c4

Matko... http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.2-t729998.html

Po przeczytaniu tego artykułu dochodzę do wniosku, że ja w swoim planie mam chyba za dużo ćwiczeń na brzuch http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Co o tym sądzicie? Robić tak jak do tej pory, czy np. tylko raz w tygodniu w PULL cięzki?

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Zastosuj dietę z prawdziwego zdarzenia to ruszy. Staram trzymać się zbilansowaną dietę tzn. dużo białka , a mało tłuszczy i węglowodanów , gdyż moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa - ciekawe... %-)

http://www.sfd.pl/rodzaje_pompek_opis_i_zdj%C4%99cia_oraz_filmy-t476998.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 ale robienie samych pompek to nie jest dobry pomysł bo od cwiczen samej klaty mozna sie wady postawy nabawic... cwicz całe cialo... wracajac do pompek to zalezy jaki masz cel ale jesli rozbudowanie masy miensiowej [...]

Masz dość wysoki %BF, na Twoim miejscu trochę bym zredukował, ale to twoja decyzja. Na pewno aeroby nie zaszkodzą. Co do planu, może spróbuj tego? http://www.sfd.pl/kulturystyczny_pocz%C4%85tek__SPLIT_4_dniowy._-t913111.html Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-24 11:16:12

Dietę wrzuć w formie jaka obowiazuje na forum , tamto jest nieczytelne https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

http://www.sfd.pl/CLOSTILBEGYT_clomid_%2D_EGIS_%2F_W%C4%99gry_%2D_10_tab_po_50mg-t318711.html

http://www.sfd.pl/Smalec%2COlej%2CMas%C5%82o_czy_Margaryna_na_czym_sma%C5%BCy%C4%87_najlepiej%2E-t322750.html

Bez diety duzo nie zdzialasz, a tak wogole to wez sie za czytanie bo wszystko jest na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuk%C4%85.-t476683.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

http://www.sfd.pl/700%25_mi%C4%99%C5%9Bni_w_kapsu%C5%82kach%21%21%21-t740989.html wszystko w temacie pod linkiem powyżej

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Wzrost, waga, wymiary są w tym linku - w 3 poście http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_sterydowy%2C_co_wybra%C4%87_-t1081784.html#post2 . Dieta: /SFD/Images/2015/7/13/9247c68f992441cea1d6ab7a2b7db8d7.jpg Zmieniony przez - patrykpok w dniu 2015-07-13 00:21:47

Na co tą szynkę? Tłuszcz już zamieniłem na oliwę z oliwek, zaprszam do tematu - http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_patrykpok%2C_mo%C5%BCe_wreszcie_jakie%C5%9B_post%C4%99py_-t1081993.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę, pozostałe elementy są również istotne. Nie ma potrzeby unikania węgli. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Jak liczyłeś? Jak kalkulatorem, warto abyś obliczył tym wzorem: [...]

przede wszystkim wrzuć wg tego i wstaw ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

TO idz do działu odżywanie i im pokaż swoja Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Nie ma sensu. Będą efekty w postaci kontuzji, nadwyrężeń itp. Gdzie plecy, nogi? Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Dział jak najbardziej dobry w celu sprawdzenia i poprawienia diety. Warto jednak wiedzieć w jakiś sposób należy ją tutaj wrzucić. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Bez tego nie wiemy nic na Twój temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z kolei rozpiskę [...]

przed snem wywal carbo, które to posiłki przed i po treningowe? a co do posiłków w szkole to polecam Ci poczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html