Polecam jeżeli chodzi o rozciąganie http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Co do high kicków to najpierw pochodź na treningi i poducz się techniki
http://www.sfd.pl/Kaloryfer%2C_dolna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_klaty-t394394-s7.html 19michal93Nie wnosi nic konkretnego do tematu, wprowadza w blad,obraza, odpoczynek raczej wskazany.
http://www.sfd.pl/ile_odczeka%C4%87_po_wypiciu_gainera_%C5%BCeby_zje%C5%9B%C4%87_cell_pumpa-t503954.html nikepro ten koleś na bank zasługuje na bana więcej dopinguje nie na temat niż pomaga wkleja linki które nie mają zwarcia z tematem,do tego zarejestrował się nawet nie miesiąc temu i niby wielki ekspert,do tego autor tego postu też ma świetne [...]
http://www.sfd.pl/Poradnik%2D_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST%2E-t475122-s130.html Nie lubię tego robić. Może nie ban ale niech się jakoś opamięta bo syfi. Ostatnia strona.
Różne są teorie, ostatnio czytałam żeby jak najdłużej utrzymać na redukcji duży ciężar żeby nie stracić mięśni :-) Myślę że to też zależy co lubisz. Ja robiłam kiedyś fajny trening dzielony na redukcji przed zawodami, najbardziej podobało mi się to że mogłam dowolnie wplatać cardio między obwody przez co nie było takiej nudny jak przy klepaniu 30 [...]
Czołgu, od razu sobie pomyślałem o naszych wiecznych redukcjach. 50kg w 3 miesiące, ale z nas cioty https://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85ce__czy_co%C5%9B_wida%C4%87.-t1193193.html Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-12 19:19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najprostszą metodą będzie zakup drążka, koszt niewielki. Bo bez drążka trudno bedzie nad nimi pracować. Lub taśmy oporowe. https://www.sfd.pl/art/Trening/Mi%C4%99%C5%9Bnie_grzbietu%3A_Jak_trenowa%C4%87_plecy_bez_sprz%C4%99tu%2C_maszyn_i_sztangi_-a3472.html Efekty będą, bo każdy trening sumiennjie wykonywany przyniesie efekty [...]
Z pewnością najważniejsza będzie odpowiednia dieta poniżej wklejam link który z pewnością Ci pomoże w tej kwestii http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Co do suplementów oraz odżywek, na początek odżywka węglowodanowo-białkowa która zastąpi pełnowartościowy posiłek tutaj mogę polecić [...]
Smiac mi sie zachcialo jak se przyupomnialem co Pawel pisal http://www.sfd.pl/Spam_Fitmaxa_ju%C5%BC_zacz%C4%99ty%2C_ka%C5%BCdy_wyjdzie_u%C5%9Bmiechni%C4%99ty_%25_-t565292.html A więc jest Poprzez "falę" próśb o założenie spamu u nas w dziale POWSTAJE a tu wuchta wiary Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-13 00:04:36
luzno, ja zawsze postaram sie pomóc, Dora, MMarek i Patryk tez http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_pomocy_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_cyklu_Nie_kr%C4%99puj_si%C4%99%2C_pomo%C5%BCemy%21%21%21-t607390.html tutaj link gdyby ktoś nie wiedzial o co chodzi ogolnie lekko zmodernizowałem co nieco, wszystkie tematy dotyczące produktów są podwieszone
http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99%C5%9Bnie_mi%C4%99dzy%C5%BCebrowe_zewn%C4%99trzne panowie, nie wzialem sobie tego z du*y... takie miesnie sa, tylko jakie cwiczenia wykonywac zeby je tak ladnie wyrzezbic i pociac?
Na moje oko to nic tu nadzwyczajnego nie widze.Pare cwiczen ktore kazdy zna chyba z lekcji w-f nawet...lepiej trenujcie tak: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html
Czekaj na Martę. NA pewno przyda się Tobie lektura tego dziennika http://www.sfd.pl/lithium0%2F_pragnienie_bycia_kim%C5%9B_innym_to_marnowanie_osoby_kt%C3%B3r%C4%85_si%C4%99_jest-t816991.html Rób pomiary co tydzień. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-21 14:37:42
Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam Dzienniki treningowe dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Dzienniki treningowe dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html