bilans

Decyzja zapadła jadę dalej ale dodaję cardio które miałem wliczone w bilans i niestety zaniedbałem. 27.09.15r /SFD/Images/2015/9/27/0c3a18964702427daef98946ca0fc12d.jpg 26.11.15r. /SFD/Images/2015/11/26/46f0d30a4ca54842ac323ebf7982204d.jpg /SFD/Images/2015/11/26/87e23978c9b645bcb5264063400c89e5.jpg [...]

Dzisiaj godzinka aerobów na rowerku stacjonarnym :) Czita małego walnąłem 80g orzeszków ziemnych w karmelu, wliczone w bilans więc nie jest źle. Węgle znów troche za wysoko bo wszamałem pół gruszki %-) Tak jakoś za mną chodził owoc :D Fajnie bo od dłuższego czasu mam stałe dostawy jaj chodowanych przez rodziców znajomej mojej mamy dla siebie i [...]

[...] dzień redu postaram sie zrobić po plecach bardzo intensywne cardio/interwały. Przyszły tydzien będzie odpoczynkowy, planuje dorzucić sobie jakieś małe czity wliczone w bilans + jakies piwko od czasu do czasu ze znajomymi. Pora w końcu odpocząc od wszystkiego. Będe oczywiście na 3 treningach koszykówki więc przerwa tylko od treningów [...]

Dzisiaj nogi inaczej niż zwykle :P Przerwy miedzy seriami minimalne, pompa maksymalna :P Planowałem co niedziele robić sobie mały cheat w postaci np. wliczonego w bilans loda lub paru ciastek ale nie było dziś okazji specjalnej i poleciała czysta i smaczna micha :) Nogi Brzuch 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 20kg 2. Wypychanie [...]

[...] już w Norwegii. dziś długo byłem na mieście i wpadły 2 czity - burger w takiej grillowej restauracji 200g jakościowego woła a drugi to lody oreo w pojemniczku :D Wliczone w bilans -wszystko się bedzie zgadzac na koniec dnia :) Trening dzisiaj po godzinie 20. Chyba ostatni raz tak pozno trenowalem jak rok temu bylem poprzednio w norwegii, ale i [...]

[...] lub kosz + siłka. Po prostu dni treningów siłowych to DT a DNT bez siłki, kosz będzie jako cardio traktowany. Będzie łatwiej trzymać miche i wchodzimy na bardziej ujemny bilans kcal ;) Nie będzie łatwo ale teraz micha będzie 100% czysta. Przykładowy schemat można zobaczyć po dzisiejszym zrzucie. DT: 3000 kcal B 220 W 350 T 80,0 DNT: 2400 [...]

wiem, że nie liczysz dokładnie kcal tylko wiesz ile masz jeść, ale przy poście 24h raz w tygodniu oscylując w okolicy zera kalorycznego swojego bilans kaloryczny rozkładasz na reszte dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-)

wiem, że nie liczysz dokładnie kcal tylko wiesz ile masz jeść, ale przy poście 24h raz w tygodniu oscylując w okolicy zera kalorycznego swojego bilans kaloryczny rozkładasz na reszte dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że [...]

U mamy obiad nie wlicza się w bilans %-)

U mamy obiad nie wlicza się w bilans %-) "Nie ma jak u Mamy" to nazwa knajpy %-)

Mnie bardziej ujęła wołowinka. Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0?

[...] Teraz widzę cyklicznie wchodzą dni low carb - a jak to jest skorelowane z treningami (np w DNT wlatuje low carb) i ogólnie po powrocie na siłownie masujesz czy raczej bilans na 0? Z reguły środa i niedziela to dni lowcarb. Nie jestem osobą, która masuje czy redukuje. Staram się trzymać stałą wagę. Czasem jest tak, że waga schodzi, bo [...]

Chociaż tak z drugiej strony skoro w II połowie cyklu przez wodę już czuje się grubo i ociężale i jeszcze zacznę bilans dodatni, będę się czuć jeszcze grubiej i ociężalej... sama już nie wiem, czy to dobry pomysł z tą cykliczną rotacją. A może lepiej będzie podnieść tylko tłuszcze na rzecz węgli? Ale z drugiej strony te 100 kcal to tyle co nic... [...]

[...] robię sobie kilka dni wolnego i najdłużej do końca roku luuz z jedzeniem- będzie czysto, ale bez liczenia. Powoli chcę wrócić do wagi i od Nowego Roku iść w masę na siłowni i startować do 57 kg. Tutaj Saida prośba o bilans na masę :-> Aha dodatkowo po takiej dawce tłuszczy, wygrałam też @ %-) Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-12-15 01:53:25

[...] <pochodzenia zwierzecego> T-1.2 WW-2.5 Kcal ok. 2400 co tydzen bede zmniejszal kcal o 100 obcinajac z tluszczy i weglow. Jezeli chodzi o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i co do brzucha to nigdy nie widzialem [...]

[...] 1 i 2 stram sie jesc bialkowo-tluszczowo, taki eksperyment. Jak trenuje rano to do sniadania dorzucam jeszcze banana... Do konca jeszcze nie wiem jaki powinnam ustalic bilans chce zbudowac troche miesni i nie wiem czy probowac na sile dodatni ( ciezko mi idzie z dobijaniem kalorii) czy zerowy wstarczy. Ankiete i zdjecia uzupelnie po [...]

To że wychodzi Ci takie okno nie ma wielkiego znaczenia. Liczy się bilans makro jaki przyjmiesz danego dnia, a nawet w ciągu 2 dni. Jeśli nie czujesz głodu, to nie ma sensu się zmuszać. Mając nocną zmianę często przerzucałam sobie jeden posiłek z następnego dnia. Wstawałam później i siłą rzeczy wychodziło mi o jeden posiłek mniej. W posiłkach 2 [...]

vvasyl - zależy w jakim tempie zbieram, ogólnie jest 2.5zł za kobiałkę ;) Laura - no leci grubo ponad bilans %-) ______________________________________________________________________________________________________________ 15.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko [...]

Ucinałas coś kcal od początku? Bo miałas bilans pewnie na delikatnym minusie wtedy, ale co jakis czas będziesz musiała trochę odjąć ;-) No ale dawaj te foto :-))

Muszka dodatkowe białko, mam nadzieje ze wliczone w bilans :))