Proste

Niestety takim treingiem nie zbudujesz masy w najwiekszych partiach miesniowych. Wkleje Ci program ktory z powodzeniem stosowalem przez jakis czas. Jest on calkiem niezle skomponowany i przy Twoim starzu powienien zadzialac. W profilu pioszesz ze jestes 8 kg ciezszy ... jak to w koncu jest ? No ale dobra, zakladam ze to pomylka - pamietaj jak [...]

brutus stad moja ponizsza propozycja to moze w ogle zlikwidowac ilosc wyalnych postow i przeczytanych i dawac tylko gruby czerwony i ew cos jeszcze ( nadawany nie z autoamtu, ale w wyniku konsultacji danych modow) proste i ptrzejrzyste btw konkrety prosze na maila bo nie zawsze ostatnio (po urlopie) wiem jak sie nazywam Fakty, nie mity - stan [...]

7.00 - Śniadanie - tutaj mam raczej stały posiłek: Płatki śniadaniowe nesttle fitnes ( różnego rodzaju )+ Mleko 0,5 % // owsiane zamiast Nestle, dodaj ser biały 10.30 - 2 Śniadanie( dodam tylko że drugie śniadanie już jem w pracy i nie bardzo mam pole do popisu no i czas musi też zostać ten sam): Maślanka naturalna + 1 banan lub Kefir 2 % + 1 [...]

no skoro takie masz preferencje - to ok, co do samego treningu, to jak po 1 roku - zbytnia kombinacja pewnie czytałeś ale może skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/_%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html są tak treningi push/pull rozpisane na 4 dni - nie kombinuj - proste treningi będą na ciebie działać o wiele lepiej niż taka [...]

a jest do tego jakis program ? zebym mogl sobie wyliczyc to i tamto? Tak, dziennik posilkow vitalmax i pare pyt ? jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? Biały jest bardzeij przetworzony jest mniej wartościowy,ma wyzszy indeks glikemiczny czy moge zastapic platki owsiane orkiszowymi? Tak i czy moge np zastapic ryz,makaron suszonymi [...]

Cyt "Uważa pan, że Janas zrezygnuje z pańskich usług? - Na pewno trener doskonale mnie zna i wie, na jakim poziomie mogę grać. Myślę, że to będzie miało decydujący wpływ na moje powołanie do kadry na mistrzostwa świata." // "Napastnik londyńskiego klubu ma ogromną nadzieję pojechać na Weltmeistershaft. Przecież w kadrze trenera [...]

To bardzo proste...w czym jest gorszy-jest to system illuzorycznej przewagi,to coś poprostu jest nie skuteczne nawet jeżeli tak nie wygląda na pierwszy rzut oka.Pamiętaj,że rzecztwistość a treningi na macie to dwie zupełne inne rzeczy...W prawdziwych walach straty są po obydwu stronach,ale determinacja ioraz brutalnośc zwyciężają-C56 tego nie [...]

oj widze ze kogos cos urazilo wiec co do treningow z kumplem twierdzsz ze nie sa dobra droga niz treningi w sekcji ....hmmmm....no widze ze sie bardzo zasmuciles tym powiem Ci gosciu wiele mozna nauczyc sie samemu wystarczy naprawde ostro trenowac skoro przed wyjazdem na mistrzostwa swiata trenowalismy kilka godzin dziennie no i kolejna rzecz [...]

To zależy co się chce osiągnąć. Jeśli np. moim celem jest osiągnięcie i utrzymanie proporcjonalnej sylwetki z dopracowanymi detalami przy 184 cm wzrostu i 85 kg wagi oraz widocznymi m. brzucha to uwierz mi, ilość dostarczanych składników pokarmowych nie jest specjalnie większa od tych które zjadają przeciętni ludzie nawet nieświadomi tego co [...]

Chrzestna była amazonką, miała przeżuty na mózg - zmarła. Mięsa nie jadła Matka choruje - mięsa nie jada. - ale takie argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest [...]

Powiem tak Ja odkąd jestem na diecie nie jem chleba.. Wole go zastąpić ryżem i jakimś miesem czy rybą.. Wiem że jedzą niektórzy Pełnoziarniste chleby czy jakieś pumpernikle... Ogolnie są to węglowodany proste i złożone.. Ja wole uzupełniać je np ryżem, kaszą w najgorszym wypadku makaronem /pzdr. Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 [...]

Outsider85 - niestety to nie takie proste.

[...] 3 pary butow. Powtarzam: My jestesmy PROSCI. Skad ci przychodzi do glowy mysl, ze moglbym wiedziec, ktora z Twoich 30 par butow akurat pasuje do tego kostiumu? § 12 Proste odpowiedzi jak TAK albo NIE calkowicie wystarczaja, obojetnie jakie padlo pytanie! § 13 Jesli masz problem, to popros mnie tylko o to, aby Ci pomoc, a nie, [...]

Jak baran to go w rogi proste. A z filozofią taką że jak my damy w morde i zgłosi to znaczy sprzedał konfident a jak my dostaniemy w morde to sie zgłosi i jest ok to z takim myśleniem daleko nie zajedziecie wiara.

[...] ich tak wyhowuja. Ogolnie wpieprzanie sie w nie swoje sprawy uwazam za konfidenctwo. Jak mi ktos cos ukradnie, albo mnie oszuka to od tego jest policja, zeby sie tym zajac. Proste. Inna sprawa, ze nie korzystam z ich uslug zbytnio, bo zazwyczaj do niczego to i tak nie prowadzi. A ja sie wozilem w militarnych ciuchach, albo w czarnym plaszczu z [...]

Trzymaj plecy proste, nie wyginaj i nie ma szans by cos ci sie stalo. Ja mc zaczolem 3 tygodnie temu i spokojnie dokladam 10 kg tygodniowo

zgadzam sie z /\ , zawsze mozesz po szukac dila internetowego przy ktorym jest mozliwosci zamowienia paki kurierem za pobraniem i z otwarciem paki :) nie masz mUSKU to dales sie wyruchac to proste jest i logiczne ze to nie nielegal i jest szansa na wpadke. tak koncza frajerzy tyle z mojej strony.(wystarczy o drobine pomyslec) Zmieniony przez - [...]

Białko czerpię właśnie głównie z nabiałów i wydaje mi się, że może to być błąd, ponieważ dorosły organizm chyba nie trawi już tak dobrze nabiałów jak dziecięcy, bo brakuje jednego z enzymów (laktaza?). Jako węglowodany występują płatki żytnie oraz owsiane, banany, a także proste - chleb, makaron. Czy nabiał jako główny składnik białka jest dobrym [...]

bialko nie jest przetwarzane jest w glikogen tylko zuzywane do odbudowy miesni zniszczonych podczas treningu a gdy dostarczasz organizmowi zbyt duzo kcal bialko moze byc rowniez odlozone w postaci tkanki tluszczowej -przedstawiajac to w skrocie- od aminokwasow odrywana jest grupa aminowa i organizm traktuje powstala czasteczke jako cukier, ktora [...]

Dzien 8, Sroda, 10.11.2010 Dzien beztreningowy 1544 kcal, B: 133, W: 172, T:36 1.Platki owsiane, szynka, jajo, ser zloty 2.Odzywka bialkowa 3.owoce, kurczak 4.j.w. 5.owoce morza, oliwa, chleb razowy 6.mleko Dzien 9, Czwartek, 11.11.2010 1806 kcal = B: 145, W: 185, T: 54 1.serek chudy, owoce 2.chleb razowy, szynka, jablko Trening silowy + bieg [...]