c4

można zauważyć kilka rzeczy od razu - przy masie 108kg, czterech treningach siłowych to te 2500kcal to jest głodówka, na początku można zauważyć efekty, ale w pewnym momencie organizm zacznie się bronic i nie będzie chciał pozbywać się wiecej zapasowego materiału energetycznego w zmagazynowanego w postaci tłuszczu. Przerwa dwa tygodnie w okresie [...]

Moze ssać bo źle skomponowana dieta ( ogólny podział makro oraz czas posiłków ) zbyt duży deficyt itp. Chcąc więcej doradzać trzeb by było przyglądnąć się diecie .Jeśli chcesz konkretnych porad to wstaw dietę w tej formie oraz wypelnij ankietę działu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Prosze http://www.sfd.pl/Podanie_subtancji_na_bazie_oleju_w_%C5%BCy%C5%82%C4%99-t443110.html

Fotki w dziale Doping - zdjęcia: http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

Witaj :). Wstaw jeszcze ankietę z danymi o Tobie i mile widziane byłoby zdjęcie sylwetki: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wyszło dość duże - czy umiesz ocenić, ile kcal jadałeś do tej pory? Dieta nie jest zła. Unikaj produktów typu szpinak z jakimiś sosami - kupne sosy [...]

Przeczytaj, zwroc uwage szczegolnie na ten fragment: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html "Czego nie należy robić: 1. Prosić o ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety."

http://www.sfd.pl/PASOZYTY_NASZEGO_ORGANIZMU_wszystko_o_nich!!!-t312886.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPaso%C5%BCyty_wewn%C4%85trz_nas-t585908.html

Nie do końca z tymi powtórzeniami tak jest masa bardziej zależy od odżywiania. http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

Przede wszystkim warto zastanowić się jaki jest cel stosowania przez Ciebie diety ketogenicznej? Czego oczekujesz, co miałoby być według Ciebie lepsze, niż tradycyjnie zbilansowanej diecie we wszystkie składniki odżywcze? Jeżeli jesteś osobą doświadczoną i chcesz po prostu sprawdzić swoje samopoczucie i wpływ na organizm, to ok. W sytuacji osób [...]

1. poczytaj posty podwieszone tego działu i działu odżywianie 2. policz swoje zapotrzebowanie - z kalkulatora, bądź ze wzoru 3. ułóż jakąś pierwszą dietę opierając się na artykułach na forum 4. wrzuć potem dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html 5. potem się oceni, pomoże, coś podpowie

Wklej swoją dietę, ankietę działu i zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241.html :-] masz tautaj cos o tym

To tylko rozkład partii http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

słabo szukałeś http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=ppi

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

+ http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu..

tu masz link... znajdz interesujaca cie strone i dzialaj: http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html co do kolka to zerknij tu, moj kolo je sprzedaje, moge szczerze zarekomendowac go. koleczka spokojnie wytrzymuja 200 kg, wiecej nie nakladalem bo nie udzwigne [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html