Dieta przed masa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , przed , masa

Ilość wyświetleń tematu: 1837

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

ostatecznie masa

Waga

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca za biurkiem, wstaje o 4.30, trening o 17,30, klade sie spac o 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

silowania domowa - gryf, hantelki lawka, stojaki, drazek

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak wczesniejszch diet

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

bardzo dobre

Stosowana lub planowana suplementacja

odzywka bialkowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateuszt91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 313

Dzieki za odpowiedzi i do zobaczenia za jakis czas, zamelduje sie z postepami :)

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79304 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774916

Jak najbardziej, kontroluj postępy i pisz tutaj jakie są zmiany.

Moderator działu Odżywianie

...

mateuszt91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 313

Pytania aktualizujace:
W tygodniu mam posiki o godzinie 5, 10, 15, 19, 21, wynika to z pracy. A jak z weekendem? Wiadomo, ze nie bede wstawal tylko po to zeby zjesc. Czy mozna w sobote i niedziele obciac kalorie (WW),zeby zjesc 3-4 posilki? Weekend bez treningow.
Czy serek wiejski z ostatniego posilku mozna zastapic jogurtem naturalnym? Chodzi o wystepowanie kazeiny. Mieszkam za granica i tu po prostu nie ma takich serkow.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - mateuszt91 w dniu 2018-09-08 12:12:26

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79304 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774916

Godziny posiłków należy dobrać takie, jakie Ci pasują w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Serek wiejski możesz zastąpić innym źródłem białka:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

W jaki sposób chcesz to zrobić jogurtem? Sprawdzałeś ich składy?

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat