Nie wiem czy w Twoim przypadku to jest dobre rozwiązanie , ale wstawiam. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2017-07-01 23:28:07 Liczba szacunów: 0
Sorry, miałem na myśli szeroko nachwytem (bo podchwyt na szerokość to zupełnie bez sensu). A jeżeli nadal nie rozumiesz skąd moja nadmierna inspiracja w kierunku barków przy użyciu drążka to kieruje do postu poniżej: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html A co do mojego treningu, pisząc [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2009-05-22 20:09:37 Liczba szacunów: 0
to nie była wskazówka typu że rób tak jak ja bo to jedyne dobre wyjscie ja tylko napisałem co mi pomaga żeby nie było że tylko spamuje w temacie, autorze, przez 3 miechy +6 powtórzeń...żaden problem nie bardzo chce mi się pisac to samo,wiec pozwole sobie skopiowac to co pisałem kiedyś komuś kto miał ten sam problem a)trenowanie negatywów(samej [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2009-08-07 22:18:31 Liczba szacunów: 0
2g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Trening polecam dać do oceny w dziale trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 2018-05-16 18:56:22 Liczba szacunów: 1
Ogólnie w Twoim wypadku polecam plan Armstronga http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Wystarczy poczytać opinie i pooglądać zdjęcia ludzi, którzy się tym bawili. Wyniki są naprawdę imponujące.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2013-05-31 16:31:48 Liczba szacunów: 0
Tak. Odejmij te dwie dodatkowe serie. Zbyt przekombinowany były ten trening w takiej sytuacji. Sugeruję skupić się w największym stopniu na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i nauce ich techniki, jako osoba początkująca, a nie zwiększaniu objętości zbędnymi w Twoim przypadku ćwiczeniami. Nawiązując jeszcze do wzmacniania mięśni głębokich, to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2022-05-14 19:03:17 Liczba szacunów: 0
zinko to ja myślałem że szybko chodzę bo tak mi wszyscy mówią, i fizyk w szkole nam do zadań zakładał że zwykły chód to 4 góra 5km/h :p popatrz sobie po forach co ludzie piszą, oraz odnośnik do wikipedi http://pl.wikipedia.org/wiki/Pr%C4%99dko%C5%9B%C4%87_marszu :p i ja się nie uważam za doświadczonego piechura i nie jestem pewnie sam w tej grupie
Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 15:11:15 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia-t833501.html edit: http://www.sfd.pl/masa_przysiad_p%C5%82aska_stojac_martwy_ci%C4%85g_wystarczy_-t833508.html Zmieniony przez - PEMY w dniu 2012-01-31 12:57:56
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 12:15:42 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/marihuana_czy_alkovhol_co_gorsze-t218351.html Temat z 2005 ODKOPANY przez "amin2" i poza tym nie zgodny z przeznaczeniem działu. http://www.sfd.pl/Kilka_pyta%C5%84_na_pocz%C4%85tek_%3A_-t833962.html nie na temat http://www.sfd.pl/Trening_og%C3%B3lny_czy_to_FBW...._co_zamieni%C4%87_z_czym.ile_powt%C3%B3rze%C5%84-t834027.html [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 23:55:01 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Spadki_sily-t836683.html- bohater tygodnia }:-( http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha.-t836619.html http://www.sfd.pl/Spalenie_miensnia_Pomoc-t836682.html http://www.sfd.pl/Bol_po_fbw-t836655.html http://www.sfd.pl/Poczatek_z_fbw-t836654.html podwójny temat i obydwa bez ankiety [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-14 10:48:59 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/dieta-t842640.html http://www.sfd.pl/INFO%3A_superserie_i_drop_sety-t842479.html http://www.sfd.pl/kreatyna-t842591.html http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_PILNE!!!-t842578.html - allegro http://www.sfd.pl/pasy_do_%C4%87wicze%C5%84-t758063.html dziękuje ( wściekli się czy co że tak mało ) %-) miłego dnia życzę . a jednak [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 11:45:01 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_-t847123.html http://www.sfd.pl/Trening_dzie%C5%84_po_dniu%2C_3_czy_4_razy_w_tygodniu_-t847177.html http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki-t847095.html dziękuje :-) powoli w chodzi w rytuał wypełnianie ankiety ;-) co bardzo cieszy .
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 11:32:48 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Temat_do_kasacji_-t861783.html http://www.sfd.pl/Temat_do_kasacji_-t861782.html 2 takie same tematy , bez ankiety . http://www.sfd.pl/Biceps__pytanie.-t861772.html http://www.sfd.pl/Plan%2Btrening_brzucha_pytania_prosz%C4%99_o_sprawdzenie_-t861776.html [...]
Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-24 12:37:34 Liczba szacunów: 0