ej no wlasnie jak to jest na cyklu, jesli przybralem troche tluszczu to moge go teraz spalic, tzn czy ujemny bilans energetyczny (przy duzej ilosci szamanego bialka) zle wplynie na przyrost miesni? Inaczej mowiac czy na cyklu moge jednoczesnie przybrac miesni i spalic tluszcz?
[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Z jednej strony nie no to dość dużo tłuszczu i raczej mało zdrowego ale patrząc z innej gdybyś w diecie miał rozpisane dana ilość tłuszczu i byś się zmieścił w Tych wytyczonych to bilans będzie zachowany. też jeśli zamierzasz smażyć tylko jeden posiłek na takim tłuszczu to także nic strasznego się nie stanie
Przekroczysz bilans to możesz zaobserwować wzrost wagi. Ale jak sobie zaserwujesz na starcie prawie tysiąc kalorii dodatkowo to możesz się zalać tłuszczem. Ja zawsze radzę żeby stopniowo wchodzić i schodzić z kaloriami.
[...] tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe tluszcze. wszedzie warzywa po ok 300g do posilku i nie liczysz ich w bilans poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami.
Jeżeli masz dobrze dopracowaną dietę, tzn dodatni bilans kaloryczny nic narazie Ci więcej nie potrzeba, starczy to co masz, jeżeli nie to zobacz czego Ci potrzeba i dokup ;) Glukoze możesz wywalić, bo pewnie naczytałeś się że pomaga w transporcie kretki - bzdura ;) Pozdro Zmieniony przez - rozenito w dniu 2009-02-10 15:15:02
Zależy ile już redukuesz... To ma być przyjemne a nie katusze :) Tak jak wyżej napisali, redukuj z przerwami, łącz redukcje z tygodniami gdzie bilans kaloryczny masz na 0. Od czasu czasu pozwól sobie zjeść jakiegoś batonika, kebsa, chiperki :) Potrzebujesz czasu, powodzenia!
Jak bilans pozwala, to nikt Ci nie zabroni. Przy czym sama kompozycja posiłku wygląda tak sobie. Może nie tyle sam chudy twaróg + skyr, choć to suche jak wiór ;), co 500g skyru w jednym posiłku.
tak, minimalnie może pomóc, ale na pewno nie zabezpieczy w całości daje też lepsze pobudzenie na treningach więc wrzucić możesz. postaraj się ustalić taki bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły przy jak najmniejszym odkładaniu się fatu i będzie git.
Styl odżywiania powinieneś dopasować do swoich preferencji, bo tylko one pozwolą Ci taki plan realizować. Całkowicie bez sensu jest robienie czegoś wbrew w sobie. W konsekwencji i tak się liczy bilans energetyczny. Dietetyka daje bardzo dużo rozwiązań. Warto tylko znaleźć takie, które najlepiej Ci pasuje :-)
[...] Jabczan, BCA 7) stosowane wcześniej spalacze żaden 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Jabczan Kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak sczególnej diety Zmieniony przez - miodziox w dniu 2013-01-17 22:27:50
[...] Było więcej artykułów Macieja Sulikowskiego na ten temat, możesz poszukać... Tak naprawdę nie ważne czy trenujesz na czczo, bo liczy się całodniowy bilans kaloryczny. Natomiast sam fakt treningu na czczo stresuje organizm (podnosi kortyzol), co może zniweczyć wysiłki w redukowaniu tłuszczu. Wydatek energetyczny po takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dorzuć rowerek lub bieganie(tylko nie w dni treningowe). Przede wszystkim nie popełniaj podstawowego błędu i rób wszystkie partie a nie tylko biceps i klatę jak większość. Myślę że po 3 ćwiczenia po 3 serie,12 powtórzeń na początek wystarczą. Ułóż sobie plan treningowy(ćwiczeń pełno w internecie) i jedz mnie(ujemny bilans kaloryczny). powodzenia
Tak, to izotonik. Mało popularny w polsce, niedawno się pojawił, ale rozszerza tu rynek. Koncentratu do kupienia jeszcze nie ma. On to dostał ze stanów, tam to jest mega popularne. Wliczę w bilans, jak patrzyłem w skład to w szklaneczce nie ma aż tak dużo pustych kalorii.
