Taaak, wiem Ty w 6 m-cy +1kg, pamiętam. Od razu przeliczyłam na filety z kuraka Wiem, trening będzie w tym wypadku na równi z dietą. Dlatego działamy dalej.. A tak a propos treningów, to obecnie mam: w jeden dzień: siłownia+30minut biegu i tak 3xtydzień oprócz tego spinning interwałowy 50minut 3xtydzień Planowałam wrócić do HIIT-a, początki były w [...]
Obli to Ty niebezpieczna jesteś Trochę z innej beczki, to przy rozpisce treningu na poprzedniej stroncem wsoiminałam o bólu posladków. Jakieś sugestie?Ten ból utrzymuje się dosyć długo
jul-33O to juz kojarzę Cię mniej,więcej..tzn. z wypowiedziObecnie moje treningi, to: 3xsiłowy ~1,5h( w tym 30 min. biegu) 3x spinning, intensywnie (80-90% HR max) Ze względu na dosyć duże obciążenie kolan(a jestem po artroskopii)--->w tyg. ćwiczę siłowo na nogi 3 razy po 4 ćwiczenia, nie mogę jeszcze wrócić do HIIT-a. Póki co! Dużo info jest po [...]
Nie napisalem, ze zle robi, tylko, ze ja bym to zrobil inaczej. W koncu skarzy sie na bol miesni nog, wiec w pewnym stopniu moga sie do tego przyczyniac intensywne aeroby.
Oblithx Będę rozkminiać i pewnie dociekać szczegółów nt. brzuszka, troszku później Dzisiaj zrobiłam przed siłowym wersję brzuszka bez odpoczynku...to już PRZE-SA-DAPrzedostatni z tego cyklu...ufff....i jedziemy dalej ***************************************************************** I ORBI 10 min, pracują ręce głównie II SIŁÓWKA Komentarz: 1. Pod [...]
[...] B 2,5 T 0,7 W 0,8 I jak moja obecna dietka, już lepij? PM już UP, ale to możliwe że przez stress Fajnie czuję wczorajszy trening, co prawda ból nieprzyjemny, ale akurat bolą mnie 4-głowy i pośladki, a właśnie je bym chciała utwardzić Wiem, wiem....dziewucho marzenie ściętej głowy....ale nie od razu Kraków zbudowano [...]
Slayerektak, tak to było do Ciebie **************************************************************** Dzisiaj po raz pierwszy nogi z większą intensywnośćią: skrócony czas przerw, no i progresja ciężaru Efekt: karuzele w głowie A po powrocie do domku, drzemka 25min, i już było dobrze I ORBI 10MIN. II SIŁÓWKA 35-40MIN. PYTANKO:czy jeśli wiem, że nie [...]
Papecik Ból to tylko kwestia siły woli....aha....to wtedy takie maści się zna **************************************************************** TRENING SIŁOWY - NOGI I ORBI 10MIN. II SIŁÓWKA Komentarz: Fakt, że to moje ostatnie 2 tygodnie na tey siłowni zmobiliozwał mnie do intensywnego treningu, poza tym to ostatni trening w tym zakresie [...]
szary Wolisz wyprosty niż przysiady w super..To ja dzisiaj miałam aero w tej trudniejszej psychicznie wersji **************************************************************** No i już po wszytskim...ehh.. SPINNING - 40min. - w przeważającej części 80-85%, na stojąco, więc myślę że to już psychika też ma znaczenie BIEG - 35min. - 3/1 ...umieram, [...]
[...] Witam Dzisiaj REGENERACJA... Samopoczucie?Hmmmm...euforycznie nastawiona po wczorajszym wieczorku, ale jednocześnie troszkę obolała po: a) treningu - MC i przysiady były,więc - 2-głowy+pośladki auuu... b) wczorajszych tańcach hulańcach - czuję jakiś dziwny ból w taliiChyba były konkretne wygibasy [...]
Hmmm....no kolce do biegania..super się biegało Na zawodach widziałam jak laska przewróciła się i wbiła je sobie w kolano auuu... Jak wszystko się unormuje w moim życiu pomyślę o zakupie, bo nie mam takich typowych do biegania a czuję ból kostek i śródstopia.
rado Jak już masz drukować to poproszę to usta + Nivea . Tylko kto wtedy będzie ćwiczyć na siłce? ...pisałeś, że mi słodzą w nadmiarze--->nie przyczyniaj się do tego i TY żeby nie było jestem kobietą i lubię komplementy Bassplayerno co Ty?Bez pracy... Chociaż ja jestem po 6-tygodniowym cyklu..i będzie regeneracja Ale taka pełna dopiero po [...]
Jeszcze dodam, ze jestem w stanie zrobic przysiad, czujac bol dopiero przy duzym kucku. cholernie boi jak siedze na klopie bo obciazenie wlasnie na udzie :D albo jak siedze na krawedzi stolka, kanapy, fotela. Moze to miesien o.O tak czy siak poczekam az przejdzie bo niezalecozny kolano mam do dzisiaj i zaluje jak cholera. Za tydzien bede to sobie [...]
Ból występuje w obu udach , tak ? Gdzie dokładnie czujesz to pieczenie i wszystkie objawy, co je nasila ? Bol odczuwam w obu i odczuwam wszedzie, aczkolwiek dolne czesci najbardziej
[...] wad kręgoslupa (a nawet likwidowanie wady jezeli jest to mozliwe). Wydaje mi się, że przez cwiczenia, robienie masy, rozciąganie, plywanie i MMA 3x w tygodniu (bo trenuje) bol sam minie. Co mi po likwidacji bolu jesli wada bedzie sie poglebiala. Nie znam sie ale jesli bol minie a wada sie poglebi to zapewne odpije sie to na moim zdrowiu i za [...]
[...] dzien po dlatego nazywa się to zakwasami. Lecz tak naprawde ten o to kwas jest zniszczany przez wątrobe w ciągu kilku godzin po ukończonym treningu danej części ciała. To co boli tak naprawde są to uszkodzenia włókien. Zakwasy występują po b.intensywnym treningi, az zanardzo intensywnym, nie zawsze jest to dobry trening, tzw. udany. Zakwasy [...]
[...] jeśli dowiesz się, jak opracować dietę, która zmaksymalizuje twoje możliwości spalania tłuszczu. Zakładając, że aby najlepiej spalić tłuszcz, przyśpieszyć Twój metabolizm ... Powszechnie uważa się, że główną przyczyną narastającej z biegiem lat nadwagi, jest nadmierna konsumpcja kalorii. Chociaż wydaje się to [...]
Boli przeważnie podczas treningu, ale nie zabardzo, boli mocno wtedy dy przycisnę to mięjsce. Quart ból jest miej więcej taki jakby ktoś kopną Cię w nogę, pojawił się duży siniak i na drugi dzień lub za dwa dni byś się w to miejsce znowu uderzył, czyli ból obiteo miejsca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! [...]
taki ból (jesli nie urazowy) to najczesciej bol spowodowany przez problemy (zapalenia)z miesniami naczyniami stawami a rzadziej kości !!mozesz leczyc objawowo - masci rozgrzewajace (od bengaja,przez ungentum acidi borici cum mentholo , viprosal (skladowy hardcore do ABC - tylko dla wyjadaczy ! a i butapirazol - silny dosyc (moga byc tez okłady np [...]
Alexxa/Blog/MY BODY!
