ja nie wiem czy jest ekto czy nie, bo całe liceum jadłem jak dzik i nic mi to nie dawała, a na studiach zacząłem jeść wg podstawowych zasad i to co osiągnąłem w 3lata LO przebiłem w 3miesiące studiów. W tym czasie przytyłem 15kg i teraz musze wegli pilnowac, bo jak jest za duzo to mnie zalewa (wczesniej o takiej sytuacji nie było mowy). A co do [...]
ks29 powiem Ci tak, moja definicja *****a - użytkownik sfd który ocenia ludzi po: a)obwodzie ramion b) ciężarze wyciskanym na klate. I to by hehe było na tyle. Jakby chociaż co 3. na tym forum doszedł do 40cm i 130kg bez dopingu to... :) P.S. jesli uważacie że ktoś kto ogranicza węgle proste, nie je mielonego i boi sie pić gainera żeby go nie [...]
Jesli fbw, to też można podzielić na wersje A i B. Wybrać po 8 ćwiczeń. Dwa ćwiczenia na nogi( tył uda, przód uda, łydki, pośladki) , resztę na górę, czyli plecy, klatka, biceps, triceps, barki, brzuch. Są tu gotowe plany FBW w dziale dla początkujących, możesz wybrać któryś dla siebie, tylko uwzględnić problem z kolanami i coś ewentualnie [...]
Nie każdy ortopeda jest dobry coś o tym wiem pójdź do innego i opisz mu swój problem - bardzo proste.Wielu ortopedów nie jest zbyt wykwalyfikowanych .....
Mnie dopadło to 3 razy w życiu i zawsze kończyło się na 3 miesięcznej przerwie. Ból był potworny od potylicy do karku i sprawiał że najmnijeszy wysiłek mnie wykańczał. Poszedłem z tym problemem do wszystkich lekarzy prócz urologa ale i tak nie pomogło. Później poszedłem do kręgarza. Rozmasował mi mięśnie karku i powiedział że to jest zapalenie [...]
Cześć, owszem, nie mam pojęcia na temat diet i dlatego zwróciłem się do Was o ocenę tej licząc, że wypowie się na jej temat dietetyk. Liczyłem na trochę więcej niż "przeczytaj to...przeczytaj tamto i sobie wybierz". Sądziłem, że wypowie się ktoś kto ma pojęcie w tej materii. Jeśli już ją krytykujecie to proszę nie piszcie, że robię sobie jaja lub [...]
rowerek na podlodze ( chyba wiesz jak to wyglada ) porozcigaj sie troche to odciaza kolana poloz sie na brzuchu i wykonuj ruchu jak przy plynieciu zabka tylko nogi zamiast "wypychac sie" musza byc proste a tak w ogole to czemu sie tak boisz o te kolana ? bola cie?
TigerTad to nie takie proste. Nie myśl sobie że każdy w tym kraju ma nadwyżkę pieniędzy którą może wydać na siłke!! Jeśli ty chodzisz to się ciesz bo należysz do mniejszej grupy ludzi zamieszkujących tą planete Jeśli chłopak ma pomysł i chęci do zrobienia sobie czegoś co mu się przyda - niech robi. Więcej satysfakcji daje zrobienie sobie ławeczki [...]
wywaliłbym prostowanie nóg na korzyść przysiadów- choćby ze sztanga z przodu. wrzuc martwy ciąg na proste pleców- na każdym treningu 3 s /wyrzucając wyprosty z opadu/ na barki także wyciskanie bym zostawił na każdym treningu- z tym, że unoszenie sztangielek akże -np. w proporcji 2 i 1 s i na kolejnym treningu odwrotnie i z odwrotna kolejnością.
białko z posiłku potrenigowego zastosuj w okresie 20-30 minut po treningu, dodaj 10 min wcześniej jakieś szybkowchłanialne węgle proste aby odbudować gilkogen mięsniowy. jesli nie masz na carbo polecam łyżka miodu rozpuszczona w wodzie ok 0,3 litra z sokiem z cytryny, lub 0,9 % roztwór glukozy spożywczej ktory wpelni wystarczy na odbudowę [...]
Co to jest kołowrót?chodzi Ci o wymyk? jeśli wymyk to podciagasz sie na rekach jednoczesnie zarzucając brzuchem nogami.Musisz się wysoko podciągnąć tak żeby drążek mieć w okkolicach pasa wtedy już ciężar nóg sam Cie przechyli.Na poczatku spróboj sie odbijac ze skrzynie(zwisasz na rekach a nogi masz na skrzyni) ,pozniej sie odbijaj z ziemi a jak to [...]
witam co do Twojego planu radzilbym Ci gdy masz trening w dany dzien nie rob niczego innego przed treningiem wloz cala energie w trening on powinnien byc ekwiwalentem na caly dzien jesli trening uwazasz za niewystarczajacy idz pobiegac, robic pompki, drazek cokolwiek Ci pasuje ale po treningu. dni nie treningowe to juz duzo zalezy od Twojej [...]
witaj wiec bieg prawidlowo interwal, stadion, dluzszy bieg 2-3 razy w tygodniu max nie wiecej regeneracja jest bardzo wazna jak kolega napisal. ciosy kombinacyjne tak jak mowilem nie jestem calkowicie przekonany co do obciazen ale zalezy to od Ciebie mi wystarczaja rekawice na rekach. wiec lewy prosty prawy podwojne lewe potrojne lewe [...]
udzilelone pytanie jest bardzo proste małe dziecko by wiedziało że po zażyciu mety prędzej znajdziemy się na mecie. kraetyna to jest szajs dla tych którzy nie mają zileonego pojecia o pożądnym treningu. sam brałem i nadal biorę metkę i mogę ja pochwalić. oto moje zdanie na to całe zamieszanie
Do kitu z takim planem. Chaos i prawie same maszyny. Bierz proste FBW http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jedziesz od zera.
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
McNolly Bylem na kilku wizytach u fizjoterapeuty bylem u lekarza i glowne zalecenie to basen nastepnie proste siedzenie i duzo ruchu. Oprocz tego hydormasaze. Pozdrawiam
Poprawa wyskoku
