W allachach pracują głównie proste brzucha więc dowolne ćwiczenie angażujące te mięśnie będzie w porządku. Możesz dać jakąś formę planka jeśli nie masz go aktualnie w planie bo to doskonałe narzędzie do wzmacniania nie tylko mięśnie brzucha ale całego rdzenia. Co do unoszenia nóg w zwisie na drążku to im bardziej wyprostowane nogi tym jest [...]
Węgle proste często spożywa się głównie po to, żeby wytworzyć anaboliczne środowisko hormonalne i zapobiedz katabolizmowi. Treningi często rzeczywiscie nie wyczerpują w znacznym stopniu glikogenu (choć zależy to od rodzaju treningu), ale dzięki cukrom prostym, możemy uzyskać wyższe poziomy syntezy białka. Zmieniony przez - junior__23 w dniu [...]
nie no nie sluchaj przedmowcy. po samym treningu spozyj same ww proste najlepiej w formie krystalicznej - cukier gronowy (glukoza) lub wafle ryzowe (tak zeby bylo ok 20-30g), a nastepnie po 30-50min spozyj posilek o troche wiekszym skladzie niz zwykly, tj. 30-50g bialka i 80-100g ww zlozonych Pozdrawiam, NoRtOn
ok, po pierwsze stosuje ta metode od dluzszego czasu, po drugie x-men potwierdzil podobnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22014&forum_id=10&t_orig=1603&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda (jedynie z ta roznica, ze ciut inne ilosci, jednak uwazam, ze skoro nie nabieram tluszczu po 30-40g prostych po treningu to [...]
na miesnie proste -- hm - 'normal' MC - stosujesz wieksze ceizary - i nie msusz sie takc bac o zerwanie dwuglwoego uda, sciagna podkolanowego , powięzi szerokiej i tych onnych co tam są, a ktorych nie apmeitam zarazem na prostych nogach - polecam jsli jzu dolaczyc do trenignu dwulogwych uda, JESLI TWOJ STAZ nie nalezy do najmniejszych - i [...]
Mam pytanie czy powiniennem brać jakieś środki na przyrpst masy (białko, albo coś takiego) białko i cos takiego czyt. gainery itd. to tylko uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle <-- czyli gdy niechce ci sie jesc np. twaroga walisz bialko proste oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :) wszystko [...]
No przeciez to proste ... wedle powszechnych zalecen wszelkie biurka i lampki ustawia sie tak aby swiatlo padalo z lewej strony, w zwiazku z tym zarost (podobnie jak mech) rosnie bujniej na ocienionej stronie twarzy Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"
Kolega sie właśnie dostał ostatnio z nim rozmawiałem to on ma mature ale jęsli chodzi o wykrztalcenie to nie koniecznie musi by srednie opowiadał że byli niektórzy bez sredniego ale jest ciężej no i do tego jest szkoła która trwa pół roku i na koneic jest egzamin kolega zdal ledwo na 2 :)) ale teraz na start ma 2,4 tys na rękę czyliw ch** :D za [...]
prosta zasada kupujesz to na co sie stać jak masz siano na stacki na poczatku walisz stacki i proste A co do spalaczy: Scorch - MANA Meta Burn XTP - MRM i baardzo apetycznie wygląda Thermo Speed Xtreme
To w sumie logiczne, ale wiesz, nie zawsze rzucenie fajek jest takie proste ;) ja właśnie jestem w trakcie, więc często wspieram się w łóżku cum on, żeby mieć porządną erekcję, a nie jakiś śmiech na sali.
a trener nic nie mówił.? pierwsza walka, więc przeciwnik powinien być na podobnym poziomie co Ty, proste kombinacje powinny przynieść rezultat, np. banalne połączenie lewy prawy prosty, w trakcie walki zobaczysz co będzie skuteczne, na co będziesz mógł sobie pozwolić i jakie ciosy będziesz w stanie wyprowadzić żeby przyniosły domniemany efekt
gainer możesz tak przygotować, ale tylko na H2O, bo mleko ma tę właściwość, że lubi się zepsuć szybko... z kreatyną tak nie rób! Kreatyna z kolei długo pozostawiona w wodzie zmienia się krótko mówiąc w kreatyninę, która jedynie obciąży Tobie nerki... wsyp kretkę i dextro do szejkera i zalej po treningu wodą proste , jak budowa cepa... pozdrawiam!
Tomaso białe pieczywo w czym jest gorsze? Tym że możemy być szybciej głodni? Chyba tylko. IMO nie warto jeść codziennie bułek czy to razowych czy to białych. W pierwszym posiłku nie ma białka Bułki mogą być, ale ten serek out. Zamień na np. mięso bo nie masz w tym posiłku też białka. Za dużo białka na raz i węgli też, rozłóż to na posiłki. Okej [...]
