To nie jest takie proste, holter czasami nie rejestruje pewnych rzeczy, bo masz po prostu lepszy dzien i arytmie nie wystepuja. Ale oglnie tez nie popadalbym w paranoje, unikaj wszelkich betandroletikow (clen, efka) profilaktycznie, kontruluj cisnienie na cyklu i bedzie spoko
Rozwiń mi tą wytrzymalośc, bo nie ogarniam. W czym ma się przydać, jak ją sprawdzić. Proste jak konstrukcja cepa. Z czasem zaczniesz robić kilkanaście bądź kilkadziesiąt powtórzeń w serii pistoletów. To chyba logiczne ze wtedy trenujesz na zwiększenie tolerancji dla wysokich zakwaszeń organizmu. Czy też podnieść próg mleczanowy. Nie kapuje o co ci [...]
naqzywasz mnie ignorancie caly czas migajac sie od odpowiedzi na proste pytanie majac mozliwosc podania jeszcze prostszej odpowiedzi w postaci TAK/NIE ;D Definicja suplementu diety - określa go jako produkt, który jest złożony z substancji odżywczych i traktowany jako uzupełnienie normalnej żywności. Jest to skoncentrowane źródło witamin, [...]
to może dorzuce cos od siebie kiedyś miałem mocne skrzywienie kręgosłupa. Gregosłup ukłdał sie w "eske" a lewa łopatka znacznie bardziej wychodziła niz moja prawa. Przez jakiś rok ćwicząc na siłowni wogóle nie robiłem ćwiczeń obciązających mocno gregosłup (np wyciskanie sztangi za glową itp) i musze przyznać ,że skrzywienie znikło!! [...]
glukoze stosuje sie podczas przyjmowania w celu szybszego transportu kreatyny, jak wiadomo cukry proste, miedzy innymi cukier gronowy inaczej glukoza wchlania sie bardzo szybko dzieki temu umozliwia takze szybsze wchloniecie kreatyny, z reguly stosuje sie dawke 20g glukozy na 5g kreatyny. a to, ze niektorzy maja male efekty to wg mnie tylko ich [...]
Siemka, nie zakładam nowego tematu więc pytam się w tym , mając taki plan np. WTOREK KLATA -Wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 -Wyciskanie ze sztangielkami na ławce skośnej 3x12 -Rozpiętki 3-5x12 BARY -Wyciskanie sztangielek do góry 2x12 -Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 -Unoszenie sztangielek przodem 3x12 TRICEK -Prostowanie [...]
Czyli musze zrobić całą klate, potem cały triceps itd czy moge np na klate Wyciskanie sztangi na ławce proste 3x12 potem na trica Prostowanie przedramion stojąc 3x12 , potem znowu coś na klate potem znowu wrócić do trica itd?
są proste sposoby żeby zwieksyzć ilośc tłuszczu w diecie: pierś z kurczaka - zamienić na bardziej tłuste mięso (iudko z kurczaka, szynka wieprzowa, karkówka), serki odtłuszcone zemianić na takie z większą ilością tłuszczu, tuńczyka zamienić na rybę zawierajacą tłuszcz (np. łosoś, który na parze gotuje się 15 min). węgle obetniesz wywalając sok o [...]
To nie marzenia, to rzeczywistość:) Mam jeszcze sporo czasu żeby coś zrobić dla siebie, a co chcę osiągnąć, to chyba proste, kondycja, siła, wygląd. Sport to też totalna psychiczna odskocznia.
Rób proste FBW. Plan znajdziesz w tematach podwieszonych. Na początek wystarczą Ci 3 ćwiczenia aż nie opanujesz dobrze techniki: - przysiady ze sztangą - wyciskanie na płaskiej - martwy ciąg
place to wymagam proste ,apo prawda taka ze jak by komus dac do ust matrixa i mxpro to juz by wiecej nie wypil matrixa(chodz samkowo to najlepsze bialko olimpa) jelsi damy mu isocool i wpi olimpa to chlop sie pozyga na mysl ze znowu mial by pic bialko olimpa ,poprostu smaki sa mocno srednie kiedys pisal pan ambroziak ze beda zmienaine smaki bo [...]
Piszac full body - mozesz sobie to rozumiec jaki milion rozwiazan treningowych act jedna z wielu odmian full body ale : tradycyjne stereotypowe full body, ktore jest tu w arcie (dosyc starym ktory wymagalby uaktualnienia) jest na pol gwizdka, bo polowe czasu zabiera na bzdety niestety ktore powinny byc odlozone na 2 plan, a przede wszystkim [...]
Ale ja nigdzie nie napisałem, że ACT ma się NIE składać z 10-15 ćwiczeń bo znam założenia tego planu, napisałem, że OBWODÓWKA może się nie skaładać z 10-15 ćwiczeń. Nie widze także problemu zrobić 6-8 tygodniu trening obwodowy a potem wskoczyć na FBW. nie widzisz bo nie znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 [...]
Hmmm uciekasz od prostych odpowiedzi ?? ja sie nie denerwuje tylko zadaje proste pytnie w dyskusji na temat treningu dla doradcy jak by nie bylo ktory jakas wiedze posiadac powinien? , ale widze ze chyba troszke sie pogubiles lub nie wiesz co napisac? Fajnie jest odeslac 99 na 100 poczatkujacych do trenigu niezbyt aktuanlnego na stan dzisiejszej [...]
1) słabo ułozone sa te dni i nie zdazysz sie zregenerować, a do tego jeszcze jestes poczatkujacym. 2) co do tego odżywiania to na razie wystarczy jak bedziesz w miare regularnie spozywał posiłki. przed treningiem W i B. Bezposrednio po cukry proste i po treningu W i B 3)nie ma sensu przeciazac sie i pare razy w tygodniu cwiczyc te same grupy. [...]
Pod JEJ cel treningowy polecam dwa genialne ćwiczenia izometryczne. Nie dość że wzmacniają wiele grup mięśniowych na raz to jeszcze uczą prawidłowego oddychania i nie budują napięć w ciele: 1. Podpór przodem jak do pompki (najlepiej na piąstkach) i stoimy. Plecy proste. Minutnik - na początek nie sądzę żeby dała radę 2 minuty - to może być [...]
Zgodnie z założeniami niewielka progresja, tu 5kg, tam trochę więcej powtórzeń. Wyszło jak wyszło. Waga w ciągu tygodnia kilogram w dół, do końca miesiąca ze 2.5-3kg jeszcze zejdzie. Trening Przysiad ze sztangą - 10x50 10x60 10x70 10x80 8x90 4x95 Martwy na prostych nogach - 10x50 10x75 10x100 60x115 Wiosłowanie sztangą nachwyt - 10x60 10x70 10x80 [...]
Rozwaliłem sobie noge Lafayem
