[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie napisz nam cos wiecej, bo Twoje pytanie nie kwalifikuje sie do udzielanie konkretnej porady.
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1. 2.30lat 3.74kg wzrost 183cm 4. 1 rok 5. Nabrac masy 6. Garnier 737 8. Brak 9. Brak 10. BMI 21,1 [...]
[...] ułożyć dietę (nie jakąś restrykcyjną tylko taką, która będzie Ci pasowała i ją utrzymasz). Wtedy białko i carbo według braków w diecie, najlepiej po treningu (wliczasz w bilans kaloryczny na dany dzień) a kofeina jako pobudzacz przed treningiem, jak nie pijesz kawy daj 100mg na początek i z czasem zwiększ do 200-300mg (więcej jest niewskazane [...]
[...] poszczególnych śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + siłownię, a lekki bilans [...]
[...] są potrzebne jako źródło energii, ale te zdrowe np. orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron. Jak ograniczysz tłuszcze do 0, to żeby wyrównać bilans będziesz potrzebował więcej białka a to mało możliwe, żeby go tyle dostarczyć z jedzenia. Najlepiej wejdź do działu ODŻYWIANIA, to ułożą Ci dietę odpowiednio.
[...] stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze -black bombs, tight, efka 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jumbo pro, 9) ilość dni wolnych od kreatyny - n/a 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - n/a
nabyłeś w tym celu? to zrobiłeś powazny błąd bo to nie pomoże przedewszystkim ujemny bilans kcal , aeroby ew trening HIIT i jakiś spalacz. btw z kąd masz Ultimate HMB? Bo wiem , że od sporego czasu nie produkują juz HMB (firma Ultimate)
[...] wcześniej suplementy - bcaa, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze - hellfire 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie bralem 10) (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta zbilansowana, zapotrzebowanie na poziomie 3100kcal - dostarczam ok 2300
[...] Sr Biegi + Silka Czw Wolne Pt Biegi + Silka Sob Wolne Ndz Wolne Opcja nr 2 Pon Silka Wt Biegi Sr Silka Czw Biegi Pt Silka Sob Biegi Ndz Wolne Poza dietą gdzie bilans musi byc na + to jeszcze gra role przemiana materii jesli masz wolną to dodatkowy wysiłek sie przyda jesli szybko to bedzie gorzej bo wtedy powinno sie unikac [...]
[...] do śniadnia, a białko jest z jaj. W posiłku przedtreningowym można dać tłuszcz. Potreningowy musi się składać z ww o wysokim ig + białko. Reszte posiłków ustalamy według swojego zapotrzebowania. Naviun - a tego kuraka można zjedz w innym posiłku, najważniejsze jest aby się bilans zgadzał. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-24 13:09:38
po pierwsze: ankieta regulamin dzialu posty podwieszone wyszukiwarka! po drugie gainer to jedzenie w proszku po trzecie "na mase" jest dodatni bilans kalori a nie gainer jesli nic nie jesz to i gainer gowno (Za przeproszeniem) da wiec: wez sie za odzywianie w pierwszej kolejnosci
Witaj, NAjpierw musisz obliczyć bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]
Wrzuć w bilans kaloryczny i nie przejmuj się detalami. Nie jesteś zawodowcem. Dieta to zmiana, to wolne posiłki. Dieta to również czas bez diety . Z mojego doświadczenia. Przy zbilansowanej, raz w tygodniu wsuwałem ptysie i eklerki - uwzględniając je w bilansie co jasne - i tak przez kilka miesięcy. Ptysie czy inne gówna po prostu mnie się [...]
Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany. Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo [...]
[...] - kreatyna hmb 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie - chciałbym żeby mnie porobiło:)
[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl: mysle okolo 100zł tylko, niestety nie pracuje, a strasi nie chca dac kasy na odzywki 12) uwagi i sugestie : słkonnosc do [...]