bilans

Siema. Robię dwa tygodnie przerwy od cwiczen i redukcji jakie trzymac BTW ? dalej 2g białka na kg masy ciała; 1 g tłuszczy na kg masy ciała; reszta węgle ? Możesz spokojnie zmniejszyć troszkę ilość białka. Dać odpocząć układowi trawiennemu. Reszta tak aby bilans kcal był bliski zera.

tak możesz zjeść wtedy warzywa, jednak te bogate w węgle należy w bilans wliczać.

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac?

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach.

Koniu - co sadzisz o bananie na redukcji? Wliczony w bilans. Mozna po treningu czy raczej unikac? Oczywiście, że można jeść owoce. Wszystko w rozsądnych ilościach. Ok, dzięki ;)

Ja mysle, ze laseczki na trampolinach nadrabiaja za nas, bilans idzie na zero.

[...] elegancko. Tętno utrzymywało się wysoko, pot się lał. Na koniec rozciąganie i trochę zabawy z bosu, staram się wzmocnić mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Dzisiaj zwiększyłem bilans o kolejne 100 kcal. Wygląda na to, że służy mi ten system z całymi węglami po treningu. Jakość cały czas się poprawia mimo, że kcal jak na mnie leci już sporo.

Kontrolując bilans kaloryczny, można ją ciągnąć dalej, zwiększając tylko ilość nkkt, może być np. łyżka oleju lnianego do posiłków. Ale trzeba wystrzegać się już zawsze tłuszczzów nasyconych (zwierzęcych)

Nie zwariowały, tylko spadł ich poziom, i stąd zaburzenia stabilizacyjne. Ponieważ są magazynowane w tkance tłuszczowej jak w buforze, chudnięcie obniżyło ich ogólny bilans, a ponieważ są też produkowane z tłuszczu, dieta niskotłuszczowa spowalnia powrót do stabilności. Musi minąć sporo czasu, zanim w zmniejszonej ilości tkanki tłuszczowej [...]

[...] mlekiem na próbę. Jak już się odpali cykl to pewnie z wodą będzie robione. Ja mam normalną DIETE. Suple to dodatek. Święte słowa że żadne suplementy nie zastąpią diety. Mój bilans kaloryczny dzienny to 3600 kcal - białko 248g węgle 440g. Zmieniony przez - Romanoszczak w dniu 2010-03-31 16:25:21 Zmieniony przez - Romanoszczak w dniu 2010-03-31 [...]

@maly mis84 Bilans: Zapotrzebowanie -300 kcal SOGi odbijam! baq co jest w tym maleńkim słoiczku? Bomba jakaś? Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-19 21:24:13

[...] masowym http://www.sfd.pl/masujemy_brzuchy_%25%2D_-t328270.html aha, co do wysokeij intensywności końcówki treningu opisanego w linku nic sie nie martw- waze żeby bilans kaloryczny wychodził na + więc po prostu większy posiłek po treningowy. BARKI jeśli wykonujesz ćw. 1 , drugie jest nie potrzebne, poza tym arnoldki jest to ćw. nr. [...]

a co myslicie o tym, zeby na 4 ostatnie tyg npp wejsc na minusowy bilans, dorzucic clen i zrobic lekka redukcje, zeby metabolizm podkrecic przed wejsciem na mete? tzn. wiem, ze bede mial juz problem po tylu tyg masy z nabieraniem miesnia i musze cos takiego zrobic tylko czy moment jest odpowiedni i czy wchodzic na minus z dieta czy probowac krecic [...]

jaki macie bilans kaloryczny na wycince ... chodzi mi o BTW i zasob kaoryczny i oczywiscie do jakiej wagi

Pepsko, najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, masz to już wyliczone?

ej spam, jak się smazy kurczaka? A i czy BTW że skórki banana też wliczacie w bilans? %-)

Ok, smacznego. Ja przed chwilą zamknąłem swój bilans.

[...] że 6 g egzogennych aminokwasów możemy znależć w 13 g serwatki, ta ilość w kombinacji z węglowodanami, przed i po treningu oporowym ma pozytywny wpływ na syntezę proteiny i bilans białka. http://www.nutritionexpress.com/article_index/authors/jeff_s_volek_phd_rd_facn/showarticle.aspx?articleid=318 Jeśli Twoja specjalistyczna analiza tego badania [...]

moj bilans kaloryczny wynosi ze 150kcal na dzien

[...] tych produktów w których jest białko... Naprawdę nie potrzebujesz aż tyle bialka. Nerki dostaną z taką ilością. Prosta sprawa obniż wage jakiegoś produktu i sprawdzaj na bierząco jaksię zmienia bilans dnia na dole tego arkusza kalkulacyjnego... Bez sterydów moim zdaniem pułap 2,2 g b/kg ciałą jest optymalny, a niektorzy nawet mówią że za duży...