eddy98
Witam jestem tutaj nowy chciał bym nabrać troche masy od czego najlepiej zacząć ? Póki co nie chce się rzeźbić , jem jem i nic we mnei nie wchodzi ciągle stała waga jedziemy z masą. Prosze o w miare logiczne odpowiedzi :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243496
od ulozenia zbilansowanej diety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
znalazła by się tu taka osoba która pomogła by w ułożeniu takowej diety ?
Zmieniony przez - eddy98 w dniu 2014-06-18 19:57:30
Zmieniony przez - eddy98 w dniu 2014-06-18 19:57:30
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak o ile dasz nam jakieś podstawy do poprawienia.
Tu masz wszystko https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Tu masz wszystko https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
...
kulturysta94
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24041
zacznij może od poczytania tematów podwieszonych, wklej do oceny to co po tym ułożyłeś a doświadczona ekipa pewnie przeanalizuje i ew poprawi
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18
Jestem kompletnie zielony w tych tematach to co mi wyszło w kalkulatorze :
Współczynnik BMR 1717.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2061.42
Węglowodany 55% 1133.78kcal = 283.45gram
Białko 15%% 309.21kcal = 77.3gram
Tluszcz 30% 618.43kcal = 68.71gram
Współczynnik BMR 1717.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2061.42
Węglowodany 55% 1133.78kcal = 283.45gram
Białko 15%% 309.21kcal = 77.3gram
Tluszcz 30% 618.43kcal = 68.71gram
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
24041
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html masz tutaj link, wejdź i poczytaj a na pewno wyciągniesz coś z tego
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Prośba do doświadczonych o ocenę planu treningowego
Następny temat
dieta redukcyjna do oceny
