bilans

Tauryna to nie kofeina.. Najważniejszy czynnik na cyklu kreatynowym to dodatni bilans kaloryczny + ~2g białka czyli jednym słowem dieta.. do tego dużo wody i snu.. warto też kupić witaminy i minerały -> bcomplex, magnez, potas, cynk.. oraz zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany).. nic więcej nie potrzebujesz.

Na redukcje ujemny bilans kaloryczny. Nie ma różnicy aeroby mozesz dac po treningu silowym, lub rano aeroby - 30-45minut Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-07-13 22:13:05

jezeli pocwiczysz na sucho i z dieta to zgubisz fat zrób sobie ujemny bilans kaloryczny -300 kalorii do tego aeroby moze kup spalacz do tego np animal cuts ,scorch -białko ogranicz weglowodany proste i zdrowy tłuszcz musi działac

Makroskładników nie rozkłada się z dokładnością na każdy posiłek. Rozkładasz je tak aby zgadzał się ogólny bilans. Daj inne źródło białka, tak aby ilości się zgadzały.

[...] " dostarczyć odpowiednią ilość makroskładników inaczej nic z tego nie będzie , a co do treningu ma się opierać na wolnych ciężarach , ćwiczenia złozone gdzie używasz dużych ciężarów . większy cięzar większa masa, chudniesz bo poprzez trening więcej spalasz a mniej dostarczasz , bo pewnie z jedzeniem LIPA i wychodzi ujemny bilans . ogarniasz??

zrób następny cykl na białku ;) żartuje oczywiści, radze Ci poczytać podpięte tematy w dziale diety odżywianie i zaznajomić się z pojęciem dieta i dzienny bilans kaloryczny, wtedy zrozumiesz że geiner czy białko to jedzenie w proszku Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-03 22:24:54

ujemny bilans kaloryczny... i z tym co masz dasz rade l-karnityna rozumniem że tak dla jaj została kupiona ??

Aha rozumiem. W takim bądź razie zrobię tydzień przerwy od redukcji i wskoczę spowrotem na ujemny bilans. Tak będzie dobrze?

clen + meta antykatabilicznie 15mg ed do tego ujemny bilans kaloryczny i aero,cos wiecej?

Czyli jeżeli jednego dnia przyjmę 130g białka, drogiego około za to 180 żeby wyrównać bilans, to będzie ok?

ćwiczyłeś 8 miesięcy, nie ćwiczyłeś w tym czasie nóg? wklej plan wg którego ćwiczyłeś. na masę to musisz ułożyć dietę gdzie bilans kaloryczny będzie na + , dział odżywianie. Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-16 09:40:50

[...] CKD to praktycznie wszystko idzie jako glikogen w mięśnie, a nie tłuszcz. Pamiętam, że na takim ładowaniu wciągałem ponad 5000kcal i tak na kilka dni waga wzrastała z powodu wody jaką gromadzi organizm, ale potem spadała i to szybciej niż bez ładowania. Ostateczny bilans przemawiał za stosowaniem ładowań, więc teraz robię regularnie co 2 tyg.

jaki masz cel tego treningu? Podstawa to dodatni bilans kaloryczny i uzupelnianie witamin minerałów i wody. zdr.

Ja bym szamał normalny po treningowy posiłek i nie martwił się o resztę. Ważne żeby bilans kalorii się zgadzał.

Ogólnie massup ma głównie same węgle, możesz dawać z 40-50g massa + 30g wpc po treningu ;-) a ten twaróg sobie zjesc przed snem, ale nie musisz się też obawiać czegoś takiego jak katabolizm nocny, jeśli bilans kaloryczny będzie się zgadzał to nie będzie się działo nic złego ;-) musisz wiedzieć ile dostarczasz b/w/t w diecie

Jeżeli Twój bilans kaloryczny nie jest ujemny ( spożywasz więcej lub tyle samo kalorii co Twoje dzienne zapotrzebowanie), to na pewno nie schudniesz. Sugeruję, abyś się zarejestrowała i wrzuciła swój jadłospis do sprawdzenia do któregoś z działów wyżej wymienionych przez Makaveliego.

[...] pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny:3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta wysokobiałkowa 11)przewidziane finanse na cykl:500zł 12) uwagi i sugestie

Więc podstawowe założenia znasz a to już dobra droga do ułożenia diety :) Oblicz swój bilans, dodaj z 300 kcal na początek, jedz zdrowo i pełnowartościowo a dalej już będziesz modyfikował w miarę potrzeb.

[...] efektów kształtowania sylwetki, oraz tego jak ona wygląda. Polecam w takiej sytuacji nie skupiać się na tym, ile ważysz, a jak wyglądasz. W krótkim okresie miarą efektów będą obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Aby budować mięśnie oczywiście niezbędny jest dodatni bilans energetyczny. Około +300 kalorii.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie