Progresja

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1774

Załóżmy, że robię klatkę hantlami ;

Płasko ; 4x 12/10/8/6

Ciężar ;
1s ; 15kg
2s ; 17,5kg
3s ; 20kg
4s ; 22,5kg

Co tydzień staram się dołożyć 2,5kg na hantle. (chciałbym mniej niestety najmniejsze obciążenia u mnie na siłowni to 1,25kg) Raczej niewygodnie było by dodawać 1,25kg tylko z jednej strony hantli więc dodaje 2,5kg na hantle.

I załóżmy, zę dochodzę do maxymalnego ciężaru 30kg.
Później aby siła rosła muszę zaniżyć progresje i lecieć od nowa.. o ile procent ją zaniżyć? albo o jaki ciężar?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pawe92

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 343 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12198

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html
A jakbyś tak regulamin przeczytał, ankietę wrzucił skoro musisz tutaj... I plan np podał (bo chyba nie robisz tylko "klaty" hantlami?)

3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem

...

Jakoer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1774

Jedyne co przyda Ci się z ankiety to staż ok - 1,5roku. Ciężar jest przykładowy.
Co do klaty to nie.. to jest jedno z ćwiczeń.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jako klatke polecam cwiczenie wyciskanie plasko na laweczce . Rob to cwiczenie jako glowne i stostuj do niej progresje lub regresje to zalezy od Cb reszte cwiczen rob stalym ciezarem.

...