bilans

[...] (tydzień temu wyszło 66.5kg oraz 76cm w tali) a już kilka ostatnich dni mam prawie 1600kcal. Myślę żeby w następnym tygodniu znowu trochę podnieść, ale nie wiem jaki ustawić bilans. Póki co wychodzi mi B130 W120 T60 i postaram się tego trzymać (chyba że ktoś ma jakiś lepszy pomysł to śmiało sugerujcie) miska wczoraj i dziś btw, kocham masło [...]

[...] orzechy brazylijskie. Z tym masłem to uważaj, bo wciąga :P ja kocham ponad życie, więc nie kupuję, bo też się oderwać nie mogę. No i cukier tam jest. Ustal sobie stały bilans 1600-1800 kcal i staraj się go trzymać. Warzyw póki co nie musisz wliczać, więc jak się nie najadasz to dodaj ich trochę więcej do posiłków. Wydaje mi się jednak, że [...]

[...] apetyt, mam wiecej sil i energii, szybciej sie regeneruje. takze smialo dodawaj, pewnie przytyjesz kilka kg na poczatek ale potem jest juz tylko lepiej. Ja planuje potrzymac bilans zerowy jakis czas, a potem zaczac sie powoli i madrze redukowac :) pelna optymizmu :) powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa [...]

[...] duuzo czytaj, tu jest wszystko tylko trzeba poswiecic troche godzin i przeczytac troche watkow. odpal kalkulator http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ustal bilans zerowy i dąż do niego powoli, dokładając po 100-200kcal tygodniowo, na wagę nie wchodź, dopóki wchodzisz w dżinsy i nie musisz kupować ciuchów rozmiar większych to nie [...]

[...] :D i powiem Ci ze czuje sie o niebo lepiej na coraz wyzszej kalorycznosci. Wrocil mi apetyt, mam wiecej sil i energii, szybciej sie regeneruje.(...) Ja planuje potrzymac bilans zerowy jakis czas, a potem zaczac sie powoli i madrze redukowac :) pelna optymizmu :) powoli sie zaczynam zastanawiac jak moglam byc przez tyle lat tak glupia i slepa [...]

[...] leczysz swój kompleks. Bardzo mi przykro, że inne BCAA też na X.. słabo się sprzedaje. Ale tak zazwyczaj kończą kopie udanych produktów. PS. Pokaż mi badania, na których podstawie snujesz takie teorie. Bo nasze badania rynkowe i bilans każdego miesiąca wyraźnie pokazują co innego. Pozdrawiam! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-11-11 14:36:29

Owoce wliczaj w bilans kcal, bo są kaloryczne. Wafle ryżowe, to słabej jakości źródło węglowodanów, miód sklepowy też do najlepszych nie należy. W takim razie przełóż tłuszcze do 1 i 2 posiłku. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków, musisz urozmaicać swój jadłospis, żeby nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że [...]

Wskocz na zero/teoretyczny bilans zerowy i obserwuj co się będzie działo, a dalej - skup się na konkretach, a nie pierdołach, sprawy na które zwracasz uwagę w swoim poście są drugorzędne - ważenie codziennie, siła bicepsa...a weź no na tym zerze zacznij robić martwe ciągi, przysiady, ciężkie wiosła i inne kluczowe ćwiczenia...Zacznij porządnie [...]

Ok, spróbuję tak zrobić. Ale długo tak się trzymać tego zera? Czy zaraz zrobić dodatni bilans?

[...] sylwetki będzie trening siłowy. Dlatego też zapraszam do odpowiedniego działu jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o dietę, to wchodz od razu na zerowy bilans kaloryczny. Mięśni masz bardzo mało, między innymi w wyniku złego treningu. Trzeba ich trochę zbudować.

Pozatym byla ladna tabelka na dole, czytalnie pokazujaca bilans dobowy i tygodniowy, tu tego nie ma, dobowy jest w jednej lini malo czytelny. Poprostu uwazam przerobke tego za nie trafiona, tamta wersja byla naprawde dobra.

Dobry bilans

to nie jest dieta, tylko jadlospis, poza tym sledz marynowany to nie jest najlepszy pomysl, a sam bilans twoich posilkow jest do bani, glodzisz sie i tyle.

[...] czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na śniadanie a teraz wątróbka ziemniaki i mizeria i szklanka świeżego soku z truskawek a na dodatek podbijam bilans piwem :/ mam problem z liczeniem kalorii bo gotuje mama więc mogę co najwyżej na oko oceniać ile zjadłam :( nie mamy wagi dla ludzi a co dopiero dla jedzenia :P [...]

Witam. Zmień plan na FBW 3x (w miarę możliwości, sił i regeneracji 4x). Podstawowe wielostawowe ćwiczenia. Na razie wywal jakiekolwiek aeroby, chyba, że jako rozgrzewka przed treningiem. Dieta na ujemny bilans kaloryczny. I wszystko będzie ok. Powodzenia.

może byc jednakże spróbuj dać zamiast jaj wpc jaja możesz zamiennie stosować z serem na noc oczywiście bilans ma się zgadzać albo daj zamiast 4 jaj 2 resztę białka uzupełnij wpc

1 niektórzy na tłuszczówkach masują, nie trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby [...]

[...] i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , basen , piła ), bilans kaloryczny na 0 . Niech Twój organizm zaakceptuje nową wagę , potem kombinuj : od wydłuzania aerobów , po interwał , i tabate na czczo. Daj sobie czas .

czyli ja mam tę samą sytuację i redukowanie dłuższe nie ma sensu tak ? dobra a co teraz z zmasowaniem zwiekszamy zapotrzebowanie i co nie zacznie zalewać tłuszcz skoro teraz cały czas bilans ujemny był ?

[...] - 35% z tego ma być z Białka, tak? Jest podane od 19 do 35%, przyjąłem tą najwyższą wartość. Tłuszcze mają od 28 do 48% - ile proponujesz dać? 30-35%? Istotny jest bilans kwasów Omega3:Omega6 - jak go wyliczyć? W dzienniku vitalmaxu jest taka możliwość,żeby zobaczyć proporcje tych tłuszczy? Węglowodany - no i reszta w zależności od [...]