...
Napisał(a)
Witam jestem tutaj nowy chciał bym nabrać troche masy od czego najlepiej zacząć ? Póki co nie chce się rzeźbić , jem jem i nic we mnei nie wchodzi ciągle stała waga jedziemy z masą. Prosze o w miare logiczne odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
od ulozenia zbilansowanej diety
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
znalazła by się tu taka osoba która pomogła by w ułożeniu takowej diety ?
Zmieniony przez - eddy98 w dniu 2014-06-18 19:57:30
Zmieniony przez - eddy98 w dniu 2014-06-18 19:57:30
...
Napisał(a)
tak o ile dasz nam jakieś podstawy do poprawienia.
Tu masz wszystko https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Tu masz wszystko https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
...
Napisał(a)
zacznij może od poczytania tematów podwieszonych, wklej do oceny to co po tym ułożyłeś a doświadczona ekipa pewnie przeanalizuje i ew poprawi
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
...
Napisał(a)
Jestem kompletnie zielony w tych tematach to co mi wyszło w kalkulatorze :
Współczynnik BMR 1717.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2061.42
Węglowodany 55% 1133.78kcal = 283.45gram
Białko 15%% 309.21kcal = 77.3gram
Tluszcz 30% 618.43kcal = 68.71gram
Współczynnik BMR 1717.85
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2061.42
Węglowodany 55% 1133.78kcal = 283.45gram
Białko 15%% 309.21kcal = 77.3gram
Tluszcz 30% 618.43kcal = 68.71gram
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html masz tutaj link, wejdź i poczytaj a na pewno wyciągniesz coś z tego
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Poprzedni temat
Prośba do doświadczonych o ocenę planu treningowego
Następny temat
dieta redukcyjna do oceny
Polecane artykuły