Waze 90kg co dalej???Redukcja, masa, rzezba,suplementy,dieta???

dajesz 2900 codziennie jak mase robisz czyba że jedziesz sytemem CC to w DT masz wiecej kcal a w DNT mniej,

SZYBKIE PYTANKO
JEST 13.30 CZUJE LEKKI GŁÓD W SKALI 5/10(SSIE W ŻOŁĄDKU)CHCE IŚĆ ZROBIĆ 10-15MIN. TRENINGU"KARDIO"NA MAXA!CO PRZEZ TO ROZUMIEM?POROSTU POT MA SIĘ LAĆ PO ...TAK SOBIE ZAŁOŻYŁEM ZE BĘDĘ TAK ROBIŁ W DNI WOLNE OD TRENINGU SIŁOWEGO A WIEC 4 DNI.DLA MNIE KARDIO TO GŁÓWNIE SKAKANKA,PRZYSIADY,BIEG,PODSKOKI W MIEJSCU- OGÓLNIE KWADRANS ZARZYNANIA +SZYBKIE TĘTNO!ŻEBY SZYBCIEJ PALIĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ IŚĆ ĆWICZYĆ NA LEKKIM GŁODZIE?CZY LEPIEJ ZJEŚĆ TROCHĘ WĘGLOWODANÓW- ODCZEKAĆ Z 30 MIN. I DOPIERO????A JAK Z WODA PIC JEJ ILE??PODCZAS CAŁEGO TRENINGU??WIEM ZE NAJLEPSZA JEST JAK MA TEMPERATURĘ +22C.WIEM TEZ ZE WODA PODKRĘCA METABOLIZM A PRZECIEŻ O TO TU CHODZI -MAM RACJE??

wody pijesz ile chcesz,
aero proponuję robić na czczo albo jakieś 2h po posiłku, wczesniej nie a sensu bo spalisz jedynie to co zjesz a nie to co chcesz palić i 10 min to trochę mało, zacznij od 25 min i dokładac co tydzień po 5min

proponuje jednak wyłączyć caps locka

o.k s.m.p.a mówisz i masz wyłączam capsa
Powiem wam chłopaki, ze faktycznie 10-15 min.to za krotko!!!Po upływie 5 min czułem,ze dopiero wchodzę na obroty.Około 10minuty zaczął "skraplać się" upragniony pot w okolicach czoła!A ja już czułem zmęczenie(tak,wiem panowie niestety kompletny brak formy:'-(). Na początku z użyciem skakanki wykonałem 3 serie x 50 podskoków.Następnie 3 serie x 50 wyskoków(bez skakanki)+40 przysiadów i po tym zestawie (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze jeśli wypije jej około 1L to wtedy dopiero zaczynam się mocno "roztapiać"!Ogólnie dziś zaliczyłem 20min treningu!Niby nic ale jednak świetnie się czuje!!!A tu teraz czytam Kaczor pisze zacznij od 25min.!!!Powiem tak o.k w przyszłym tygodniu zacznę o ile w tym ambulans mnie nie zabierze!!!A tak na serio postaram dostosować się Kaczor do twoich "porad"bo widzę,ze wiedzę masz!Co mnie cieszy!A ty s.m.p.a co byś mi polecił odnośnie na chwile obecna spalania tkanki tłuszczowej z okolic mojego 6-pakaktóry mi zanikł!Oczywiście za wszystkie cenne informacje z góry ogromne dzięki??

Wygadany jestes hehe

myślałeś o bieganiu? dobrze jest dorzucić bieganie, ja jestem na redukcji i od października 2011 roku uciekło Mi z 98cm na 84cm obwód w pasie.

Aktualnie jestem na ścisłej diecie z 2.2tys kcal, zobaczymy po 1-2 msc efekty diety i treningów.

Tobie życzę powodzenia i wytrwałości.

Piotrek czekaj!czekaj! a mógł byś mi ta dietę tu umieścić bo ja jeszcze nie mam żadnej!

dieta jest mniej więcej napisana tak:
https://www.sfd.pl/Dieta_do_poprawy_po_6_miesiącach_treningu.-t863247.html

ogólnie do tego dochodzi w ciągu dnia kalarepa / żodkiewka / brokuły / kalafior - w zaleznosci od dnia
kromeczki do pracy robie sobie codziennie w 3 porcjach ktore spozywam o trzech różnych okreslonych godz.
w kromkach zawsze jest filet z indyka
+co tam jest w lodówce, raz jajko, raz pomidor itp.

A odnośnie biegania to powiem wam ,ze biegałem z siostry mężem.Ale on ma coś z płucami(dusi go) i nie bardzo chłopak może,mówi ze tenis ziemny to by pograł,w piłkę nożną bo tam to zawsze chwile odsapnie len jeden a tu trzeba cały czas biec raz wolniej raz szybciej ale biec.Biegać to lubię! W podstawówce śmigałem nawet na zawody. Bylem nawet w pierwszej dyszce z 50 startujących osób,z czego polowa to były laski!!!Biegać mam gdzie może nie po deptaku bo to dla mnie mało ważne gdzie i tak zakładam kaptur,słuchawki na uszy i z kopyta przed siebie heeej....a potem z jęzorem na brodzie mdleje gdzieś w samotnościale lubię być samwtedy jestem wolny i nic mnie nie ogranicza!!!

Ok Piter wielkie dzięki z mojej dla twojej stronyZaraz zerknę co tam mi podesłałeś.P.s jak możesz to doradzaj mi tak jak chłopaki,fajnie jest jak ktoś pomoże !Jeszcze raz dzięki!!!