bilans

u mnie jest ten problem, ze sprawdzaja sie u mnie diety LF, mam tluszcze na poziomie 50g dziennie, a bialko w ilosci 300g i ciezko jest dostarczyc taka ilosc, majac zapas fatu na dostarczenie odpowiednich ilosci jednonienasyconych, bo bilans praktycznie z powietrza jest uzupelniony%)

[...] redukcja albo masa nie da się jedno z drugim 2.rozumiem że ten trening to uzupełnienie pod boks?jeżeli tak to trening trochę do kitu. 3.jak chcesz masę albo redukcję to wylicz bilans i w tedy dopiero zabieraj się za dietę.ten przed treningowy to słaby posiłek.co do diety i masy/redukcji dział odżywanie/odchudzanie poczytaj posty tam podwieszone

fajy niesmiertelnik :P co do brzuszka to zaduzo tluszczu niema staraj sie utrzymac ujemny bilans kloryczny i treningi tlenowe 2-3 razy w tyg po 30-40min plywanie bieganie jazda na rowerku do tego szostka wejdera i bedzie good

ujemny bilans to mniejsza podaż kalorii niż potrzebuje organizm- jest to dośc płynna granica bo organizm sie do tego w miarę mozliwości dostosowywuje więc co jakiś czas trzeba to "odświerzać"- dobrym takim sposobem na to jest zmienianie ilości przyjmowanych kalorii ale także zmiany proporcji białka/tłuszczu/węglowodanów względem siebie- [...]

Co do makaronu to znalazlem z mąki durum i jest git ;) Jezeli nie brac carbo w dni nietrenignowe, to mam uzupelnic węgle czyms innym ? Np banany ? Zeby utrzymac bilans kaloryczny ?

Co do makaronu to znalazlem z mąki durum i jest git ;) Jezeli nie brac carbo w dni nietrenignowe, to mam uzupelnic węgle czyms innym ? Np banany ? Zeby utrzymac bilans kaloryczny ? // carbo używasz TYLKO po treningu siłowym czyli jak ćwiczysz w poniedziałek środe i piątek to po treningu pijesz carbo. W pozostałe dni go nie pijesz bo po co skoro [...]

jest w tym trochę prawdy co piszesz, jednak wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - [...]

[...] te wszystkie spalacze jeszcze gorsze ;) mozsz pic jakies tabletki na lepszy metabolizm itp, odzywiaj sie z glowa, a napewno szybko zauwazysz rezultaty, pameitaj ze bilans ogolny kcal musi byc na - przynajmniej -500 mysle ;) czyli jak w dniu zjesz 2000kcal, to musisz spalic 2500kcal, pameitaj ze sam Twoj organizm na potrzeby [...]

Testuj na sobie co ci lepiej służy ale ogólnie za kształtowanie sylwetki głównie odpowiada bilans kaloryczny a nei poszczególne makroskładni tym bardziej u osoby poczatkujacej , ja teraz robiłęm redukcji i na próbę dałem niskie tłuszcze a wysokie węgle i zrobiłem formę jakiej jeszcze nie miałem więc na redukcji sam sobie testuj pod siebie a na [...]

[...] może być trochę rozepchany od dużej objętości posiłków i ewentualnie rozwolnienie od nagłego zwiększenia spożycia węglowodanów. Osobiście bym od razu wszedł na zerowy bilans energetyczny i wprowadził strategiczne roztrenowanie. Niestety musisz liczyć się z tym, że nigdy sylwetka nie będzie wyglądała tak jak w szczytowym dniu formy, [...]

[...] Nie wiem skąd potoczna opinia tego, że możliwe jest to w sytuacji znacznego ograniczenia podaży węglowodanów. Istotna jest ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans energetyczny będzie ujemny, to będziesz redukował poziom tkanki tłuszczowej. Jak zależy Tobie na sylwetce pod sesje zdjęciową, to przed nią można zrobić również lekkie [...]

[...] mi wszystko na podstawie moich danych ktore podalem dla diety ckd zakladajac...naprawde bede wdzieczny, 2 do kolegi ktory pisal ze nie moge zejsc ponizej bmr, czyli jakie bilans powiniem ustalic, masz moje dane, czy moglbys lub kots inny na ich podstawie mi ladnie dzialaniami wszystko rozpisac od zapotrzebowania az po BIALKO TLUSZCE ITP W [...]

ja waże koło 90kg i mam coś ze 3000 kcal. Bilans w granicach zerowego. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-28 18:55:35

[...] informacje: wiek: 17 staż: 17 m waga: 83 wzrost: 182 obw. pasa: 83-84 biceps: 37-38 klata: 93 udo: 58 łydka: 39 przedramię: 30 poziom tkanki tłuszczowej: gdzieś między 15 a 19% zapotrzebowanie kaloryczne: 2000 kcal dieta: dodatni bilans, ok. 3200 kcal dziennie dodatkowe sporty: koszykówka (3 razy w tyg) cel: masa, siła suplementy diety: żadne

to jest jeden posilek u mnie, zaraz po przerwaniu postu na IF, wiec mną sie nie sugeruj. ja jestem kobietą, a bilans dzienny mi sie zamyka w ok.2000 kcal

Temat zmienię, ale póki co nie wiem jak to zrobić:P Wydawało mi się przy niewielkiej nadwyżce kalorycznej lub nawet bilansowi na zero przy dużej podaży białka szła by masa przy minimalnej tkance tłuszczowej. Czy bilans na zero nie mógłby zastąpić nadwyżki kalorycznej połączonej z aerobami ? W końcu mięśnie budowane są przez białko..

[...] wiele błędów merytorycznych i nawet nie chce mi się pisać wszystkiego :D szczególnie ten drugi to jakiś bełkot Czemu warto spożywasz węgle po treningu ? Wpływ dodatnie na bilans azotowy netto, co pośrednio sprzyja antykatabolizmowi Większa synteza białek, GH ( gdy posiłek zawiera W + B ) Owszem nie trzeba tych węgli koniecznie spożywać, [...]

[...] który ma potencjał, aby zostać mistrzem UFC. Dan Hooker (20-9) zajmuje #6 miejsce w rankingu wagi lekkiej. Ten 30-letni Nowozelandczyk jest w UFC od 2014 roku i uzyskał bilans 10-5 walcząc w Oktagonie zarówno w wadze 145, jak i 155 funtów. Od 2017 roku Hooker walczy tylko w wadze lekkiej uzyskując w tym czasie rekord 8-2. Wygrywał pojedynki [...]

[...] jedną lub drugą stronę". 32-letni Conor McGregor powrócił po rocznej przerwie, aby rywalizować w zaledwie drugiej walce w ciągu 29 miesięcy. Były podwójny mistrz UFC jest ma bilans 1-2 w swoich ostatnich trzech walkach, z czego obie przegrane przyszły przed czasem. Na UFC 257 po raz pierwszy w zawodowej karierze McGregor został pokonany po [...]

[...] 2900-3000kcal. Ale charakterystyka mojej dyscypliny jest to ze trening ttreningowi nie jest równy, raz spale 1200kcal a czasami tylko 400. Domyślam się ze muszę mieć ujemny bilans kalorii, ale przy takiej diecie zredukuje carbo, co za tym idzie będę trochę oslabiony, a mecz czasami trwa nawet 150 minut więc może być ciężko, i nie wiem czy [...]