c4

my na forum pomagamy, korygujemy, nie wyreczamy;-) wiec musisz na poczatek wkleic swoje odzywianie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Pewnie że wliczać, co to za pytanie. Wstaw najlepiej dietę bo coś czuję że nie wygląda ona za dobrze. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

zeby rzezbic miesnie - trzeba je posiadac... http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-28 21:29:57

http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html łap przyda ci się

Tutaj masz jak wykonać zrzut z diety (jest to bardziej czytelne, niż to co napisałeś sam) i ankieta obowiązkowa działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Ćwicz trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Efekty zależą od diety :) Ten art powinien pomóc: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_%C4%86wicze%C5%84-t528871.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Bia%C5%82ko_ro%C5%9Blinne__liczy%C4%87%2Fnieliczyc_-t684184.html

http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:Gb_xVSpsNAMJ:wszechnica_zywieniowa.sggw.pl/web/orzechy.pdf+mak+warto%C5%9B%C4%87+od%C5%BCywcza&hl=pl&gl=pl&pid=bl&srcid=ADGEESikk4J5cw4e09bJGzdoB3ua_1PLRWax7ucolLNz1YsxLEbilvhXYxhh8ynZT6QnoIZZYqEzKFylrJvwtpLi99tOLg-RD90i0FstBC72qbVh251VpPzbD4t-oGYnOkUstDTvSnU5&sig=AHIEtbTHWmp72y2Bqzr

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zdecydowanie brakuje podstaw

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dodajesz wszystkie posiłki tak jak chcesz i wtedy klikasz na dole strony Wyślij odpowiedź i na dole strony masz dodaj zdjęcie, POZA TYM EDYTUJ POSTY!!

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Po pierwsza ankieta. Po drugie mam nadzieje, że jest dieta, bo inaczej nici z brzuszka. Po trzecie ćwicząc na siłowni praktycznie przy każdym ćwiczeniu brzuch pracuję, dlatego dodając dodatkowe ćwiczenia na niego trzeba to robić z głową. Zresztą poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html.

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html Zerknij na powyższy temat tam masz fajne gotowe plany treningowe właśnie z użyciem hantli

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html miłej lektury:)

Pokaż jak to odzywianie wygląda, zrób wypiske co wczoraj zjadłeś wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Costrenujesz ?