bilans

Tłuszczu mało, ale da sie przeżyć :-) Licze tłuszcz ze wszystkiego, w sumie dziennik za mnie liczy ;-), ja tylko wrzucam odpowiednie ilości produktów, żeby bilans B/T/W sie zgadzał :-) A tereny są super, dlatego lubie biegać ;-) 5.09 czwartek dzień 9 (31) (zostało 3t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 45 min. [...]

Teraz będzie coraz trudniej z zrzuceniem dlatego musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i wprowadzić ujemny bilans kaloryczny Następnym krokiem będzie obliczenie ile kalorii dostarczasz dziennie ze swojego pożywienia i przetrzeganie danej diety Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A [...]

nie dodawaj takich rzeczy jak popy z sonko, bo teraz co drugi będzie to wliczał w bilans licząc,że mu masa będzie szła jak Tobie haha

Popy z sonko mają spoko skład spokojnie je można wliczyć w bilans :D

Popy z sonko mają spoko skład spokojnie je można wliczyć w bilans :D Szkoda tylko, że smakiem jakoś przegrywają z z cheetosami np %-) Jak mam ochotę pochrupać wafle to wrzucam extra cienkie kukurydziane. Próbowałeś? Kozak ! Dobrze, że samopoczucie już u Ciebie lepsze. Ta fotka robi ogromne wrażenie. Ile w bicu teraz masz?

1) Klata raz w tygodniu wystarczy. 2) "Porusz swoje bicepsy w niedziele" to była ironia, czyli NIEDZIELA wolna. 3) Mutant ci kupe da, jeżeli nie będziesz mial diety. Pamiętaj odżywki to dodatki którymi uzupełniasz bilans kaloryczny. Może wrzuć tu swoje zdjęcie to się jeszcze poradzi Pzdr

Agata rozciągasz się po treningach? Co do kalorii, to Iza chyba gdzieś już pisała, że generalnie liczy się bilans tygodniowy.

Luz z tymi posiłkami, rób jak Ci pasuje, byleby się bilans zgadzał ja sobie czasem dzielę omleta rano na pół i jedną część zabieram do pracy, bo niezależnie od tego ile zjem i tak jestem głodna po tych 3-4h

pozostale wymiary minimalnie, np. biceps -0,5cm, ale to normalne. Bilans na 0, wole dodawac aeroby niz obcinac kcal. Wegli wcale nie jest duzo, zwroc uwage ze nie waze 80kg, wiec troche ich musi byc.

[...] Pomieszałam trochę rozkład posiłków, ale nie kończę o 17.00 . Tylko robię leczo i napewno zjem je około 19 ,ale wołowinę już w bilans wrzuciłam. EDIT: Dzisiaj wolne,wczoraj było max mocy dzisiaj spadek,więc nie chciałam ćwiczyć na siłę poddałam się regeneracji spacerując :) 19-06-2012 Oto dzisiejsze [...]

[...] formie, czy jakoś je zmienić? Ryby będą znajdowały się w moich posiłkach, będę zmieniał w ciągu tygodnia. Usunąć te warzywa mrożone z tych 3 posiłków i zastąpić je świeżymi nie wliczając ich w bilans? Ewentualnie mogę jeszcze odjąć z tego białka w drugim posiłku 10g i dodać go do pierwszego. Zmieniony przez - Bojaneq w dniu 2016-11-28 18:56:43

[...] serię zwycięstw i tytuł BMF, a Edwards wygrał osiem walk z rzędu. Wszyscy trzej zawodnicy solidniej zapracowali sobie na walkę o pas niż McGregor, jeśli bierzemy pod uwagę bilans zwycięstw i porażek. Kiedy jednak w grę wchodzą pieniądze, jest to trochę zaskakujące, że UFC nie bierze pod uwagę McGregora jako pretendenta do tytułu wagi [...]

[...] z zaledwie tygodniowym wyprzedzeniem, ale przegrał przez decyzję – wynik, który pretendent uważa, że mógłby odwrócić, gdyby przeszedł pełny obóz przygotowawczy. "Mam teraz bilans 4-0 w walkach o tytuł i trzy z nich - to znaczy, wszystkie cztery, jeśli mam być szczery - całkowicie zdominowałem, całkowicie. Ale w jednej z tych czterech, jest [...]

Mialam na mysli zerowy bilans kaloryczny. Czyli Twoje faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne. Co do miski i udzielaniu jakichkolwiek rad to dział ma doradców,ja nie czuje sie upoważniona do pouczania kogoś. Mam takie a nie inne doświadczenia i chciałam się podzielić :) trzymam kciuki

oki jak masz ochote papryka pewnie mozesz i pomidor, ale liczysz je w bilans ww, nie przekraczaj z orzechami 25g ww (ale odejmij blonnik )

[...] jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, awokado. Jaki masz łączny bilans dobowy białka, tłuszcze, węglowodany i kalorie.

Nie wlicza w bilans tłuszczów dodatkowych występujących np. w serku wiejskim, kaszach, makaronach, więc tak de facto jest tego więcej na co dzień niż te 40g ;-) No chyba, że tak ;-) taki serek potrafi mieć 10g tłuszczy, więc faktycznie pula się zwiększa.

Nie wlicza w bilans tłuszczów dodatkowych występujących np. w serku wiejskim, kaszach, makaronach, więc tak de facto jest tego więcej na co dzień niż te 40g ;-) No chyba, że tak ;-) taki serek potrafi mieć 10g tłuszczy, więc faktycznie pula się zwiększa. ...Ale ostatecznie człowiek nie wie, ile zjada :-P %-) @@-) Powodzenia Marta :-)

[...] na 100g ma te swoje 2-3g tłuszczów, a wiejski lekki 3g/100g, więc różnicy to nie robi. Gdy zaś jakieś źródło białka ma więcej fatu - załóżmy jajka, to już to jest wliczane w bilans. Takie drobne różnice naprawdę są pomijalne. Jednego dnia tez spalimy więcej kalorii ze względu na NEAT w ciągu dnia, drugiego mniej. A takie podejście znacnzie [...]

piątek 13.5km rower , 8tys kroków sobota ok14km rower, 15tys kroków niedziela , poniedziałek 8tys kroków/10tys kroków Bilans weekendowego wyjazdu ponad 3kg na plusie :-PP Wtorek 30.06 B1 Przysiady ze sztangą 4*10 Wstępne 20kgx8,30kgx6,40kgx4 Główne 50kg,50kg,50kg,52,5kg Wyprosty 3*15 15kg,15kg,15kg Ht 4*12 Wstępne 50kgx8,60kgx6 [...]