sila to jak po kreatynie pompa srednia - na to sa lepsze suple A Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy [...]
jeden shake nie sprawi, że twoja dieta będzie na masę, liczy się ogólny bilans 1. twaróg, mleko, płatki, owoc 2. Twaróg, owoce 3. owoce, wpc, mleko, płatki
Nie da się dokładnie określić, najlepiej ustaw sobie jakiś pułap i po ok 2-3 tygodniach zobacz/ oceń za pomocą wagi i lustra czy coś się zmienia czy nie i podejmij kroki, zwiększyć bilans, może zmniejszyć, lub zmienić proporcje BTW.
[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Zacznij od ułożenia diety bo z jedzeniem na oko 4 posiłków nic nie zrobisz...bilans ujemny i tniesz jeżeli chcesz zgubić brzuch... Co do saa sam test w zupełności wystarczy... I zanim wejdziesz na cykl podstawa to badania...! Prolaktyna Progesteron E2 Test całkowity Ft3 Ft4 Profil lipidowy lh , fsh , tsh Morfologia Można jeszcze zrobić próby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
herbata może być czarna także, woda średnio lub wysoko. Owoce i orzechy trzeba wliczac w bilans. Owoce to źródło węglowodanów, głównie prostych, a orzechy to bogate źródło tłuszczy.
Nie zwolni nie obawiaj się, aby tracić kilogramy musi być bilans ujemny i musiałbyś dorzucić aeroby, tested da Ci kopa przed treningiem a nitro caps pompe.
Możesz na masie uprawiać aeroby dwa razy w tygodniu,żeby za bardzo nie łapać fatu.Bilans trzymasz +500 i nie musisz dokładać(choć to zależy od organizmu i czasami trzeba manipulować kaloriami)
[...] krucho. Zeby bylo latwiej to cos o mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 190 Waga: okolo 95 BF: okolo 15-17% Staż: 2,5roku silowni ,wczesniej plywanie 10 lat Dieta: na razie jeszcze bilans kaloryczny na +, ale juz mam przygotowana diete na redukcje Trening: split x4 i oraz dodam aero 3 razy w tyg 45-60 min a po jakims czasie trening HIIT 3 razy w tyg
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - b 200g w 190g t70g 11)przewidziane finanse na cykl - nie gra roli 12) uwagi i sugestie - jade na diecie 3 miesiac ale ona nie daje mi satysfakcjonujących [...]
jeszcze jedno pytanie zwiekszenie wegli z 180g co mam aktualnie do 250 kosztem tluszczy lub bialka spowolni proces redukcji ? czy jedynie liczy sie bilans kaloryczny zeby redukowac?
najwazniejszy jest bilans, jakosc i rodzaj produktow w diecie jesli jestes aktywny w ciagu dnia i czujesz ze ci potrzeba to podbij ww kosztem tluszczy ekssperymentuj i obserwuj jak na ciebie dzialaja rozne proporcje
@deja vu mordo ale 40 ml oliwy z oliwek nie wydaje mi się, żeby to jakoś dużo było. Oczywiście mam to wliczone w bilans. I tak przecież nie zjem tego całego tłuszczu, bo sporo zostaje na patelni. Racja udka kozak są, często je piekę, bo ciężko je jakoś dobrze wysmażyć, no chyba że poddusić na patelni. Chyba, że masz na myśli bez kości to pewnie, [...]
Nie musisz robić przerwy. Skończysz brać jak dojdziesz do celu.. tylko powiem ci szczerze, że nie liczą sie fat burnery tego typu tylko odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny).
Missy a ściślej mówiąc delikatnie ujemny bilans kaloryczny z dostarczeniem organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, a fat burnery w takiej sytuacji mogą jeszcze jakby dołożyć swą przysłowiową cegiełkę /dodatkowo pomóc w spalaniu tłuszczu/.
