Traning brzuch

Witajcie chciałbym troszke popracowac nad swoim brzuchem i uprzedzam posty typu, "sezonowiec", nie nie jestem sezonowecem na siłowni ternuje juz troche i nie zalezy mi na tym by miec kaloryfer na wakacje bo wiem że to jest praktycznie nie mozliwe w tym czasie, po prostu chce poprawic troche ten brzuch i co drugi dzień mam zamiar biegac 30 min a w nastepe dni chce tranowac brzuch i bym wykonywał takie ćwiczenia

Brzuszki - 30
Unoszenie nóg do połowy - 15 powtórzeń
Rotacje tułowia w leżeniu na plecach - 15 powtórzeń na każdą stronę ciała
Rowerek w leżeniu na plecach - 20 powtórzeń na każdą stronę ciała
Wypychanie bioder ku górze - 20 powtórzeń


Dodac jakies do tego cwiczenie a moze juz wystaczy ?? dobry plan ?

Po pierwsza ankieta. Po drugie mam nadzieje, że jest dieta, bo inaczej nici z brzuszka. Po trzecie ćwicząc na siłowni praktycznie przy każdym ćwiczeniu brzuch pracuję, dlatego dodając dodatkowe ćwiczenia na niego trzeba to robić z głową. Zresztą poczytaj https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html. 

Tak oczyiscie ze diate jest :) a aktualnie mam przerwe do wrzesnie z powodow zdrowodnych na silowni wiec postanowilem sie zajac brzuchem

jaki problem zdrowotny?

Miałem złamaną reke, dopiero mi gips zdjęli i jeszcze jest nie wygojona