c4

http://www.sfd.pl/TEST%3A_Jestem_steve_bociek_po_cyklu_b%C4%99d%C4%99_mia%C5%82_g%C5%82owe_jak_poci%C4%85g__pods.str.24!-t695530.html ProteinBar robił test BetaBolica + mono. Możecie sobie zerknąć. Też bym dorzucił mono, bo tak jak pisał InTheEnd: kreatyny jest tam za mało. Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-10 15:05:09

Zdecyduj się na jeden temat. http://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna_Do_Oceny-t1142946.html http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny%21_Pomocy._Zacz%C4%99%C5%82am_w_Styczniu_redukcj%C4%99%2C_ale_to_chyba_nie_to.-t1143026.html http://www.sfd.pl/DT_redukcyjna_czy_dobrze_zacz%C4%99%C5%82am_mo%C5%BCe_jednak_masa_POMOCY-t1142953.html

założyłem temat - proszę o podpowiedzi http://www.sfd.pl/suple__zapoda%C4%87_czy_czeka%C4%87-t1029393.html?master=1# a magnez dam na noc

Możesz trenować metodą Mawashiego, tu wystarczą dwa baniaki 5l i drążek rozporowy. Teraz święta, więc 50 mógłbyś zainwestować. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ten link też może się przydać;-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_-_bez_podci%C4%85gania_-t340077.html

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Tutaj masz odp. na pytania co do tego, co jeść po treningu, przed, na śniadanie itp. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Tutaj wskazówki: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Posiłki okołotreningowe: [...]

Bez przesady w wieku 13 lat nie będzie w stanie ćwiczyć takimi ciężarami, które mogłyby zahamować wzrost. Wątpię czy zaczynając ćwiczyć w wieku 13 lat będzie w wieku 16 w stanie wejść na tak duże ciężary, które mogłyby się przyczynić do zahamowania wzrostu (patrz link z mojego poprzedniego postu). Odnośnie poszerzenia obręczy barkowej dokładnie [...]

W przypadku diety ketogenicznej często, szczególnie wśród osób niedoświadczonych zaobserwować można niedobory składników mineralnych, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu. Między innymi, sód, potas, chlorki, wapń, czy magnez. Dlatego też może dojść do sytuacji, kiedy to zamiast nawodnić się, mamy odwrotny efekt. Sugeruję głębiej [...]

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_SPRZ%C4%98T_NA_SI%C5%81K%C4%98_%C5%9AL%C4%84SK_MARBO%2C_KELTON...-t828133.html - porecze marbo profesjonalne - sotjaki keltona - bardzo stabilne - atlas master-sport - modlitewnik marbo semi-pro - odwodziciel-przywodziciel olymp - rowerek kettler - stepper

http://www.sfd.pl/%5B_F_A_Q_%5D_Najcz%C4%99stsze_pytania_dotycz%C4%85ce_rozci%C4%85gania_!-t432096.html

https://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL._15__IMAD%C5%81O_ZAMIAST_D%C5%81ONI-t1127808.html https://www.sfd.pl/%C5%9Bciskacze_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t721610.html https://www.sfd.pl/%C5%9Aciskacz._Przeczytaj.-t235687.html [...]

Jako początkujący masz od razu w podwieszonych plan dla laików http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Sam brzuch odsłonisz dietą - tak więc dział "Odżywianie" się kłania. Do tego polecam http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jeśli chcesz mieć naprawdę ten brzuch polecam [...]

poczytaj te tematy , troche uswiadomią cie :-) Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Waga 115 kg przy 178 wzrostu, najbardziej zalany brzuch... Wiem dieta dieta, ale chciałbym sobie pomóc spalaczem jednynie popracowalbym obecnie nad poprawa wrazliwosci na inse http://www.sfd.pl/art/Suplementy/10_produkt%C3%B3w_wspomagaj%C4%85cych_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85-a435.html

winder321 najpierw czytaj tematy podwieszone a dopiero później pytaj. Tematów o rozciąganiu były już setki! http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Kris współczuję kontuzji: przeczytaj tak na przyszłość zwłaszcza to co napisał Mawashi http://www.sfd.pl/kontuzja_---_licz%C4%99_na_pomoc-t442213-s4.html pozdrawiam

Pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-20 13:02:35

HST fajnie by bylo domasowac:) bo to typowy trening na mase i 1wszy zadziala dobrze:) Masz jeszcze troche czasu mozesz od tej diety co masz uciac 200kcal jak przestanie spadac uciac kolejne 200. Napewno poleci fat:) chociaz miesa pewno tez moze troche poleciec. Jezeli masz teraz 3000tys to smialo mozesz od jutra zrobic: zmierzyc pasa rano, [...]

PS.3 Poszukaj. Gdzieś musiałeś położyć %-) Słonecznik do eliminacji. Daj inne źródło tłuszczów: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Oplułem monitor, a współpracownik patrzy się na mnie jak na czubka %-), to Ci się udało. Miałem na myśli w tabeli :) Czy prócz słonecznika i nieszczęsnej ryby [...]

Polecam zrobić podstawowe badania: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html