Zostaw ww napowiedzmy na ok 3 g w takim razie i obserwuj. Jezeli waga zbyt zacznie spadac, albo po tyg, dwuch poczucie bedzie kiepskie, to dasz wiecej. Metabolizm trzeba rozkrecic, na poczatek, a potem to jak w dobrze nagrzanym piecu... Poczytaj, jak tu sie ludzie redukuja, od samego czytania czaem mi sie slabo robi... [...]
Nie potrafię poprzeć bo zawsze co powiem albo przekręcasz, albo co innego. Co przekręciłem? zacytowałem twoją wypowiedź, nie ma nic wspólnego z faktami, więc o co ty się spierasz i co ty tu mawiasz? ogarnij się. Monius, takim tonem to pisz sobie do swoich kolegow, nie do mnie, napisałem ci jasno, poparłem jedną podstawowa sprawą której nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć ankietę i dietę wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html ogólnie to strasznie monotonna ta Twoja dieta Plan również bym pozmieniał, najlepiej jak rozpiszesz bardziej szczegółowo, ale już widzę że 2 ć na kaptury nie potrzebne, na biceps masz więcej serii niż na nogi,. Celem jest w końcu masa czy [...]
wypełnij jeszcze ankietę bo ja takich wielkich dysproporcji nie widzę; chyba, ze nogi, wedle prównania ktorych pisałeś troszkę wyżej takje przewyższają- lecz wtenczas należałoby się zastanowić nad nadgonieniem z całą górą a nie tylko z rękami; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - [...]
Mniej więcej wypełniłem, dietę mam ogarniętą, o to się nie ma co martwic. Tutaj masz fotkę z przed ponad miesiąca, widać nogę http://www.sfd.pl/easyriderr%2F_LECIMY_KURcz%C4%99_TUTAJ%2C_Metoda_Shotgun_%2BCC_od_54str._foto_49%2C54_-t617372-s54.html A jak wygląda miejsce, które zaznaczyłem na czerwono? Bo mimo, że zerwałem/naderwałem coś w klatce [...]
Oblicz zapotrzebowanie wedlug wzoru bo jest to najdokładniejsza opcja . Wstaw diete w tej formie http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ad.1 Przerwy rób takie aby odpowiednio nabrać sił do wykonania poprawnie kolejnej serii czy ćwiczenia .( nic na sile ) Ad.2 Przy twoich warunkach poniżej [...]
wiem , wiem . przepraszam , ale przypadkowo przy wypelnianiu ankiety nacisnąłem ' wyslij ' u siebie jeszcze zdazylem nacisnac ten 'x' zeby sie nie wyslalo , ale temat juz poszedł .. wybacz :) tutaj jest temat z ankieta http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocene_treningu.-t880788.html
Pasta z Wędzonych Szprotek Składniki 200g wędzonych szprotek (bez głów i ogonów ok.180g) 2 jajka (160g) 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (myślę że z majonezem byłoby smaczniejsze) przyprawy (dałam cayenne, curry, imbir, czosnek) natka pietruszki Przygotowanie Jajka ugotować na twardo, a w międzyczasie pourywać głowy i ogony rybkom (chyba że Wam [...]
Najpierw to sugeruję tak wstawić dietę :) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Po pierwsze moim zdaniem za późno masz posiłek po treningowy jakiś pełnowartościowy. O godzinie 13:00 tak makaron,ziemniaki,kaszę, ryż itp. PO CO CI TEN OWOC? Jeszcze w posiłkach w ciągu dnia, po co powiedzi mi po co :) [...]
Cześć :-). Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html I wklej tutaj naszą ankietę (to ważne). I przykładowy zrzut z jadłospisu z 2-3 dni (przez stronę PoTreningu) Na starcie powiem że jeśli tak ostro ćwiczysz to te 1400 to głodówka a metabolizm nakręca się jedząc. Myślę że wina leży po stronie [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html zresztą jak widzę taki trening nóg w stosunku do całej reszty to właścwie można by uzunąć taki temat{{:-( a napewno z tego działu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 17:00:01
Hej ;-) Prosiłabym, byś dietę wrzucił w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wtedy jest bardziej czytelna. Natomiast zobaczyłabym też zdjęcia, bo nie wiem czy procent bf skłania ku typowej masie, czy raczej rekompozycji ciała. Co też moze przynieść fajny efekt. Opisz coś o tej [...]
,,jak widze w nazwie tematu:ACT,to az mnie strzyka w lewym jadrze. ciekawe,czy doczekam takiego dnia,kiedy ten knot zniknie z powierzchni. co dziwne,tyle rzeczy widzialem,ale takie cuda,to tylko na Wisla." http://www.sfd.pl/Co_na_pocz%C4%85tek_-_ACT_czy_FBW_-t531341.html strzykające jądro mnie rozwaliło Zmieniony przez - pawel88 w dniu [...]
chodzi mi o temat który zakladam w naszej galeri, z natury jestem naturysta i widok penisa mnie nie peszy tak jak was, wiec skoro zamieszczamy fotki naszych nagich ciał to dlaczego nie mozemy zalozyc tematu gdzie kazdy kto chce bedzie dawal fotki swoich penisów,o co tu chodzi , czego sie wstydzicie? p.s. nie jestem gejem!!!! [...]
Trądzik - jak sobie z nim poradzic?
