"Chciał bym nabrać masy przy czym się wyrzeżbić... " zależy co rozumiemy pod terminem wyrzeźbić sie... bo wg mnie jeśli mamy na myśli nabranie masy mieśniowej bez zalania tłuszczem z frytek i kebabów to jest to jak najbardziej możliwe. czytając wypowiedzi wyżej można dość do błędnego wniosku że przy nabraniu masy mięsniowej musimy sie [...]
Jeżeli bilans jest ok to tak ! Z tym że przed treningiem większy nacisk na złożone , po treningu bardziej proste i wtedy właśnie odżywka typu Carbo sprawdza się idealnie !
Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-)
Masz sporo owoców ;-) Wrzucaj częściej węgle proste (kasze, ryże, ziemniaki) Staraj się by w śniadaniu lądowało więcej zwierzęcego białka. A jeśli chodzi o posiłki około treningowe, to zazwyczaj mają większe pule węgli w posiłku. Mój ma 100g węgli %-) Juz poczytałęm o owocach i zostaje tylko jabłko i banan do południa , banan po treningu , i [...]
Te 2 wyzej wymienione sa najlepsze, ciezko mi sie zdecydowac ktore wybrac. Patrzac na kolory strony to bardziej pasuje mi pasuje, to co wrzucil Majkel. To co dal Andrew, tez jest dobre bo proste i czytelne. Dodatkowym plusem jest uwzglednienie misji, ktora bedzie nas charakteryzowac. Logo tez nie moze zajmowac za duzo miejsca. Dla mnie idealnie [...]
a ja wam powiem tak ten kto jest fanatykiem pilki uwaza ze ze to piekne i nie dopuszcza sprzeciwu a ten ktory patrzy na to z boku nie widzi sensu i zajmuje sie czym innym , proste , kazdy ma swoje zainteresowania czasem mniej czasem bardziej normalne ;]
Bialko 1+3 dziennie w zaleznosci od twojej diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu [...]
Rozp*****lają mnie ludzie co łażą do dietetyczki i zostawiają tam kase bo im się nie chce dupy ruszyć i poczytać oraz ułożyć cos samemu jak dal mnie bez sensu przecież to takie proste
z tanich suplementów polecam: monohydrat kreatyny <ok.300g na cykl> + dekstroza<glukoza>/carbo. Polecam jednak carbo <zawiera nie tylko węglowodany proste, zawiera witaminy i składniki mineralne>. I tyle. Miejsce zakupu: sklepy internetowe www.atleta.pl / **********/sklep / itd.
a sparingów się nie bój, jak normalne treningi to będa zadaniówki czyli np. same proste i nie ciosy nokautujące więc się przyzwyczaisz... i strach odchodzi hen daleko...
Latwo to obliczyc po tym ile maja twoi rodzice. Jesli rodzice sa wysocy to duze prawdopodobienstwo ze i ty bedziesz wysoki...jelsi sa niscy to prawdopodobnie i ty bedziesz niski. proste.
to zjedz coś w pracy, co to za posiłek o 19 jest ? jeżeli masz możliwość zjeść pół godziny po treningu normalny posiłek to nie jedz nic bezpośrednio po ćwiczeniach - proste. Jak nie spróbujesz to na pewno nie będziesz miał żadnej opinii na temat tego sposobu jedzenia. Ja np. jem o 7, później przed treningiem o 14, po treningu o 17 i praktycznie [...]
wszystkie troche tego i tego, kiedyś na szkoleniu Tadeusz Sowiński dał porównanie co lepiej zjeść kajzerkę ze sklepu węglowodany złożone czy jagody węglowodany proste. Na wsyztsko jest miejsce w diecie.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=O8dis9UBZRQ A tu macie kickera https://www.youtube.com/watch?v=dLHepPZ7D70 Dobrze się Rouciak skręca! Nie pyerdolić głupot @@-) ... chodzi mi o ciosy proste Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-05-09 11:31:05
Zmień towarzystwo na dobre ci to wyjdzie. W dzienniku vitalmaxa nie ma podziału na surowy ryż i po ugotowaniu. Ale jeżeli gotujesz 100g ryżu i wychodzi ci 200 apotem wydzielasz z tego 100 g ugotowanego ryżu no to proste, że to będzie połowa surowego ryżu. I wtedy masz rację. Ale po co tak rozdzielać ???????????????
martwy ciag wszelakie wioslowania, rowniez do klatki, rozne chwyty, rozne sztangi (proste i lamane) szrugsy tu masz fajny art o wioslowaniach http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-31 13:15:47
