[FIT]veronia_p/str.100/ praca nad sylwetką 139.

siedzę i oglądam ławeczki od godziny. Łeb mam jak sklep. Musi zajmować mega mało miejsca... mogę wydać do 300 zł. Mózg mi się zlasował. Może jutro mnie oświeci. A może ktoś mi coś podpowie?

veronia, roznica w jakosci ciala jest naprawde duza, nawet od ostatnich 2 miesiecy

A propos laweczki - nie zapomnij o stojakach, ale takich, ktore beda oddzielne

dzięki Buniu, wzięłam sobie do serca Twoje słowa o jakości ciała :) Stojakiem na razie będzie miałżon...mam nadzieję, że sprosta zadaniu. Na prawdziwe stojaki nie wygospodaruję miejsca co najmniej do Wielkanocy Mam nadzieję, że nie przeszkodzi mi to w ćwiczeniach.

No, jak zie zgodzil byc stojakiem to super

Veronia, naprawde jest roznica duza U ciebie nei bedz\ie duzo cm w dol, bos ty szczupak

veronia_p

siedzę i oglądam ławeczki od godziny. Łeb mam jak sklep. Musi zajmować mega mało miejsca... mogę wydać do 300 zł. Mózg mi się zlasował. Może jutro mnie oświeci. A może ktoś mi coś podpowie?

z mojego DT-str 74

Sprawdź ławkę MH-L008:
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html

Jeżeli będziesz zainteresowana to możesz otrzymać dodatkowo rabat 5%:
https://www.sfd.pl/RABAT_5%_NA_POCZĄTEK_SEZONU_W_SKLEPIE_MARBO_SPORT.PL-t890448.html

Jest również możliwość odbioru sprzętu bez pokrywania kosztów przesyłki:
http://www.marbo-sport.pl/webpage/punkty-odbioru-towaru.html

Wyjdzie nieco ponad 200PLN, ale na tej ławce będziesz mogła konkretnie poćwiczyć

oo no prosze znikasz i właściwie zanika tez gruszka, nie chce nic mówic ale tracisz pupe wraz z brzuchem na równo i sia zaraz okaże ze gruszka byłas przejściowo

Teraz czas na solidny trening i prostowanie ciała
A dieta.. bialko 120g/ ww 130g/ )uwazaj na jakośc i licz wszytko co jesz) / reszta tłuszczy do 1900kcal

Dzięki Szefowo. Czy ze względu na grzyba, który towarzyszył mi wiele lat, mogę bezkarnie te 130 węgli mieć? Upewniam się, bo trzymałam do tej pory max. 50 I drugie pytanie dot. treningu. Czy mogę zmodyfikować Twój A/B pod sprzęt domowy? Czyli zamienić ćwiczenia z maszynami na gumy itd? W sumie najbardziej teraz chciałabym przycisnąć plecy

dokladaj co tydzien po 10g w tej chwili będziesz mogła jeść 130g

Tak jest!
A czy z treningiem dobrze kombinuję?
Trening A. 
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra 
B2. wiosło sztanga, sztangielką zamiast przyciągania drążka dolnego siedząc do brzucha 
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (przysiad przedni, przysiad Bułgarski)
C2. wznosy tułowia z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 


Trening B.
A. Martwy ciąg 
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 
B2. opuszczanie/ podciąganie na drążku (np z użyciem gumy elastycznej) zamiast ściągania drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 
C1. wypady 
C2. wznosy bioder ze sztanga, RDL zamiast uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 

W Twoim artykule o doboru ćwiczeń w domu są podane różne alternatywnie, napisałam wyżej te, które mogę robić ze względu na sprzęt, który posiadam (ławkę kupię w tym tyg).

tak bardzo dobrze