Proste

kurva mieszkam sam nie z rodzicami. a po drugie skurviel dziewczynko prosze wypowiadaj sie na temat a nie:) moze byc na polroku albo i wiecej. albo bawisz sie na maksa albo wogole proste.

No ambicji jakis wygorowanych to nie mam,generalnie sila,jakas wytrzymlaosc,ale wiadomo,ze 150kg to pewnie nigdy nie wezme na klate,dobrze,jak 100kg pujdzie. Chodzi mi raczej o aktywny tryb zycia...nie zadne treningi w klubach czegos na powaznie,ale tu jakis meczyk z kumplami,tam jakas siatka,wogole chce zaczac HIITa,przydalo by sie troche siadla [...]

bo proste brzucha sa wieksze niz boczne a jak wiadomo trening zaczynamy od duzych partii do mniejszych tak samo z brzuchem na ktorym sa wieksze i mniejsze

troche duzo jak na jeden posilek... ale jesli tyle zwykle wcinasz to czemu nie... tylko nie zapomnij ze najpierw wegle proste, a ten posilek po odczekaniu 0,5-1h

no jakos mi tyle wchodzi bez problem. W sumie to np jeden moj standardowy posilek to 200g makatonu + 5 jaj i caly idzie z apetytem :D A jaki konkretnie proponujesz posilek zaraz po treningu. Czyli co zjesc od razu zeby uzupelnic węgle proste?

@up ,,Żadna" nie rzadna.... Wedlug mnie kazdy je co lubi po treningu ;D jak on lubi na slodko to je na slodko proste ;D Ogolnie ogladam i jestem zadowolony bo nie jest to dla mnie az tak ,,suche"prowadzenie programu kulinarnego :) Polecam :D

Raczej będę ćwiczył w pokoju więc kelton się nie zmieści, musi być rozkładana lub składana. Czy ten magnus to solidny sprzęt? co z gryfami ? jak z tą firmą i czy lepiej kupić gryfy gwintowane z nakrętkami czy proste a na koniec zaciski klamrowe bądź imbusowe ?? PS: jak mam tyle płacić za przesyłkę to... kelton odpada. magnus czy jakaś inna firma? [...]

Drażek nachwyt 12-10-8 - ZANIEDBAŁEM TO ĆWICZENIE I BĘDZIE CIĘŻKO - CZY ALTERNATYWNIE MOŻNA NP. - Drążek nachwyt (KARK CZY BRODA?) MAX W SUPERSERII ZE ŚCIĄGANIEM GÓRNEGO WYCIĄGU DO KARKU ? Nie ma takiej potrzeby. Rob tyle ile zdolasz, z treningu na trening bedzie coraz lepiej. Trening plecow masz kompleksowy wiec ujmy na honorze ani miesniach nie [...]

Ale to są proste ćwiczenia. Czego Ty nie umiesz wykonywać??

msz watpliwosci - sprzedaj proste na tym forum jest dziwna regula kiedys wszyscy jechali po cyberze potem,jak zostal sponsorem i dawal testy to wszyscy uwielbiali a teraz znow jadą...

zgadza się. A co do zdrowych cukrów, rozumiem, że chodzi o proste

NIe masz stojaków - nie cwiczysz przysiadów ze sztangą. Proste.

moim zdaniem to zależy od tego czy bd ćwiczył czy nie jak bd to bierz jak nie to nie bierz proste;p

Nie nie nie, masy nie chce ! bo zamasuje i przytyje, a malymi kroczkami - zmienia mi sie ABS, widze to. Co pare miesięcy mięśnie (skośne i proste) nabierają innch kształtów, fajnie to wygląda ;D dziś właśnie zrobiłem moje ćwiczenia na brzuch - i robie przerwe to poniedziałku wielkiego ;) bo jak przymasuje....to fat przyjdzie, pewny jestem ;p

proste fbw oparte o wielostawy z takimi wynikiami

Jak pisałem wcześniej ,lepiej byś zaczął od wskazówek. Wkleiłem Ci je, bo chyba nie szukałeś ich. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czyli pochodzenia zwierzecego. Ryby, mięsa, jaja najlepsze. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o [...]

Proste, masa, masa, masa !

Ładnie wygląda, bardzo proste do zrobienia, super :-)

To proste , jeśli bedziesz wyciskał 100kg na sztandze , to dolicz jeszcze dodatkowo obciążenie na nadgarstkach . Nie wiem czy to dobry pomysł , moim zdaniem niepotrzebnie zmniejszy komfort ćwiczeń .Takie obciążenia na nadgarstki mają raczej zastosowanie w sportach walki i wytrzymałościowych . Co do kreatyny , to raczej możesz zastosować , ale [...]

poczytaj,popraw i wróć. jeśli patrzysz pod taki kontem to cukry proste najszybciej się wchłoną. to prawie jakbyś chciał kazeine po treningu jeść ;] a nad tą kwestią sie nie ma co sprzeczać bo jest dobre i carbo i miód.więc miodu nie wyłączaj bo na carbo nei zawsze każdy musi mieć. i tak najlepiej jakby zjadł od razu pełnowartościowy posiłek :) [...]