bilans

[...] to możesz nawet uciąć węgle do zera. Nie wiem jak Ty reagujesz na różne poziomy makro, ale ja bym popróbował dać te 250g białka zwierzęcego, 40g tłuszczu i reszta węgle (dajesz tyle, żeby osiągnąć docelowy bilans energetyczny). Aha - do bilansu wliczasz także białko z produktów węglowodanowych - najlepiej wrzucając wszystko w jakiś kalkulator.

[...] Oczywiście najlepiej by było gdyby legendarny Roy powiedział dość po walce z Ruizem bądź ostatecznie po wcześniej wspomnianej pierwsze walce z Antonio Tarverem. Wówczas jego bilans i renoma jednego z najlepszych pięściarzy wyglądała by zdecydowanie lepiej aniżeli teraz kiedy w jego rekordzie jest już 8 porażek w tym 4 zakończone przed czasem. Nie [...]

[...] maja kalorie, okolo 250 na butelka (srednio) . No tologiczne jest kolego ze jak je pijesz to dodajesz puste kalorie ,i zwalniasz odpowiednio redukcje. A jak przekroczysz bilans kaloryczny to utyjesz. Takze podbiajcze kalorii typu mleko czy COLA sa zbedne na redukcji. 2. Wydaje mi sie ze za malo KCAL ,ale nie podales info o sobie wiec nie [...]

Nie najadam sie do konca dlatego odswiezam temat moze cos pomozecie:) Zmienilem troche diete bo mi sie nie ukladalo dobrze w zoladku itp 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi ewentualnie platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica [...]

A taki bilans? Myślę że więcej nie ma co, skoro na początku rzucając palenie ma się spowolniony metabolizm, jak również sam po sobie wiem że raczej więcej nie zdołam zjeść przez prace, chyba że dodam coś jeszcze między obiadem a kolacją (przedostatni a ostatni posiłek) - tylko tu pada pytanie do was co dodać bo już brakło mi pomysłu. A i tak dla [...]

Dieta próbowałem już ale niestety za dużo nie bardzo mogę poza tym chciałbym żeby organizm wykorzystał to co mu zalega <tłuszczyk> dlatego mam narazie ujemny bilans kcal ok -500 może jak już będę ważył te 75/80 to w tedy zdecyduje się na dietę Dzieki sog leci

Na masie nie będziesz spalał tkanki tłuszczowej, ponieważ jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a do tego jest potrzebny ujemny bilans.

"unikac poniewaz nie chcialbym zlapac tluszczyku." - Liczy się bilans, nie bój się jeść przed spaniem, nawet powinieneś na noc dać źródło wolnowchłanialnego białka, zdrowe tłuszcze i warzywa np. twaróg, oliwa i warzywka. "Ryby nie z puchy - bez panierek - czyli zostaja wedzone?" - Wędzone max 3 razy w tygodniu, bazuj na [...]

A niby czemu? W sumie to wszystko zależy od tego o ile przekroczysz bilans a w dłuższym stosowaniu czy zrobisz to tłuszczem, czy węglowodanami nie zrobi różnicy. Najwyżej możesz nabrać wody podskórnej. Pamiętaj, że węglowodany też są potrzebne do syntezy glikogenu, działają na insulinę itp.

dokladnie tak jak wyzej dbajac o diete nie mozesz zapominac o ww takich jak laktoza ktore sa w mleku- wiec liczac bilans kaloryczny i ukladajac diete nie mozesz zapomniec ich takze wliczyc

[...] rozchwianie emocjonalne, złość, frustracja i wybuchy złości, może sobie wkręcam i to tylko zmęczenie, ale przeważnie na teściu wszystkie sprawy ida w dobrym kierunku i swoat jest kolorowy. Do tego myślałem ze estro w dół to samopoczucie do góry, a tu takie rzeczy. Ktoś tak miał? Czy raczej zmęczenie, ujemny bilans kaloryczny i wszystko na raz?

[...] insuliny, dlatego należy kontrolować ilość oraz jakość spożywanych węglowodanów. Aby manipulacja aktywnością receptorów alfa i beta była możliwa należy utrzymać ujemny bilans energetyczny." Elemelas zadał ostatnio na SFD krótkie pytanie: „Jak BCAA się ma do spalania tkanki tłuszczowej?” Ponieważ nie mam możliwości prześledzić całej, [...]

Warzyw nie wliczaj do bilansu :) sojowe rzeczy, kawa 3w1 (poza tym liczy się chyba wagę proszku a nie wage po zalaniu :P ) na pewno do wyrzucenia. Nie wiem jak z płatkami kukurydzianymi, ale ja bym je na owsiane zamieniła a ryż biały na brązowy. Ale na dokładne porady poczekaj na nasze Szefowe, bo to najbardziej wiarygodne informacje, ja się cały [...]

[...] ok to orotan totalna lipa a TCM olimpu działało ok. teraz myślałem o np. CM3 z Treca) Wiadomo białkiem uzupełniam dietę co widać w dziennikach i mam bcaa ale jak będzie bilans na + to odstawię. Ile kcal dodaje się do podstawowego zapotrzebowania żeby się nie zalać ? A co do brzucha chodzi mi o to czy na takiej masie jego wygląd się poprawi [...]

Gainera jak już to po treningu, masz to wszystko wyliczone w bilans ? w dzień treningowy bierz kreatynkę przed i po treningu, w nietreningowe może zostać :)

[...] ale mimo że lubię bardzo Mameda to niech on zostanie sobie faktycznie w KSW. Santiago, którego za pierwszym razem fakt pokonał szybko, a z którym przegrał za 2 razem ma już bilans 0-2 i pewnie wyleci z UFC.Ktoś tu kiedyś pisał po tym jak Sonnena za koks zawiesili, że dawać go Mamedowi. No bez jaj, to byłby taki sam gwałt jak ze Stannem, taka [...]

[...] za mało, w dodatku że pracujesz w ciągłym ruchu. Napisałeś że potrebujesz 4000 kcal i jesli obetniesz 500 to nie będziesz chudł - nie jest to prawdą, jeżeli twój bilans będzie na - to organizm aby utrzymać pracę wszytskich organów oraz aby zapewnic ci energię w pracy itd. będzie pobierał energię z zapasów tłuszczu. Spróbuj ułożyć [...]

[...] i zapisując i chyba nie ma w tym nic zlego, jeśli się nad tym panuje. W ostatnim tygodniu drastycznie zaniżyłem kaloryczność, węgle tak samo i byłem taki marudny i wredny, że aż nieraz bliskich było mi żal. Od przyszłego tygodnia daję bilans na 0, dodam węgli do ok 3 gram/kmc i stopniowo będę zwiększał kaloryczność i ilość węgli. Pozdrawiam!

Jesli do tej pory jechales na glodowych ( szkodliwych ) ilosciach kcal to wróć na zerowy bilans , ewentualnie minimalnie dodatki na jakieś 4 tygodnie i dopiero wtedy wróć tu z gotowym planem na ponowaną redukcje..

Dokładnie, po takich Głodówkach musisz dać odpocząć organizmowi. Teraz będziesz musiał rozpędzić metabolizm. Wejdź sobie na zerowy Bilans kaloryczny.