B3t_do_formy_sprzed_ci%C4%85%C5%BCy-t736570-s23.html - dziennik 2KAA http://www.sfd.pl/DT_2KKA_str._22_23_%2F26_i_powoli_zaczynam_co%C5%9B_robi%C4%87_-t844309-s2.html i żadnych 'zwykłych' brzuszków :-> Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-01 [...]
poczytałem pare dobrych artykółów i wywnioskowałem iż:) Dziennie potrzebuje: *4150 kcal *2,2g białka na 1kg masy ciała *5g węgli na 1kg masy ciała *1,5g tłuszczu na 1kg masy ciała Kcal obiczałem za pomocą tego artykółu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Nastempnie iż: [...]
wieczor jak na moje to moglbys jeszcze zapodac jakies foty typu przod i tyl luzem o albo wrzuc jeszcze raz plecy tylko ze poczytaj najpierw troche to (bo pleckow to ty spinac nie umiesz a z rozmiarow wydaja sie pokazne ): http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_mo%C5%BCesz_zosta%C4%87_zawodnikiem.-t39775.html dobry art test dobry szkoda ze pozniej [...]
Czy coś ugrasz, czy nie ugrasz nie zależy od rodzaju treningu (rozdzielny, czy ogólnorozwojowy). Każdy z nich jest dobry o ile wykonywany jest prawidłowo pod względem technicznym i dobrane są odpowiednie ćwiczenia. Nie można więc stwierdzić czy będzie dobry lub lepszy nie wiedząc nic na jego temat. Jedynie to, że techniki nie masz zbyt dobrej. [...]