bilans

Jeśli chcesz efektywnie przeprowadzić redukcję to dieta jest obowiązkowa bo przy takim odżywianiu to Ty dużo nie zrobisz.. Ujemny bilans kaloryczny i jedziesz ----> pod koniec redukcji wrzucasz spalacz i masz b. dobry efekt :-))

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wrzuc pelne info, zobaczymy jak to w Twoim przypadku bedzie wygladac;-)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ujemny bilans -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi + eq lpex 8. TRENING: spliit 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze 8 tyg epi + eq plex [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

[...] zatem machanie po 15 razy nie przyniesie Ci żadnych efektów poza paleniem mięśni. Na redukcji należy dźwigać ciężko z dwóch powodów. Po pierwsze aby zachować siłę, bo ujemny bilans kaloryczny sprawia, że nie dostarczamy organizmowi tyle energii, ile potrzebuje. Po drugie, trenując ciężko dostarczasz mięśniom impuls aby je zachować, w wyniku czego [...]

hahahaha, gada kogo to by nie pokonal, z jego rekordu tylko wawrzyk mial bilans walk dodatni, i z nim przegralale promowac to sie umie:P

Witaj, Przed wrzucenie gramatury dowiedz sie co to bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dopiero potem dobieraj pokarmy. Pozdrawiam

rion ja tak napisalem ogolnie apstrachvjac (przez v bo cenzura) od wagi i wzrostu tej osoby, a masz racje ten bilans zerowy to dobry pomysl albo dalej masa bo moze chlopak wymysla sobie problemy ;) aha dobrze cie zrozumialem poprostu chcialem to napisac odnosnie postow pojawiajacych sie na ten temat coraz czesciej a padlo na ten temat, nie odnos [...]

Otoanya, ja używam gotowe musli ze sklepu (spasowało mi smakiem, a i skład OK). Co do powyższych propozycji - czy na masę? Moim zdaniem zależy od ilości poszczególnych składników, lecz przede wszystkim liczy się bilans diety z całego dnia. Pozdro Dareckyy

Dareckyy masz racjie liczy sie bilans z calego dnia,ale platkow kukurydzianych i duzej ilosci mleka to bym unikal

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od mono bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30~ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) owsianki, jajka, filety z ryb, piersi kurczaka, tuńczyk itd. sery białe. 11)przewidziane finanse na cykl 400~~ zł 12) uwagi i sugestie Chciałbym żeby mnie [...]

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Ja zaczełabym od 3500kc, posiłki mniejsze, i cześciej. Wypróbuj ten bilans i zobacz co sie dzieje po tygodniu, jak chudniesz, to tylko pogratulowac metabolizmu ;)

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-06-26 09:43:22

Nie będzie , ważne aby bilans się zgadzał.

obierz sobie ilośc białka i tłuszczy na stałym poziomie a węgle według tego jak czujesz i zapotrzebowania nie patrz na bilans bo na dłuższą mete jest to bez sensu

[...] grama tluszczu, czy weglowodanow i calosciowy efekt diety nie zalezy tez od ketonow. Natomiast, podobno, sedno sprawy to bialka i jego wplyw na apetyt. Ale mi sie od razu nasunelo takie pytanie - jesli tak jest to dlaczego np przy dietach gdzie dokladnie wyliczymy kazda kalorie, latwiej sie chudnie np na ckd mimo, ze bilans moze byc taki sam?

[...] wobec tego robiąc redukcję co ,,chwila'' nie zmusisz organizmu do anabolizmu. Rozwój masy mięśniowej nie musi równać się z otłuszczaniem sylwetki, trzeba jedynie stosować się do kilku istotnych zasad (dbać o odpowiedni bilans kaloryczny, rozkład makroskładników, wysoką gęstość odżywczą pożywienia, a także intensywne treningi w skali tygodnia).

Ilośc posiłków nie ma większego znaczenia ( dobieramy pod siebie ) liczy się bilans kcal z dane dnia z kilku dni a finalnie suma tygodniowa, Jedz tak aby nie chodzić głodnym i w drugą stronę aby nadmiernie się nie przejadać

OK dzięki,wliczac w bilans i dalej ciagne redukcje. to mi sie podoba :)