bilans

Weekend wyjazdowy szybko minął :-) pogoda we Wrocławiu to było 26 stopni, normalnie lato! Bilans weekendu: Piątek: 24617 krokow- 16,6 km Sobota: 21304 kroków- 14,6 km plus rower miejski 4 km Niedziela jak wróciliśmy to wpadł rower 20 km Plus trochę fotek jedzenia Omlet z łososiem i cukinią, chleb żytni Tosty z szynką i serem Szarpana wołowina, [...]

Dlatego napisalem tutaj . Wyrownac bilans kcal i delikatnie schodzic czy przy saa ( zostalo 5 tyg) wejsc na dodatni bilans i po cyklu schodzic i wrzucic stacka kreatynowego i spalacz ?

Witaj, u Ciebie bilans ujemny to kiepski pomysł. Jesteś bardzo szczupła i jeśli schudniesz to sylwetka będzie małoestetyczna, Jak wyżej już zostało napisane, postawiłabym na trening siłowy i bilans zerowy czy nawet dodatni żebyś mogła troszkę tych mięśni zbudować. Masz fajną sylwetkę, której w zasadzie niczego nie brakuje. Mogłabyś udoskonalić [...]

[...] czułem dół pleców (efekt piątkowego treningu), ale po 30 minutowej przerwie wszystko wróciło do normy. Nie dałem rady zrobić HIIT`a Z dietą średnio, ale podejrzewam, że bilans kaloryczny został zachowany :) Dzień 28my: Zjadłem 2 normalne posiłki zgodnie z dietą, a o 16 pojechałem do kumpeli i trochę alkoholu wpadło i jakiegoś syfu. Bez [...]

bilans jak bilans, szczerze mówiąc nie wiem :D ja dziennie nie przekraczam jeżeli o to chodzi 1800kcal. ... dieta? diety nie stosuję ... po prostu staram się jeść zdrowo i tyle ...

czyli chcąc spalić sam tłuszcz trzymać zerowy bilans kaloeyczny?

fajnie, dzięki serdeczne. o warzywach nie zapominam, a wręcz jem ich za dużo chyba, bo z 1,5kg dziennie i własnie wliczam to w bilans kalorii, ale zastanawiam sie, czy nie za duzo bialka mi wyjdzie, bo razem ze zwierzecym to bedzie 2,7-2,8 g na kg masy, a obliczyłam 2g na kg masy tylko biorąc pod uwagę białko zwierzęce. dodam, że ostro trenuję [...]

Witaj ponownie 2600 KCAL rozumie że to bilans 0 ? (czyli najbardziej wiarygodny jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to takie pytanie by rozwiać moje wątpliwości naprzyszłość.) 100 gr węgli mogę spróbować, lecz zastanawia mnie kwestia przed treningiem, mianowicie [...]

[...] Niestety nie dało mi sie wstawić czysto 50g wegli z rana, gdyż jak widzisz wcinam sporo warzyw i jestem zdania że powinno się je jednak wliczać w bilans. Gdybyś powiedział jeszcze jak się odnosisz do tego co napisałem wyżej ( chodzi o spadek wagi itd). Tak sie zastanawiam jeszcze czy banana i rodzynek nie zastąpić np [...]

Greg dobrze uzupełnił mój tok rozumowania :) Na razie nie licz węgli z warzyw. A w przypadki brokułów to już w ogóle nie musisz sobie tym głowy zaprzątać - one mają ujemny bilans, czyli wydatkują energię (podobnie jak zielona herbata). 100g węgli spożywaj ciągle, nie schodź do 30g ;) Tak, karkówkę/boczek możesz jeść, sery żółte także, ale nie w [...]

Takie cuda to tylko w Erze.. musi być dodatni bilans, inaczej nic nie pójdzie.

Tabaluga - myślę, że 3-max4 razy w tygodniu starczy jak będzie kręcił ok. 35min aerobów ;) loozak - no bo zobacz. Chcesz np. mieć bilans na 2000kcal. Jak będziesz liczył tylko kalorie "pojedynczo" z makroskładników to może się okazać (i tak oczywiście będzie), że zamiast 2.000kcal masz pewnie jakieś 2.200-2.300kcal. Tylko o to mi chodziło. Greg - [...]

wariat - na początku możesz ustawić bilans na "0". Warto też czasami kurczaka zastąpić tłustym mięsem, np. łopatką. Pakerek - dokładnie jak kolega wyżej, posiłki przed- i potreningowy nie są dobre. Na 1,5h przed treningiem zjedz tłuste mięso a nie twaróg. BCAA weź na 30min przed treningiem. Zaraz po treningu białko/BCAA a do godziny po treningu [...]

Dzięki za odpowiedź. co do warzyw to nie zawsze je wliczam do bilansu a codziennie wcinam na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z [...]

[...] że tu grono specjalistów podchodzi konkretnie do sprawy :-) Powoli przerabiam ten temat i sprawa z dietą mi się coraz bardziej rozjaśnia, ale że od dzisiaj przechodzę z zbilansowanej na LC to chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na dietę. Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2500kcal, nie jestem pewien czy nie za mało ale przy moim bf wydaje się być ok. [...]

[...] ryzu, niby 1/3 woreczka, 1/2, niby malutko, a potem dojada sie roznymi innymi przekaskami, troszke tu, kawalek tego, albo hulajdusza w weekend, i uzbiera sie tyle kcal ze bilans jest dodatni. Dlatego warto wlasnie miec wieksze porcje nieprzetworzonego jedzenia i jadac to co sie lubi wliczajac w bilans, by nie miec takich napadow. Z drugiej [...]

[...] na stołówce, ale postarałem się żeby wszystko było podobne do mojego jedzenia, a to co znam nawet takie samo. Trochę chyba mało węgli mi wychodzi ale dałem taki średni bilans. Zazwyczaj jadam np. aż do 500g chleba pszennego (wiem, że to "słaby" posiłek) także myślę, że po dodaniu tego twarogu 2x w dniu bilans będzie ok. W treningu A brakuje [...]

[...] (pot) d. Zniszczone ciuchy (pot wyżarł białe plamy) e. Brak okresu 3. Efekt, o których nie wiadomo, co myśleć: Libido wysokie jak Mount Everest IX. Co dalej? 1. Wejście na bilans zerowy 2. Powrót do trenigów ze pełną MOCĄ 3. Dalsza praca nad sylwetką (sugestie bardzo mile widziane) 4. Uparte dążenie do osiągnięcia poziomu godnego stąpienia do [...]

[...] mi przedstawi odpowiednie badania, zawsze mogę sięgnąć po odżywkę białkową (w sumie to nawet mam jedną, wegańską). Odnośnie badań które podałeś, wszystkie skupiają się na bilansie azotowym, a taki bilans wg mnie w żadnym wypadku nie może być podstawą do oceny. Po prostu przy założeniu, że białka w diecie (i w organizmie) mamy zbyt dużo, bilans [...]

Ale ja już mam bilans ujemny ... 300 kcal odjełam ;//