[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
Tzn 1 redukcje zakończył gdyż trenuje lekką ostatni sezon ma Mistrzostwa Polski i musi wrócić na normalny bilans aby mieć energię sezon kończy w lipcu 2 tyg przerwy i zaczyna 2 redukcję gdyz zaczyna uprawiać sporty walki. Chodzi o to że ma bardzo dużo mięśnia więc zejście poniżej 74 75 chyba sie nie opłaca gdyż musiałby wypalić tkankę mięśniową
To teraz pytanie jak spieniasz mleko, bo jeśli dyszą z ekspresu do kawy, to musisz sobie zdawać sprawę, że to mleko jest rozcieńczone przez wodę- jest spieniane poprzez wdmuchiwanie pary wodnej. Jeśli inny sposób, to ok. Ja piję 2-3 kawy dziennie ze spienionym mlekiem i nawet tego nie wliczam w bilans, bo nie ma to większego sensu.
[...] ODŻYWIANIE i ułóż coś dla siebie i wrzuć tutaj a my ocenimy Do tego jakiś trening, może być HIIT lub jeśli nie biegasz i nie chcesz/nie możesz to jakieś aeroby, ujemny bilans kalorii w diecie, zero słodkości, do tego jakiś trening na siłowni i będize widać efekty. Jeśli chcesz, a będziesz miał już dietę i trening, to możesz dokupić również [...]
dodatni bilans kcal ;p albo waga sie je.ie. jak to taka zwykla nie elektroniczna to roznie pokazuje. jakbym mial wierzyc ze zwsze pokazuje dobrze to bym chudl 5 kg w 5 minut ;p
[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny od 2miesiecy bez supli 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- jem niestety nie najlepiej ale się staram 11)przewidziane finanse na cykl jak najmniej 12) uwagi i sugestie jestem już stary i pozatym dosc poważnie [...]
[...] Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na siłowni i trening aerobowy, z suplementów antykataboliki typu BCAA, białko Z Jedzenia Ryby, Twarogi Pierści z Kurczaka, Płatki Owsiane, Ryż, Chleb [...]
[...] 60 dni wolnych od ( kreatyna + bialko ) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( dieta na mase ) 5-7 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ( obojetne) 12) uwagi i sugestie (zapytanie : jak suplementowac jesli [...]
[...] masa - to zestaw moze byc, choc ja bym inaczej zdecydowanie ulokowal pieniądze. co do dawkowania: napisz o której wstajesz, o której jesz sniadanie i co jesz na sniadanie. co do diety - to 5 - 7 poslkow nie gwarantuje przyrostów. Konieczny jest (przypominam formalnie), dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-09 21:18:17
Wypełnij nic nie waidomo o Tobie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 7) uwagi i sugestie
[...] nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-przerwa 9) ilość dni wolnych od kreatyny-60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-będzie dieta 1 raz 11)przewidziane finanse na cykl-200 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-06-16 21:43:48
Dwa posiłki niczego nie zmienią, aby zbudować masę mięśniową musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Przed i po treningu normalny posiłek, np. ziemniaki/ryż/kasza + drób/ryba/wół itp.
[...] miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,hmb,mega mass xxl,arginina 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety ale ograniczam tluszcze i wiecej bialka 11)przewidziane finanse na cykl - narazie chce wrocic do formy troche wiec bardziej rozkrecenie sie a [...]
Niestety ale tłuszczu w mięśnie zamienić się nie da. Co więcej, procesy budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej w dużej mierze wydają się być sobie przeciwstawne. Budujesz mase mięśniowa musisz utrzymywać dodatni bilans kaloryczny , redukując tkankę tłuszczowa musisz mieć deficyt kaloryczny .
nie sądze dobry czlowieku. powinienes czy tak czy siak dbac o wystarczajacą podaz wapnia z diety i odpowidnia ilosc produktow alkalizujacych (np warzywa, owoce), zeby bilans wapniowy byl dodatni. Obojtenie czy masz grube kosci czy cienkie...
[...] jak juz mowilem ja mam 2 g na kg tluszczy i jest ok . Podbijaj sobie czyms kalorie cos smacznego sobie do diety dorzuci miedzy posilkami jakas paczke czipsów i wlicz do bilansu . Ja 5000 kcal mieszcze w 4 posilkach na noc jem normalnie wegle + bialko + tluszcze a nie samo bialko i tluszcze , nic sie nie odlozy jesli chodzi o ekto to wszystko [...]