09.11,14, dz#4, tydz#1 Rozkład wg założeń. Grzecznie%-);-D 10.11,14, dz#5, tydz#1 Miska: dostarczono 1 866,7 kcal b: 123,3 g (26,4%) ww: 203,6 g (43,6%) tł: 62,1 g (30,0%) za dużo węgli, obcięłam więc tłuszcze. Jakoś tak wyszło ;-] Dostałam okropnej migreny o godz. 12, skończyła się dopiero ok. 17. Już myślałam, że na trening nie [...]
[...] zależność... to ja nie wiem co na ten stres... TYDZIEŃ 2 CZW, 13.11.14r, dz#8, tydz#2 micha liczona;-) PT, 14.11.14r, dz#9, tydz#2 micha liczona also, lędźwia zaczęły mnie boleć rano (jeszcze nie ćwiczyłam), rozciągnęłam nogi, pośladki przyciskając plecy do podłogi przeszło. No i oczywiście zmotywowało nie to, żeby pilnować te trening, wiem że [...]
I ja jestem pewna, że ten ból głowy przychodzi, gdy zaczynam się stresować, zauważyłam zależność... to ja nie wiem co na ten stres... Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-11-14 22:03:04 wiesz co też tak miałam to się nazywało napięciowe bóle głowy, zanim doszli co to zostałam wysłana do neurologa, na tomografię, rtg, eeg, i badania hornomów. [...]
Ejpi, uroki FBW%-) Chociaż dzielony góra/dół też jest ciężki.... jest jakaś szansa, że ktoś wymyśli przeyjemniutki trenindżek, od którego spadnie BF?%-)}:-( ________________________________________________ DNT 12 CZWARTEK 12.02.2015 Ogarnął mnie ból istnienia, jakkolwiek to brzmi, jeść nawet nie miałam za bardzo ochoty. DNT 13 PIĄTEK 13.02.2015 [...]
DT 30 WTOREK TYDZ 6 03.03.2015 Niezbyt dobrze, bo kręgosłup się odezwał {{:-( Jedynie mnie cieszy, że wczoraj bólu nie było bezpośrednio po treningu, tzn. wczoraj był DNT, więc ból raczej nie wynika z ćwiczeń. To raczej od siedzenia#-P, ale cóż ja zrobię... uczyć się na stojąco nie umiem, na leżąco też nie@@-), na uczelni też się nasiedzę @@-) [...]
Dzięki dziewczyny :-) niestety, gdybym nie zawalila w tamte wakacje, to pewnie byłabym o wiele dalej. :-)). Formy fitnesski nie zrobię, ale to nie jest mój cel.;-D Lubię ćwiczyć, czuć, że mogę coraz więcej, dobrze przy tym wyglądać i być zdrowa. Pokonywanie ciężarów na siłowni daje moc, obserwowanie progresu - mega motywację. Zawsze sobie myślę [...]
trening 11 double split B I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10 http://www.youtube.com/watch?v=Trl6fQ4_cO4 tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5 http://www.youtube.com/watch?v=OP7OkEGp9xc generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za [...]
ja prawy bodaj 4lata temu uszkodziłem podnosząc bez rozgrzewki,65, zimą, na siłowni jakoś koło zera mogło być, więc na dobra sprawe teraz z pół godziny bym podchodził do serii roboczych, ale wtedy kto to sie tym martwił a lewy następnego lata jakoś, tu już konkretniejszy ciężar bez rozgrzewki i następnego dnia taki ból że
Wpiska za niedzielę ;) Wczorajszy dzień to głównie przyjęcie Kuby brata. Dobrze, że już Boże Ciało się zbliża to więcej imprez się nie spodziewam do końca czerwca... Liczyłam sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale [...]
[...] kolano, no to tak robiłam. I później od czasu do czasu ból lewego kolana wracał, ale przechodził, więc źle nie jest ;) A teraz przy przysiadach tak od tygodnia delikatnie bolało, jak, nie wiem jak to ująć, wstawałam z przysiadem. Tak z wewnętrznej strony kolana. Ale nie było to jakoś mocno, a ostatnio chodzę bez Kuby na siłownię to myślałam, [...]
Piotrek Żyła podtrzymuje znakomitą formę z treningów i wygrywa kwalifikacje :-D Trzecie miejsce dla Kubackiego, a 5 dla Jana Ziobro. Ja wiem, że to nie konkurs, ale te wyniki przypominają te letnie i napawają dużym optymizmem. Co do jutrzejszego konkursu drużynowego, to myślę, że trójka jest pewna: Stoch, Żyła, Kot. Ciekawe kto czwarty? W [...]
[...] mu poszło w wyciskaniu. 2 x 200, 1 x 210, 1 x 220 kg. Trzecia seria podciągania. Już było ciężko w ostatnim powtórzeniu. http://www.youtube.com/watch?v=4EKHt0eSGZI Pierwsza seria hantli. Mocno bolał lewy cyc i nie mogłem jej dokończyć niestety. http://pl.youtube.com/watch?v=MJv1k2P9ANc Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-09-12 17:41:56
Kontuzja nic przyjemnego, ale mam nadzieję, że to tylko naciągnięcie. Krwiaka żadnego nie ma, ból nie jest ostry więc raczej wszystko będzie dobrze. Teraz psychicznie nastawiam się na poniedziałkowe przysiady ATG z 140 kg w 8 seriach. Gdyby poszło, to prawdopodobnie byłbym w życiowej formie jeśli chodzi o pełny przysiad. Jako ciekawostka, powiem, [...]
trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]
Dzień pierwszy treningu Adzik123: przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już czułem ból, zmniejszę ciężar następnym razem [...]
przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło OPANUJESZ wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już [...]
[...] ale nie tracąc formy, albo porzucić trening i zacząć dopiero jak będę w Polsce. Druga sprawa to w sobotę grałem w rugby na plaży i po 2 godzinach gry zaczęła mnie boleć prawa noga i prawie od razu do tego lewa stopa lol Ból w prawej nodze jest tuż nad kolanem po stronie tyłka, myślę że jakieś naciągnięcie mięśnia. Dietę póki co trzymam [...]
Wypróbowałem tę metodę! Działa, po wypiciu szklanki mocnego soku z wiśni po jakiejś godzince czuć było ulgę powtórzyłem tę operację przed snem i rano ich już prawie nie czułem a wcześniej miałem problem ze wstaniem z krzesła. Zakwasy to wcale nie łatwa sprawa, ból dekoncentrował mnie na treningu, ale na szczęście już się przyzwyczaiłem ;)
[...] antyoksydantem, który pomaga neutralizować niebezpieczne wolne rodniki. Naukowcy z Uniwersytetu Północna Karolina w Greensboro odkryli, że suplementacja wit. C zmniejszyła bolesność mięśni wywołana treningiem ekscentrycznym oraz zmniejszył sie poziom markerów świadczących o uszkodzeniu mięśni. Wit. C nie miała żadnego wpływu na poziom [...]
[...] %-) umarlem prawie po tym i nie dalem rady z fotka :-( popuri - czas pokaze %-) mam nadzieje ze bedzie dieta kolorowa %-) MARIAN 17 - na wypisce wyglada to lekko, ale bol byl taki ze japjerdole %-) 19 serii to na prawde zdecydowanie za duzo na first tajm %-) wiktor.grybos - moze to nawet lepiej ze dzis sie wpisales a nie wczoraj %-) %-) [...]
DT: AL3ktra round#2
