Musisz poszukać poprostu pieczywa w swojej okolicy, które jest dobrej jakości i wliczyć je w bilans. Jak jesteś na niskowęglowej diecie, to wiele tego pieczywa nie zmieścisz :-P To jest taki problem 'chcę zjeść kromkę i mieć kromkę' :-P
Dieta redukcyjna i redukcja jest po to aby stracic ilosc tłuszczu z organizmu, nie mozesz spodziewac sie wiekszych rozmiarów bo bilans kaloryczny jest mniejszy i miesnie nie maja dobrych preferencji do wzrostu moga stwardniec poprzez redukcje i uzyskac lepszy ksztłt. A jezeli chodzi o sile z ujemnym bilansem kalorycznym to nie polecam , watpie [...]
po treningu mono juz zbedne, bo bilans kreatyny oscyluje w granicach 9-10g w dnien treningowy liczac rano 5g mono i porcje xp przed treningiem, zwlaszcza ze ma malo towaru.
Ja w ogóle nie przejmowałbym się IG samym w sobie. Ważny jest całokształt diety - bilans, rozklad btw, jakosc poszczegolnych. Owies to swietne wegli, blonnika, potasu, fosforu, magnesu. Bardziej bym uważał na fityniany i szczawiany, które to 'blokują' wchłanianie się minerałów. Ale sposob na to jest prosty - zalać wodą dzień wcześniej, a z rana [...]
Jak e-lite, DM na wzmożenie apetytu, bo tylko do tego się nadaje. Kreatyna to może za 1,5 roku, a hmb nigdy. A jak narazie to dieta, dieta, dieta (oczywiście dodatni bilans kaloryczny) pozdro
Szoho dieta na chudniecie jest jedna -> ujemny bilans kaloryczny Edit: CKD jest si, bardzo mila, smaczna i co najwazniejsze skuteczna dieta Zmieniony przez - zyz w dniu 2005-02-26 14:45:59
co to znaczy bilans kaloryczny na lekki plus? jestem laikiem w tych pojeciach wiec prosilbym troche jasniej :) i ci powinienem jesc jakby mozna jeszcze.
[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Skopiuj i uzupełnij porządnie
Odżywka to tylko uzupełnienie które stosujesz pomiędzy normalnymi posiłkami w celu uzeupełnienia składnikow odzywyczych straconych podczas treningu albo zapodania sobie odpowiedniej ilości białka i węglowodawnow tak aby Twoj bilans kaloryczny był na plus. Dobry trening, dieta, dobry sen i będzie dobrze
Twój bilans kcal wynosi mniej niż Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, Twój organizm musi dostarczać nadwyżkę wartości energetycznej. Węglowodany złożone na noc jak najbardziej, sprawiąją iż człowiek będzie pełniejszy przez te kilka godzin snu, są dłużej trawione i wchłaniane do organizmu etc.. natomiast cukry [...]
Jak najbardziej wliczaj w bilans. EDIT: " Bonusy " również wliczasz chyba, że lecisz na psychikę i traktujesz np. pizzę jako " wolny posiłek " . Tranu jednak nie będziesz spożywał raz na miesiąc, ale codziennie dlatego wliczaj. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-09 15:49:25
czyli masa zatem dodatni bilans kaloryczny ew. białko/gainer jak braki w diecie witaminy i minerały, zma i koniec. pamiętaj, że micha jest najważniejsze. Suple to tylko przyjemny dodatek.
[...] z niego i wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Następnie (jeżeli celem jest budowa masy mięśniowej) to dodaj do uzyskanego wyniku około 300-400 kalorii, tak aby bilans kaloryczny był dodatni. Następnie ustal ilości makroskładników w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca [...]
