Trenując 10 minut z workiem na dzień g**** osiągniesz... conajmniej 30 minut dziennie z workiem po 300 przysiadów bokserskich dziennie 3x 100 co 2 dzień walka z cieniem po 15 minut ciosy mają być szybkie "Jest masa,jest *******nięcie" Jedz dużo białka i kup sobie w aptece multiwitamine w saszetkach albo do rozpuszczania i pij 1 dziennie [...]
Ogarnij sobie na ten moment jakieś 2 proste zestawy FBW ( przykład ) 15/10/5 wodyna potrenuj 4-8 tygodni i przejdz na jakiś split 3 dniowy ale podział wtedy ulegnie zmianie .
spróbuj zamienić biceps z tricepsem, możliwe iż za bardzo męczy Ci się biseps przy plecach a triceps przy klatce i dlatego nie możesz trenować z pełną intensywnością. Jeżeli chcesz powiększyć biceps nie rób ćwiczeń izolowanych, wywal modlitewnik i uginanie o udo. Kiepsko robisz ten triceps, po co 2 rodzaje pompek i jedno ćwiczenie izolowane ze [...]
Witaj, Napisałeś, że ćwiczysz już pół roku, ćwiczenia już powinieneś wykonywać poprawnie. Wg mnie powinieneś stosować trening "gęstościowy", a co trzy - cztery tygodnie wplatać trening na rzeźbę. Wytłumaczenie jest proste, sylwetka wg mnie lepiej wygląda gdy pozbędziesz się tłuszczu bo wtedy widać mięśnie, nawet jeśli nie są one [...]
Inne nazwy preparatów: Spiropent(Thomae,Niemcy) tabletki 0,01mg-0,02mg flakon 100ml i 250ml krople 10ml i 30ml Contraspasmin(Arzneimittelwerk, Dresden, Niemcy) tabletki 0,02mg Clenbuterol( Pcharmachin,Bułgaria ) tabletki 0,02mg Monores(Valeas,Włochy) tabletki 0,01mg - 0,02mg Clenbuterol jest od kilku lat stosowany przez kulturystów, początkowo w [...]
bez urazy... piszesz, ze ciezko zabrac sie tobie za ukladanie diety, ciezko przygotowywac posilki...heh...to moze popros mame, by robila je dla ciebie, tate, by je zjadal, a brata, by trenowal za ciebie... a ty czekaj na efekty...proste prawda? zrozoom - moosisz dac z siebie choc to minimoom, jakim jest utrzymywanie diety i regoolarne, uczciwe [...]
Daj sobie spokoj z mlekiem.....kazeina i laktoza... zbędne. Chyba ze naprawde lubisz mleko.. wtedy w rozsadnych ilościach.;] Zdecydowanie lepiej przezucic sie na przetwory mleczne ;] Co do płatków sniadaniowych też nie polecam, po co taki rzut insulinowy przez cukry proste z samego rana ?? Po treningu ok ... ale z rana ?? ;] Pozdrawiam
Wybacz nie doczytałem ze tylko poranny trening a potem szkoła ;] Bezposrednio po treninug węgle proste, w godzine po treningu dostarczamy pule białek najlepiej połaczoną z 2/6 dziennego zapotrzebowania tłuszczy.
http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna Nawet na Waszej stronie jest przyznane, że insulina wspomaga transport kreatyny. :) więc nie rozumiem czemu powszechnie się utarło, że to bzdura?
Na pierwszy rzut oka widać w czym problem. Zgadzam się z raczkiem. Nic tak masowo i siłowo nie rozwija brzucha jak potężne wielostawowce. Najlepiej pracuje on w naturalnych sytuacjach, gdy jest nie tylko mięśniem samym w sobie, ale też stabilizatorem CAŁEJ sylwetki. Czyli: siady, ciągi, rack'i, wiosłowania. Twemu brzuchowi jeśli już chcesz go [...]
Nie mam takich problemów bo praktyczenie jestem łysy, ale jak sam powiedziałeś nie chcesz zmienić fryzury. Hmm jak to mówią: proste rozwiązania są najlepsze. Użyj jakiejś gumkigumek do włosów jak masz długie włosy to zrobisz sobie fajny warkoczyk. Jak za małolata grałeś w Mortal Kombat to dzieki warkoczykowi automatycznie masz wiekszy wachlaż [...]
Powtarzam! Na mnie tak działa ten środek! Bralem kiedys mete,propa,ale to nie ma wogule porównania z tym.Nawet jesli chodzi o skutki uboczne to nie ma co porównywac,a o moja watrobe sie nie bujcie bo silimaloru poszlo pare paczek. I jeszcze raz was prosze o nie porownywanie tego do mety! ludzie dlaczego wy na proste pytania nie umiecie [...]
IG - indeks glikemiczny, jest to wskaznik szybkosci wchlaniania weglowodanow im wyzszy tym wegle wchlaniaja sie szybciej z oczywistych wzgledow najszybciej do krwiobiegu przedostaja sie cukry proste i to one maja najwieksze IG przykladem moze byc glukoza
no to jakie byloby najlepsze rozwiazanie tego okresu off bo juz sam nie wiem... Chodzi o to że ciężko Ci już będzie zbudować coś konkretnego na sucho :) co nie znaczy że się nie da. Pisałem Ci wyżej, żebyś robił na offie normalnie mase czy redu, to co akurat masz w planie, zrobisz ile zrobisz proste
1 jak się mieści w Twoje makro to ok 2 jak tyle Ci wychodzi to ok 3 co z tego że proste, ale to są owoce, nie mierz jedną miarą owoców a cukru stołowego 4 słodzik nie podnosi Ci poziomu glukozy we krwi 5 tak 6 jeśli siędobrze czuje masz siłe to nie musisz nic jeść, jak czujesz że słabo z energią, to coś przegryź co się w makro będzie CI [...]
gainer to wegle proste a sam piszesz ze nie chcesz sie zaalac!! wiec jak masz malo oliwy to rozdziel do innych posilkow np.do twarogu na noc tluscczy daj z 1,2g
test suplementu na odbudowę stawów
