[...] 4x20 (15kg) 4. DB supported kick back 4x20 (5kg) 5. One arm overhead extension 4x10 (7kg) 6. Cable arms extensions 4x12 (18kg) Celowo dosc lekki trening dzis bo mam jakis bol w przedniej czesci lewego barku, taki bolesny punkt z przodu naramiennego, przy wyciskaniu boli dosc mocno, przy wznosach znacznie mniej, jak sie juz rozgrzeje to nie [...]
ja bym zrobił sobie ze 2-3 serie rotacji na rotatory w obu kierunkach a później mocno rozpracował twardą piłką ten przód barku z naciskiem na punkty spustowe w których będziesz czuła największy ból. To najlepiej zrobić twardą piłką. No i właśnie unikaj ćwiczeń przy których będziesz czuła to pstrykanie w tej okolicy. Przy wznosach sztangielek może [...]
[...] bo przez ostatnie 2-3 lata więcej byłam na masie niż na redukcji, tyle ze obecną redukcję ciągnę od ok 4 miesięcy z racji zawodów, wiadomo. Nic mnie tam z tyłu nie boli jak leżę na plecach, ból jest właściwie klujacy przy niektórych ruchach, nie mam żadnego silnego przeszywającego bólu w żadnym miejscu, ale ruchomości i tak jest nieco [...]
[...] bo przez ostatnie 2-3 lata więcej byłam na masie niż na redukcji, tyle ze obecną redukcję ciągnę od ok 4 miesięcy z racji zawodów, wiadomo. Nic mnie tam z tyłu nie boli jak leżę na plecach, ból jest właściwie klujacy przy niektórych ruchach, nie mam żadnego silnego przeszywającego bólu w żadnym miejscu, ale ruchomości i tak jest nieco [...]
Uraz tydzień temu po ostatnich zawodach, wywaliłam się po zawodach na twarda betonowa posadzkę, wybiłam sobie bark, nastawiany w szpitalu w UK, ból teraz przy pewnych ruchach głównie w przedniej części barku, tutaj mam póki co Spore ograniczenia W skrajnych położeniach, ale bez potrzeby brania jakichś leków przeciwbólowych, zwykłe ruchy potrzebne [...]
Uraz tydzień temu po ostatnich zawodach, wywaliłam się po zawodach na twarda betonowa posadzkę, wybiłam sobie bark, nastawiany w szpitalu w UK, ból teraz przy pewnych ruchach głównie w przedniej części barku, tutaj mam póki co Spore ograniczenia W skrajnych położeniach, ale bez potrzeby brania jakichś leków przeciwbólowych, zwykłe ruchy potrzebne [...]
Złamanie to się powinno w 2 tygodnie już zrosnąć. Co do odbudowy chrząstek - to dłuższy proces - ale sprzyja temu ruch. Treningi nie na maksa, ale już będą mogły być całkiem solidne. Ważna jest dynamiczna rozgrzewka przy takich urazach, praca nad rotatorami oraz unikanie ćwiczeń sprawiających ból.
[...] zwichnięcia przy jakimś drobnym ruchu raz czy drugi, nastawi się znowu i dalej można zyc ‚normalnie’, osoba nie trenująca ma najwyżej lekkie ograniczenia zakresów, cos tam poboli, będzie oszczędzała tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację jak będą się te zwichnięcia powtarzać albo bol nasilać przez rozchwianie i niszczenie struktur stawu. [...]
[...] zwichnięcia przy jakimś drobnym ruchu raz czy drugi, nastawi się znowu i dalej można zyc ‚normalnie’, osoba nie trenująca ma najwyżej lekkie ograniczenia zakresów, cos tam poboli, będzie oszczędzała tą rękę, najwyżej sie zdecyduje na stabilizację jak będą się te zwichnięcia powtarzać albo bol nasilać przez rozchwianie i niszczenie struktur stawu. [...]
[...] bo te mięśnie kompensowały przez cały ten czas stan bólowy i pozostają przykurczone, więc najpierw je trzeba delikatnie poluźnić by właściwie odbarczyć staw (będzie mniej bolało w miejscu urazu) i dopiero później usztywnienie gipsowe albo próba nastawy (w zależności na którym odcinku to jest i jak to mocno wpłynęło to na sam staw) tymczasem co [...]
Dziekuje wam :-) Ja juz jestem w domu, poszło bez powikłań poki co, przy ocenie podczas artroskopii, nie tylko na rezonansie, żadne przyczepy czy mięśnie nie są uszkodzone, kompletnie nic, tylko ten j**any obrabek się odłamal, nie musiałam nocować w szpitalu, jutro tylko muszę podjechać do fizjoterapeuty. Znieczulenie lokalne już puściło i czuję [...]
[...] moge podnosic reke na tyle dobrze ze wreszcie cos normlanego z wlosami moge robic, hehe, reke musze unosic i opuszczac dosc wolno, dobrze kontrolować ten ruch, jest lekki bol szczegolnie jak cos tam ruszam ta reka w ustawieniu nad glowa (robienie wlosow to ruch dosc zlozony :-D ), ale taki do zniesienia, a jeszcze 1-2 tyg temu to bylo nie do [...]
Hehe, czuje ze spokojnie szczegolnie w tych wioslowaniach moge znacznie wiecej, ale bede delikatnie 1kg dziennie poki co, jak bedzie jakias blokada czy bol to zwolnie, ale teraz te 4kg to czuje tak jakbym robila bez zadnego obciazenia :) Odwodzenie i wyciskanie pion jest najgorsze, tu jestem na 0,5kg bo akurat by zwiekszyc ciezar jeszcze chce [...]
Chwilę trwa zanim te dysproporcje się wyrównują. Ale robisz wszystko jak należy, zaczynasz od słabszej, ona wyznacza ile ma zrobić druga strona. Będzie ok. Ja bym dodał jeszcze jakieś izometryczne spięcia klatki - np na bramie - gdzie utrzymujesz jej napięcie przez określony czas w 3 seriach. Nasz mózg lubi po kontuzjach wyłączać/dezaktywować [...]
bastian na pewno bym przetestował gdyby nie fakt że byłem przed chwilą u znajomego specjalisty który mi przepisał środek na receptę. Ponoć dobry i ma unicestwić ból Ale i tak w przyszłości pomyśle nad tym i może akurat się skusze. Pozdrawiam
umre wam tu zaraz w spamie z bolu brzucha obudzilem dziewuche zeby mi pojechala do apteki calodobowej po cos na bol brzucha, bo kurva nie moge wstac z fotela do chvja ałaaaaa <płacze> Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-22 03:51:27
[...] tamten post ma takiego samego teścia co ja. lot. 0805011 exp. 05/10 co do wczesniejszego cyklu to brałem testosteron propionate i superki brałem ok 3,4 tyg nie skończyłem bo bol był zbyt duzy, nie mogłem chodzić jak biłem w tyłek a jak w bark to ... katastrofa no i duzy stan zapalny miałem oraz dyze wybrzuszenia w miejscu iniekcji!! Dlatedo po [...]
DT Madzia
