bilans

[...] miensiowej tez nie idzie w parze z redukcja tluszczu, jedynie mozemy tutaj postarac sie utrzymac sile, ktora juz wypracowalismy podczas odchudzania. budowanie masy=dodatni bilans kaloryczny musisz jesc nieco wiecej niz wydatkujesz budownaie sily=minimum zerowe zapotrzebownaie kaloryczne by dostarczac tyle energii ile organizm potrzebuje [...]

Bilans kaloryczny na 0 żebyś miał. Nie ograniczysz spadków gdy nie będziesz mógł ćwiczyć. Gdy dasz za dużo białka podniesie Ci się ogólny bilans kaloryczny i to co nie zostanie spalone pójdzie niestety w tkankę tłuszczową. To co wyżej białko/gainer żebyś uzupełnić dietę i witaminy. Możesz kupić sobie coś na stawy: animal flex, flexit drink. pzdr

[...] jest złe, ale jednocześnie nie powinieneś się po nim spodziewać spektakularnych przyrostów. Duży wpływ będzie miała dieta i Twoja obecna waga, powinieneś utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Siłownia jest tylko uzupełnieniem dla trenujących sporty walki, więc pamiętaj jednocześnie o priorytetach. Krótko i zwięźle opisał to Knife: "4. Czy [...]

To ich nie jedz chyba proste. Warzywa jesz jakie chcesz, nie wbijasz ich w bilans, owoce wliczaj w bilans kaloryczny bo to trochę inna para kaloszy. Po prostu jedz takie warzywa jakie lubisz, ale nie zapominaj o nich i nie pomijaj ich w swoich posiłkach.

Nie przejmuje sie, ale bilans to swietosc %-) Stad ucinam, bo spac nie bede mogl.

W sobote walne, 1 czy 2, ewentualnie 8. Ale w bilans wrzuce. Pytac sie Czerniewicza jak widzi browar na redy? %-)

[...] po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok, ale po raz kolejny motywacja konkursowa wygrala :-) Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac szczegolow. Zwyczajnie musialem ratowac bilans pozniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa10f283bdb4a37bd5acc6c956a4ebc.png

[...] Farsz u mnie to dorbno pokrojony kurczak podsmazony w przyprawach z cebula i pieczarkami. To samo z lososiem, ale na oddzielnej patelni rzecz jasna. Oczywscie wszystko w bilans musi byc, wtedy nie taki straszny ten posilek. Dla Zywieniowych Talibanow polecam make orkiszowa/zytnia, wtedy bedzie full light posilek, ale ja po pierwsze nie moge [...]

Aaa:-) No to tak zagospodaruj zeby weszlo w bilans.

w niedziele wieczorem pewnie zleję bilans. Teraz wchodzę w totalny rygor, bo cholera coś mi nie idzie ostatnio.

[...] decyzja podjęta :-) Ładnie fat leci, nie widać żeby było przestojów, więc odkładam na później. Po oddaniu krwi zjem jedną gorzką czekoladę (albo niecałą) i wliczę ją w bilans, ciśniemy dalej. Cheatów będzie aż za dużo jak znowu zaczną się imprezy i wyjazdy %-) Kupiłem dzisiaj żółty ser light, 29g białka 14g tłuszczu :-) Cena na półce 17.50, [...]

Oczywiście ujemny bilans kaloryczny wpływa na redukcję, natomiast dodatni bilans kaloryczny na masę. Cała ot filozofia.

[...] :) Ta surówka ma bardzo dużo niedobrych dodatków i jest niesmaczna %-)#-P Nie lepiej samemu coś zrobić? z buraczków, selera, marchewki ?(korzeniowe warzywa wliczasz do bilansu) A mi bardzo smakowała, widzisz mamy inne kupki smakowe :)Wpisałam w bilans tą, bo moja nie miała kacl zapisanych więc nie wiedziałam jak zliczyć, zresztą lubię te [...]

Witam. Spadek wagi ciała nie powinien Cie dziwić, w końcu niepotrzebnie przedłużasz głęboki deficyt kaloryczny. Reverse diet to kiepska metoda powrotu na dodatni bilans kaloryczny. Osobiście proponowałbym Ci wrócić na bilans zero w ekspresowym tempie. Skończyłeś na strasznie niskim pułapie kalorii. Twój metabolizm mógł w takim przypadku oberwać. [...]

Owoce mozesz dorzucić, ale dobrze jakbyś wliczył w bilans kaloryczny jeśli będzie tam więcej niż 30-40g węglowodanów.

[...] Francuskie leżąc 4 x 10 / 32,5kg Uginanie sztangi 4 x 10 / 26,5kg Unoszeni nóg w leżeniu 4 x 15 Wspięcia stojąc 4 x 15 W Wl dołożyłem, ale zrobiłem o 1pow mniej, więc bilans wyrównany %-) Dziś Cardio Czas: 30min Dystans: 4,82km Kalorie: 423kcal Wpiski pouzupełniane :-) Dzisiaj trochę micha inna, sobota więc coś pokombinowałem. 1. Omlet [...]

[...] w dietę ? :-) Nie mam zamiaru sobie wszystkiego odmawiać, bo na redukcji dość wypokutowałem, teraz jestem na masie więc tych kalorii jest więcej :-) Wszystko wliczam w bilans, więc nie ma obaw, a szkoda rezygnować z przyjemności bo pewnie dieta szybko my mi się znudziła :-) ronie220 Ciężko powiedzieć, bo boli tylko lewe kolano, czyli gdzieś [...]

[...] Takie drobne pytanie. Czy kawy typu latte, flat white itp... Posiadają jakieś kalorie ? dlaczego pytam, bo często w weekendy teraz wybywam na motocyklu i zatrzymuję się w restauracjach, więc jedynie pozwalam sobie na kawę i zastanawiam się czy to wliczać w bilans. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-16 20:54:22

[...] pogody masę możliwości :-)) Dzisiaj wpadło 3h siatkówki :-) Ustaliłem z Lotarem, że jeśli mam 2-3h siatkówki, to mogę wrzucić dodatkowe 200kcal w niedzielę, bo w tygodniu bilans sztywny :-) Dzisiaj pewnie wpadło jakieś 400-500 więcej, ale nie przejmuję się tym, ponieważ cały ciężki tydzień przed mną :-)) 1. Omlecik [...]

[...] odżywiania" to czekanie jak na nagrodę? cały dzień jeść zdrowo a potem się napchać ? po co się męczyć :D Mam ochotę na pizze to wliczę te przykładowo 1 tyś kalorii w bilans a zjem mniej ryżu etc.. :D moim zdaniem to już lepiej tak podziałać :D Rozumiem ale byly trener mowil ze wtedy jak sie człowiek napcha w jeden dzień to się podkręca [...]