Dieta do oceny

Heja,

Będę bardzo wdzięczny za pomoc i ocenę diety.
Wiek: 30
Waga: 83
Wzrost 174
BF: 24%
Cel: budowa suchej masy, redukcja tkanki
Aktywność: 4-5x w tygodniu CF

Propozycja na dni parzyste i nieparzyste, niedziela cheat day (w granicach rozsądku).



Zmieniony przez - gordii w dniu 2015-08-30 15:40:30

Jak mogę wstawić zdjęci? bo coś nie chce się załadować..

Witam dieta: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dzięki :)

1. Daj rano węgle złożone +cukry proste np.owies+banan a nie banan+miód.
2.Okej, ale ananas w jakim celu? do tego w syropie, jak masz jeść to już żywego.
3.nie nudzisz się widzę, te lody to codziennie?
4.Po co znowu cukry proste do posiłku?
5.To samo Słabe białko słabe węgle, cukier...


Dieta do kitu trochę, cały dzień jesz że tak powiem syf, i tuszujesz się tym że walisz rano i wieczorem odżywkę Kurczaka i złożonych węglowodanów nie mówiąc już nic o zdrowych tłuszczach śladowe ilości.

O super, dzięki za rady, zaraz poprawię.
Jeśli chodzi o pierwszy posiłek to starałem się napakować trochę cukrów prostych bo ćwiczę rano (6:30). więc jak pójdę w złożone np. owsiankę, to może mi się cofnąć podczas WODa :)
Mogę ten owies jakoś przesunąć na drugi posiłek, a np. okroić pierwszy?
Wywalam w takim razie kiepskie produkty z pozostałych posiłków i w to miejsce uzupełniam oliwą i co dać w miejsce węgli?

Jeszcze raz dzięki za pomoc! :)


Zmieniony przez - gordii w dniu 2015-08-30 19:32:03

Tak lepiej czy coś jeszcze zmienić?