bilans

Dzięki Panowie, będzie redukcja:-) Narazie próbuję ustalić bilans, potem trening, ale to w innych działach. Jak będzie wszystko ustalone pojawi się tutaj w dzienniku. Póki co od dziś ścinam ok. 40-50 węglowodanów na początek. 21.05.2014r. Trening: DNT Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b7c599de594622a30c179a3480404d.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk [...]

Reaktywacja dziennika:-) Problemy zdrowotne mam za sobą, jakoś rozeszło się po kościach. W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link [...]

Podjadłem, hmm? Na urlopie w hotelu jadłem jak leci. Był bufet więc i śniadania i obiady do pełna, bo było dużo smacznych (niekoniecznie dietetycznych) rzeczy. Nie mam pojęcia ile kalorii leciało. Ale na pewno ponad 2k. Po powrocie wszedłem póki co na 2000kcal: 230B, do 50W, 100T. Bilans zerowy wychodzi mi na ok. 2400 więc uciąłem te 400 kcal. Co [...]

seciure nie można iść jednocześnie w lewo i prawo , jak chcesz mieć brzuch wyrzeźbiony to daj sdiete na bilans zero albp -200 i potem zwiększaj ujemny bilans i rzeźbij/redukuj

jesli ustawiles sobie bilans na zero, a nastepnie zwiekszyles aktywnosc fizyczną (bieganie itp) - to Twoje dzienne zapotrzebowanie na energioe sie zwiekszylo, czyli wjechales na bilans ujemny.

[...] to rozbic na 6 posilkow. Jeszcze jak 3xtyg bede cwiczyl brzuch (w tym roku na bank nie odpuszcze) to nie powinno go wywalic. //Madra zbilanowana dieta też bedzie dobra(bilans kalorii jest najważniejszy nie btw), low carby nie są takie magiczne, też trzeba przestrzegać pewnych regół inaczej nie działaja Czyli klasycznie B 2-2,5 T 1-1,5 W [...]

To nie IF czy inny styl żywienia odpowiadał za to że schudłes tyle kg tylko bilans kcal ( deficyt) bo to bilans kcal z danego dnia ,kilku dni ,tygodnia odpowiada za tycie lub chudnięcie i nie ma.znavzenia większego czy ty dostarczysz np 2000kxal w oknie żywieniowym 7h czy 12 h . Aktualnie dostosuj ilość posiłków i ich godziny do swojego stylu [...]

[...] 3) warto do tego dorzucic omega 3?NAWET WSKAZANE 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans?LICZY SIE BILANS,ALE W KAZDYM POSILKU POWINNO ZNAJDOWAC SI EBIALKO PELNOWARTOSCIOWE SZCZEGOLNIE W SNIADANIU PRZED/PO TRENINGOWYM ORAZ NA NOC. 5) chyba zmienilem [...]

[...] i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest rozkład kalorii w ciągu dnia ? Czy należy dążyć, ze śniadanie to np. 25%, obiad 30% itd. ? Czy raczej liczy się ogólny bilans kaloryczny ? Zmieniony przez - Ana11 w dniu 2020-02-03 23:19:00

środa, 5 lutego 2020- 31/84- DNT Dzisiaj tort dla dziadków, z okazji urodzin moich małolatów- obchodzą prawie w tym samym dniu, więc krakowskim targiem data przypada pośrodku. Jedzenie liczone, z zachowaniem rezerwy na kawałek tortu. Ale białko starałam się ładnie dobić, licząc że tort to węgle i tłuszcz. Gdzieś na początku robienia biszkopta [...]

Wygrana z Macedonią, z naprawdę słabą Macedonią, była dla Polaków obowiązkiem. Sparingowy bilans 2-5 oczywiście nie ma znaczenia. Ale zrobiło się niehigienicznie -pisze na swoim blogu dziennikarz Gazety Wyborczej Łukasz Cegliński. Według Ceglinskiego, porażki w sparingach nie są największym problemem polskiej reprezentacji koszykarzy. - Sparingowy [...]

może pomóc ale bez aerobów i redukcji kcal duopa zbita Aeroby do redukcji są niepotrzebne wogóle, bardziej będą przeszkadzać. Jak CI zależy na zrzuceniu dużęj ilości fetu to trzymaj bilans na 0 i dawaj jakiegoś antykatabolika typu test. Jak nie masz tak wielkich aspiracji to trzymaj bilans dodatni dawaj eca i bez koksu sie obejdzie

[...] 7. 19:30 Pierś z Kurczaka 100g Ryż Biały 100g B 28 T 2 W 77 Kcal 443 8. 22:00 (Przed Snem może się troche opużnić) Ser Twarogowy Chudy 200g Oliwa z oliwek 30g Kako 30g B45 T 37 W 21 Kcal 597 Łączny Bilans B193g T 95g W 425g Kcal 3354 na 1kg B 2,8g T 1,4g W 6,1g Kcal 47,9g [bilans jest dla osoby 70kg, ja podwyzsze gdzieś o 10% wszystko)

[...] i ją ułóż PO 5 zadawaj sensowne pytania bo masz 20 lat i jesteś dorosły. PO 6 powiedziałem o redukcji bo nie zobaczyłem zdjęcia jak zaczynasz ćwiczyć można zrobić delkatny bilans na plus i przy dobrej misce i ćw zleci ALE JUŻ TO PISAŁEM ILE RAZY MAM JESZCZE POWTARZAĆ DLATEGO WEŹ SIĘ ZA CZYTANIE I UŁÓZ PORZĄDNĄ DIETĘ I WTEDY WKLEJ DO POPRAWY I [...]

Generalnie nie znajduje racjonalnego wytłumaczenia, kiedyś dość mnie temat ten ciekawił ale jakoś odpuściłem. Wydaje mi się że kluczem do sukcesu MOŻE być bilans bliski zera gdzie w dni mniej intensywnego treningu/regeneracji bilans może wchodzić na + a w dniach intensywnych na - (oraz dniach wolnych od treningów) Trening siłowy- czemu taki? [...]

[...] to powtarzam. Ja jedynie twierdze ze margines błędu nie może być aż 200-300 kcal ponieważ biorąc na logikę: Będąc na redukcyjnej w zależności od predyspozycji zaleca sie bilans około -200 ponieważ im większy tym gorzej. Gdyby margines błędu mógł wynosić aż 200-300 oznaczało by iż osoba możliwie że zamiast bilansu kalorycznego -2000 ma nawet [...]

Tutaj nie ma co stopniowo wbijać na bilans zerowy, powinieneś odrazu to zrobić, z tego co piszesz wnioskuję że redukcja w żaden sposób nie została mądrze rozplanowana. W pierwszej kolejności wejdź na bilans zerowy, biorąc pod uwagę Twój wiek proponowałbym również zrobienie badan na tle hormonalnym.

Witaj, Jeśli możesz jeść to w czym problem , przesuwasz posiłki o odpowiednich porach. Ważne aby bilans kaloryczny się zgadzał, oblicz bilans i odejmij na początek powiedzmy 300 kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając [...]

Redukujesz sie u masz bilans na +300kcal czy to mialo byc -300? Dieta ok jednak zmniejszyl bym wegle do 150g reszta bez zmian ten bilans to troche za duzy jais ci wyszedl

Dieta poprawiona. Większośći warzyw nie wliczam w bilans kcal. Do obiadów będe dawał różnego rodzaju surówki, ogorki kiszone, pomidory itp. Bilans kcal nisko ustawiony, gdyz wcześniej bardzo mało jadłem, a mimo tego mam sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal. Kcal jest lekko więcej, [...]