proste nie pisze sie bo dieta jest obarczona i ryzykiem w sensie said efektow zdrowotnych jak i efketow jakie wyliczyl seewy acz jak pisalem w poscie moze byc dobrym poczatkiem ,mozna ja tez stosowac cykliczne a zarowno efekty jak i saidy sa juz bardzo osobiste
mam 30 lat , 182 cm wzrostu 82kg/ klatka 106 / ramie 39 / Zawsze byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii [...]
dlaczego mięso lepsze? -bo lepiej sie przyswaja -ma wiecej białka niż inne produkty -jest lepsze -bo to mięso -bo jest droższe chociażby ze względu na to, proste - musi być lepsze -bo mięso to mięśnie jeżeli o tym nie wiesz -i dlatego że ja tak twierdze no to przykozaczyłem eat meat
Wodyn, ale ja nie trenuję kulturystyki i nie skupiam się na sylwetce, albo wynik albo wygląd proste :) Dzisiaj idę na ogólno rozruchowy trening,a od poniedziałku wznawiam krucjatę 15-10-5 !!!! SIŁA!!
bo slaby jest ten gainer. na 100g masz tylko 10g bialka, wiec na porcje przypada 4g bialka. do tego weglowodany to tylko maltodekstryna i dekstroza, czyli same cukry proste, a zadnych dwucukrow ani zlozonych. zdecydowanie wolalbym cos innego. a swoja droga to fajna ankiete zrobiles :P normalnie taka troche komunistyczna ;p dobry gainer; nie jest [...]
tylko maltodekstryna i dekstroza, czyli same cukry proste, Głupota, malto to WW złożone. Czemu sie uparles na tej gainer? nie rozumiesz ze jest z dupy? i w dodatku w ogole nie oplacalny, wydasz niepotrzebnie kase, po to zeby miec w saszetkach? rob co chcesz. Btw Ostrowia jako bialko tez jest cienka I naucz sie pisac, bo poprawia Cie juz 5 osoba, [...]
Moze i Siwy sie zainteresuje, ale niestety nie wszystko jest takie proste jak sie wydaje, a nikiedy nadzwyczaj tez skomplikowane, albo i gorzej niz skomplikowane. Poza tym pierwsza osoba co sie zglosi mailowo na wejscie gratis ... !
no w sumie nie doczytalem, myslalem ze chce na wakacje poleciec z redukcja Ale faftaq, mozna zrzucic tluszcz powiekszyc lekko obwody i zwiekszyc sile, dieta + stack + spalacz + aeroby + trening na sile np. Nie jest to proste ale sie da Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-26 18:43:50
węgle proste to mi w ogóle nie grożą a źrodła wegli to u mnie warzywa. Rozumiem że 3g dziennie to w DT w obu porcjach (rano 1/2 i pot treningu 1/2) a DNT rano 3g
Witam Oczywiście że po treningu możesz wypić/spożyć węgle proste (nawet jest to wskazane). Co do węglowodanów - nie ma ustalonej górnej granicy. Ilość jaka powinieneś spożyć zależna jest od całkowitej przemiany materii.
uwazam ze nie ma uniwerslanych porad dla wszystkich i kazdy musi ustawic trening pod siebie , proste ze jak zmieniasz trening i zamiast postepu masz nagle spadek to sie z tego WYCOFAJ i zacznij inaczej az poczujesz postep
Przy okazji, co z uzupełnianiem węgli nie koniecznie tymi złożonymi? Chodzi mi tutaj o słodycze, które nie mają zbyt dużo kalorii, np: lody śmietankowe ( jeden lód to około 80kcal), ewentualnie poprzez cukry proste z owoców? ( W przypadku pierwszego, tylko raz na jakiś czas, dla spokoju psychicznego)
Szczerze mowiąc to zasadniczo nigdy nie zaglądałem do tego działu...a tu proszę...tyle przedstawicielek płci pieknej:) Widzę ,że to dział trochę mieszany bo jest tu wszystko, kompleksowo...zarówno pytania o dietę, jak i trening...no i moją SUPLEMENTACJĘ:))) E-lite...niestety ale nie zgodzę się z Tobą. Zdecydowanie nie jest tak,że im produkt [...]
Dzizas....chłopie,nie skorzystam bo się po prostu nie odchudzam! Proste?Pewnie nie raz wykorzystam twoje info jeśli będzie ono dla mnie interesujące,ale nie tym razem Statusy na internetowym forum nie mają większego znaczenia.I nie jestem zadnym expertem,traktuje ten sport jako hobby,jako oddatek a nie jako priorytet I jak już pewie zauwazyłeś,mam [...]
ja powiem inaczej ale powiem przy tej samej liczbie kalorii spozywanych - zwiekszona termogeneza ze wzgledu na wieksza podaz bialka da zwiekszenie ilosci spalanych kalorii co w efekcie moze calosciwo dac nam mniejsza podaz niz wymaga tego organizm i tu sprawa jest juz jasna druga sprawa - zeby odpowiednio utrzymac mase miesniowa - jednym z [...]
Łopatki to i ja mam ostajace staraj sie chodzic prosto i plywac no i drazek i to bedzie zanikac. Na brzuch brzuszki proste:) a z klata to nie mialem problemu ale mysle ze pompki
jak z aminokwasami
