bilans

A no to tego jedzenia nie musi być tak dużo. Bilans kcal na lekki minus i będziesz się redukowal.

[...] W dni nie treningowe mam 100g ryzu i podobne posiłki a do tego jeszcze 2x w tyg bieganie. To dobra ta dieta czy kompletnie zła? Nie jest za dużo jeśli ogółem masz ujemny bilans kaloryczny, co jest najważniejsze w okresie redukcji. Ja po prostu kwestionuję sens wrzucania klientowi 200g ryżu w posiłku, tym bardziej na redukcji. Moi podopieczni [...]

Jak jej nie dasz bilans kaloryczny się nie będzie zgadał 30 ml x 9 kalorii = 270 kalorii czyli w ciągu dnia już o tyle mnie jspżywasz. Jak kurczaka zamarynujesz to moze 1/3 1/4 tego zostanie w nim reszta gdzieś na brytwance zostanie.

[...] jest na pewno kwestią wysokiego poziomu tłuszczu ? Często przyczyna leży gdzie indziej. Jeśli jednak to tkanka tłuszczowa to spalisz ją jedynie odpowiednia dietą z ujemnym bilansem kalorycznym, Raczej tkanka tłuszczowa ponieważ mogę to złapać w palce, brzuch nie jest jakiś twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie wyliczyć sobie taki bilans [...]

Jeszcze bede miał jedno pytanie odnośnie diety. Bardziej sie liczy dzienna suma kcal czy zawartość makroskładników? Np. dzienny bilans 2500 kcal osiągnięty ale zamiast 280g ww całościowo wyszło 380 ww. Czy to zle?

Chudnie sie od ujemnego bilansu kcal. A czy ow bilans będzie skutkiem obcięcia wegli czy tłuszczu to juz kwestia indywidualna.

Jeszcze bede miał jedno pytanie odnośnie diety. Bardziej sie liczy dzienna suma kcal czy zawartość makroskładników? Np. dzienny bilans 2500 kcal osiągnięty ale zamiast 280g ww całościowo wyszło 380 ww. Czy to zle? Patrz na makroskaldniki. Mozna miec 2tys kcal jedzac same węglowodany a to juz rozsądnym zywieniem nie jest. Taka sama wartosc moze [...]

mam jakis problem w diecie, deficyt jest a mimo to bez efektu. Od dzsiaj całkowicie odusne smażenie, zobacze czy tu lezy problem Dziś dopiero się zorientowałem, że napisałeś do mnie pw. Jak bilans jest ok to powinno iść ale nie ma co ukrywać smażenie nie jest najlepszym i najzdrowszym sposobem obróbki jeśli da się zrezygnować to spróbuj.

czyżby kolega miał jakieś traumatyczne przeżycia z tym zwiazane . Ostatnio sprzedawca z allegro tłumaczył te wzdęcia jakiemus tam jeszcze zielonemu chłopakowi u nas w klubie że tak ma być ponieważ dzięki temu fantastycznemu produktowi w końcu osiągnoł dodatni bilans azotowy

ja bym walil razem po 1 bo bialko nie przeszkadza kreatynie a nieco pomaga w transporcie bo podnosi poziom insuliny po 2 od razu po treningu z bialka dostarczasz aminokwasy- poprawiasz bilans bialkowy

[...] glikogenu nie sa az tak duze... i czemu NAWET razem z kreatyna? z bialkiem sie gorzej wchlania?o ile %?3%?4%?5%? takie % nie maja wiekszego znaczenia na efekt. a bialko od razu po treningu glownie chodzi mi o to zeby od razu poprawic bilans bialka, ww.rowniez potrzebne choc dla osob z tendencja do tycia trzeba by to przemyslec w jakiej ilosci

za duzy + kcal w diecie - jesli masz sklonnosci do tycia obetnij kcal z ww. , carbo po treningu tak jak robisz biorac osobno kreatyna sie lepiej wchlonie jak pisalem o kilka % biorac razem od razu poprawiasz bilans bialka zrobisz jak zechcesz sa + i - obojetnie co wybierzesz bedzie ok. roznicy w efektach nie odczujesz

wliczasz w bilans i jeść można batony na masie jak i na redu , ja jestem zwolennikiem IF i Iffym

ronnie220 wzrost 189, waga 84 powiem Ci, ze problem jest u mnie taki, że zawsze mam problem z przejadaniem takiej ilości kalorii żeby wyjść na dodatni bilans i coś tam budować. Od zawsze byłem niejadkiem i tak mi troche do teraz to zostało, dlatego np. takie 4k kcal to jest codzienne wyzwanie dla mnie i ciężko mi dlużej to utrzymać zeby to miało [...]

Trudno pewne rzeczy wyjaśnić nie mając specjalistycznej wiedzy ale myślę, że wzrost dziecka jest sprawą, która się wykształciła w toku ewolucji jako zapewnienie przetrwania gatunku.Przecież dopiero w ostatnim czasie mamy nieograniczony, przynajmniej w teorii, dostęp do pożywienia kiedyś tak nie było człowiek większość czasu był głodny, jeśli tylko [...]

W sumie możesz zrobić coś z wagą ciała. Bilans możesz zostawić jak masz a kreatyne dawkuj 5g tylko w te dni, które miałbyś trening.

W sumie możesz zrobić coś z wagą ciała. Bilans możesz zostawić jak masz a kreatyne dawkuj 5g tylko w te dni, które miałbyś trening. Dzieki rion ;)

Czyli rozumiem że jak już to dać ten rower w dzień góry (ćwicze treningiem góra/dół) i wtedy rano siłka a potem ewentualnie ten rowerek. Co masz na myśli mówiąc bilans dzienny? Dodam jeszcze że jestem na redukcji, nie będzie sie to przyczyniać do większych spadków? Ćwicze aktualnie 4 razy w tygodniu na siłowni i do tego 1/2 razy bieg interwałowy [...]

Witam, Mam pytanie. Czy ma sens rotacja kaloryczna w ciągu tygodnia, jeśli moje treningi mają się następująco? : Pon. trening siłowy + koszykówka Wt. koszykówka Śr. koszykówka Czw. trening siłowy + koszykówka Pt. koszykówka Sob. basen Niedziela rest Po wyliczeniu zapotrzebowania i ucięciu kalorii (jestem na redukcji) zapotrzebowanie wyglądałoby [...]

[...] wszystko wolno i dokładne spinanie mięśnia+ blokowanie łopatek bez żadnego szarpania itd. Co do diety to standardowo białko węgle i tłuszcze wiem o co chodzi dodatni bilans kaloryczny itd. I tutaj mam pytania do was: 1.Czy to nie jest zbyt mała stymulacja mięśni? 2.Jak progresować, ciągle zwiększać ciężar, zmienić za miesiąc cały trening [...]