bilans

koniu mam pytanie czy na wyzszych weglach np 3 g dojde do 10 bf(liczy sie bilans i jakosc wegli?) i czy nie zajmie mi to dluzej jakbym dal standardowe 100g

[...] to, ze od insuliny odklada sie tluszcz to jest za duze uproszczenie i pomijanie faktow. Gdyby tak bylo to by insa nie byla jednym z popularniejszych srodkow. "Ma swoje zalety" - to wlasnie brzmi jakby byla ogolnie zla, ale cos tam daje. Tak nie jest. PS. Tak, chodzi o ujemny bilans. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 07:03:08

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować. A cos wiecej mozesz powiedziec? Albo odeslac gdzies zeby poczytac?

przy różnym składzie diety, od proporcji btw, po składniki jakościowe ten bilans może być ruchowy, nawet o kilkaset kcal. Najprostszy przykład to masowanie na LC, gdzie tych kcal zaleca się więcej niż przy tradycyjnej diecie.

Żeby przytyć musisz mieć dodatki bilans kalorii w ciągu dnia. Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie, ja przy moim trybie życia nie mam szans jeść więcej niż 4 posiłki dziennie, ale to nie jest problem. Grunt to odpowiednia ilość kcal i waga będzie rosła ;)

Ujemny bilans energetyczny musi być i dieta jest podstawą, 15-20 powtórzeń to na wytrzymalość bardziej, myśle, że w granicy 12-6 jest ok. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Moze ten temat ci się przyda też.

ja zostawuł bym dzien 1 i 2 diete ułóż na bilans zerowi i ucinaj po 200/300 kcal

posiłek 1- posiłek przedtreningowy- 30g siemia lnianego, 20g miodu, 55g płatków owsianych, 53g białego sera chudego lub posiłek 1- 20g miodu, 70 płatków owsianych, 77g sera białego chudego, 15g orzechów włoskich posiłek 2- posiłek potreningowy- od razu po treningu 0,5g miodu/kg masy ciala, po 30-60 minutach 140g ogórka kiszonego lub brokuły, 100g [...]

posiłek 1- posiłek przedtreningowy- 30g siemia lnianego, 20g miodu, 55g płatków owsianych, 53g białego sera chudego lub posiłek 1- 20g miodu, 70 płatków owsianych, 77g sera białego chudego, 15g orzechów włoskich posiłek 2- posiłek potreningowy- od razu po treningu 0,5g miodu/kg masy ciala, po 30-60 minutach 140g ogórka kiszonego lub brokuły, [...]

Jeżeli musisz już zjeść tego fast fooda to go zjedz i wlicz w bilans. Ogólnie cheat day co tydzien to moim zdaniem za często :D spróbuj np. przed wyjściem do galerii zjesc syty posiłek, duży objętościowo czyli np. zastąp ryż pieczonymi ziemniaczkami moze to pomoże jakoś rozwiązać problem

No a wyliczyłaś swój bilans? Bo nawet jak jesz zdrowo ale za dużo to tłuszcz zostanie. Wrzuć jakieś foto tego brzucha. To może nawet mieć związek z hormonami, stresem ale badania to już ostateczność. Myślałaś o diecie CKD, interwałach?

Sylwetke wrzuć w normalnym zdjęciu. Bo to w sumie mało przedstawia. Z tego co "widać" to nie redukcja, a np. bilans zerowy, a nawet lekka nadwyżka, bo trochę zbudować, a później redu.

To nie jest aż taka mała ilość. Napisz coś więcej. Wiele zależy od tego jaki będzie ogólny bilans kcal.

[...] przyrządem do nóg Inne sporty: pływanie 2xtyg,piłka nożna w sezonie Dieta: jest:zgodnia z zasadami zdrowego zywienia i podstawowymi zasadami zywienia dla cwiczacych,dodatni bilans kaloryczny, w planie:kreatyna,białko(wg braków w diecie) Przeciwskazania: skrzywienie odcinka lędźwiowego kregosłupa- w efekcie zakaz: podciagania na drążku,wyciskania [...]

W takim wypadku żadne powolne dodawanie, a od razu wskoczenie na bilans zerowy, jednak skoro masz dietetyka to z nim powinnaś konsultować swoje wątpliwości. "pierdółkowe" treningi sobie daruj na rzecz treningu siłowego.

[...] zanotować ze tracisz tkankę tłuszczową bardzo nierównomiernie. Miejsca w których nie chciałbyś by zbierała się tkanka tłuszczowa wydają się najbardziej reagujące na ujemny bilans kaloryczny. Z drugiej strony, miejsca gdzie pragniesz pozbyć się jej wydają się nieefektywne po przez dietę. U kobiet, piersi kurczą się w czasie gdy reszta tkanki [...]

albo budujemy masę albo gubimy tłuszcz możesz wrzucić lekko bilans na minus a potem masować

Plus nie wiem czy bilans w granicy zera to dobra opcja, chyba że chcesz się redukować. Sam oceń czy jedzenia nie będzie za mało, bo przy pracy fizycznej zapotrzebowanie na kcal bardzo rośnie.

Jak przy samej pracy i treningu siłowym trzymałeś się 15% fat a po dodaniu cardio wysuszyło cie to znaczy ze bez cardio miałeś bilans kaloryczny na 0. Dorzuciłeś cardio wiec zwiększyłes zapotrzebowanie kaloryczne i siła rzeczy spaliłeś fat. Jak nie masz czasu to odpuść cardio i mniej jedz.

[...] tydzień przed chyba powinienem zrobić jakiś lekki trening, tak mysle? 2. w tym momencie jem 5 posiłkow, a 6 w dni treningowe poszukam jeszcze jak zwiększy przemiane materii bilans na zero tak jak myślałem, ale z tygodnia na tydzień (w sumie i tak są 3) bede pewnie stopniowo zwiększał węgle (np o 20g) na rzecz tłuszczy bo wkońcu masówka, chyba ze [...]