temat kobiet i sw był wałkowany wielokrotnie, np tu http://www.sfd.pl/Kobiety_a_SW_-_szczerze%2C_co_s%C4%85dzicie_-t427336.html land rover, Ty to masz jakiś problem/kompleksy? że sie tak czepiasz trenowania przez dziewczyny tajskiego? ja też trzymam za Asie mocno kciuki! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-21 17:07:46
Tak jak Sąsiad mówi bierz oddzielne.... a tu masz obciążenie: http://www.sfd.pl/%5BS%5D_OBCI%C4%84%C5%BBENIE_STALOWE_NA_SI%C5%81OWNIE_3Z%C5%81_ZA_KG-t846494.html ;-)
8x8 na 80% to mija się z celem. Po czymś takim siły na pewno nie zdobędziesz tylko wytrzymałość. Jeżeli wyciskasz 125kg i do tej pory pracowałeś na większej ilości powt to myślę, że pora na: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html
jest temat gdzie mozna wrzucic swoje zdjecia ze stazem mniejszym niz rok http://www.sfd.pl/Sta%C5%BC_poni%C5%BCej_12_miesi%C4%99cy_tylko_TUTAJ-t897823.html
Dostałeś już wiele porad na forum http://www.sfd.pl/Grzybica_prze%C5%82yku_i_niedoczynno%C5%9B%C4%87_tarczycy__%C5%BCywienie-t1149061.html Ale widać nic z tym nie robisz
Kreatyna pomoże Ci w wytrzymałości mięśni a już na pewno w sile pomoże najlepiej to poczytaj o niej trochę: http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny__kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html http://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html ja bym polecał Ci kreatynę z vitalmaxa [...]
http://www.sfd.pl/Niepo%C5%BC%C4%85dane_dzia%C5%82ania_kofeiny_%5B%C5%BB%2FS%5D-t675887.html http://www.sfd.pl/Kofeina_i_jej_wp%C5%82yw_na_trening_si%C5%82owy-t831792.html Jedynie kofeina ma działanie pobudzające lub syplementy oparte na niej np spalacze.
1800kcal zapotrzebowania? To chyba samo BMR. Oblicz całe zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dietę wrzuć w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html I na co ta dieta ma być? na masę?
Witam. Tak niskie spożycie tłuszczy będzie zagrażać Twojej gospodarce hormonalnej. Jeżeli oczekujesz od nas szerszej odpowiedzi, dostosuj się do regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Dane z profilu aktualne? Co z żarciem (dietą) ? Ogarniasz czy głodujesz? Jak sypiasz? Jakies dodatkowe sporty, aktywnosc? 9 miesięcy stoisz w miejscu... Wykonywałeś kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie [...]
Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Dietę układa i sprawdza się pod dany organizm, a my nic o Tobie nie wiemy: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Taka jeśli masz pytania co do cyklu https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html A.tutaj jak masz pytania o firmę https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-10 13:38:20
Staker odpada, zacznij pierw od zwykłego popularnego monohydratu kreatyny, a na glutamine szkoda pieniedzy, lepiej za to kupic juz witaminki jakies. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-06 16:47:15
CZemu nie staker, bo powinno sie zaczynać od podstaw stack wcale nie musi lepiej działać od mono, zcemu glutamina nie, bo: http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html gainer jako uzuplnienie diety moze byc.
