"tauryna jest dobra dla osób,które szybko łapią tłuszcz" A dla tych co nie lapia szybko tluszczu to juz jest zla? "chodzi o to ze carbo/glukoza to wegle proste,a wiec po za tym ze transportuja kreatyne to otłuszczaja" Z ciekawosci zapytamjak wegle proste transportuja kreatyne?
Dziekuje :) jeszcze mam pytanie do artykulu Ballomusa napisał tam: Dobrym wyjściem może być też trening metodą serii łączonych. Znowu cytując Pumę: 5* 1a. Ciezkie masowe na proste: 8-12 (kneeling crunch) 5* 1b. Bez obciążenia na proste: maks. ilość poprawnych technicznie powtórzeń (wznosy) 5* 1a. Ciezkie masowe na skosne: 8-12 (opad na boki ze [...]
poniedziałek: 1.przysiady z przodu: trójkami do maksa co 5 kg i w dół 2.rwanie na proste trójkami co 2 serie o 10 kg więcej 3.zarzut na proste + góra: (2 zarzuty + góra) co 10 kg do maksa 4.ciągi rwaniowe 6serii po 3 razy na 80kg 5.skłony siedząc 6x6 na 50 kg ------------------------------------- 6.biceps: na hantlach stojąc 5 serii na ciężarze [...]
Kurcze... No i zdania się podzieliły... Postanowiłem jednak zaryzykować (jako, że jestem po wakacyjnych spadkach;() i pojadę opcją nr.1. Jeżeli okaże się, że zaczyna się dziać niedobrze (czyt. zaczyna podlewać) to przejdę na opcję nr.1. Dodam jeszcze, że treningi mam dość intensywne (3x w tygodniu po ok. 90 min. FBW) więc myślę, że węgle proste [...]
wegle sie dziela na proste zlozone ale nie dzieli ich stopien ig.Poprostu jedne maja duze ig druge mniejsze np ziemniaki ,ryz bialy,platki owsiane blyskawiczne maja duzy ig a kasza gryczana platki owsiane , ryz brazowy , ryz basmati maja male ig ale to wszystko to wegle zlozone. a proste to np owoce glukoza rodzynki itp duze ig=sniadanie albo po [...]
W weekendy moje posiłki są luźniejsze z prostej przyczyny lenistwa :( POSIŁKI: 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, [...]
WYPISKA Z DNIA 08.01.10 PAPU: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2. 150 g piersi z indyka, 100 g kaszy gryczanej,warzywa, oliwa 10 ml 3. 150 g chudej wołowiny, 50 g ryżu brązowego, warzywa 4. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Dzień w domu nie sprzyja posiłkom 6 razy dziennie.O wiele lepiej idzie mi trzymanie diety w pracy, bo mam 3 [...]
w okolicy mostka? dziwny pomiar w sumie standardowo mierzy sie w innych miejscach - pod lopatka, na tricepsie, na lydce i na brzuchu... z 20%bf mozna zejsc normalnymi sposobami, lekka korekta diety, zwiekszona iloscia wysilku fizycznego... a nie specjalistycznym programem dietetyczno-zywieniowy jego najlepiej wprowadzic gdy wlasnie te proste [...]
WOW!!! extra od L-glutaminy i aminokwacow sie nie rosnie TYLKO na kreatynie jak piszecie BRAWO Kupuj L-glutamine bierz 20g dziennie 5g na czczo, 5g przed i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. [...]
29.09.2013 dzień w biegu, wpadły jakieś gofry i inne przysmaki, kaloriie koło 3500kCal, złapałem troszkę wody. Ale nie ma się czym martfić. Dzisiaj 30.09.2013 zaczynam masę. Cele są proste wg. priorytetu: 1. Dorzucić jak najwięcej mięsa bez zbędnego tłuszczu. 2. Za masą mam nadzieje dołożyć ciężaru na gryfie. 3. Juz mniejszy priorytet, uzyskac [...]
witaj Dawid, mam ogromny problem, jestem ekto a nie moge wypalić końcówki na brzuchu... mam 25 lat, 193 i 83 kg wagi 3 miesiące temu przeszedłem z diety masowej 4000kcal na redukcyjną, stopniowo odejmowałem po 300 kcal tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste [...]
nie, łapy nie przeszkadzały, koszmarnych zakwasów brak, uchwyt bezproblemowo dawal radę tylko DD chyba zostanie zastąpione przez MC, ale nie jako 1 tylko jako 2/3 ćwiczenie, bo inaczej na wiosła nie ma szans Co to za ćwczenie Kingu swings czy jakos tak? moze filmik/gif, z chęcią się dokształcę Nie mam jeszcze niestety narazie drazka ani [...]
oraz nie rozumiem ludzi, którzy w tą (odwrotną) stronę robią odejścia nie czaje właśnie wiosło jest ustawione pod tył barków i w innej kolejnosci? w sensie MC potem przysiady czy jak? na samym początku są barki, gdyż są dla mnie wazniejsze niż nogi. Na początku treningu barków jest ich tył gdyż jest najsłabszy proste przeczytaj bo warto,ciekawe [...]
stary ja mam jakis wewnetrzny strach przed tym przeprostem chyba a jak robilem to juz mi sie wydfawało, ze git, a na filmie znów wiosło hantlem zawsze jakos tak robiłem, spróbuje samą dłonią, a noz bedzi ewygodniej, choc tak fajnie utrzymuje sie proste plecy mama pozdrawia ona czasem zapomni, ze teraz tel moze nagrac tez dzwiek
wybacz, ale cwicze dla siebie-nie CIebie, gdy nie podoba CI się, nie ma sprawy, nie obrażę się jeśli nie bd chciał odwiedzać kolejnego bloga wg mnie optycznie(na fotach niestety nie) klatka urosła wyraznie, o czym swiadczy rowniez pare ciekawych nowych rozstepow, sila poszla znacznie do przodu, zwiekszylem wydolnosc, co przy mojej astmie jest mega [...]
Weglowodany dziela sie na proste i zlozone.Ta wieksza ilosc to zlozone,a te 8 to proste,ale nie dodatkowe tylko wlasnie "W TYM" oznacza,ze te 80pare to cala ilosc. Pewnie to sklad płatek kukurydzianych? Jesli tak to znaczy,ze na 100g jest 8 g cukru
TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33
